Как бы мы того не хотели, любая стрессовая реакция сопровождается эмоциональным откликом. Зачастую эмоции проявляются открыто. В некоторых случаях они подавляются. Однако это не значит, что их нет. Также важно понимать, что невыраженные эмоции – это тяжкий груз.
При стрессе мы часто испытываем большой спектр эмоций одновременно. Так происходит потому, что на наш организм воздействуют сразу несколько разных гормонов. Однако в течение стрессовой ситуации мы обычно не различаем эмоции, а ощущаем только наиболее яркие из них, например, страх или злость, где злость – это чувство сильного раздражения и враждебности по отношению к определенному объекту или ситуации в целом.
Интересный факт: вопреки расхожему мнению, психически нездоровые люди не испытывают злость и не проявляют агрессию на ровном месте. Их появлению также предшествуют реальные раздражители. Да, обычно злость возникает, когда что-то или кто-то реально препятствует удовлетворению наших потребностей или нарушает границы личной зоны комфорты. Но пусть даже в гораздо меньшей доле случаев, мы все же умеем испытывать злость из-за мыслеобразов. Как мы помним, в них амигдала тоже распознает угрозы при их наличии и инициирует стрессовую реакцию. А у психически нездоровых людей доля таких случаев бывает просто-напросто выше.
На этой ноте необходимо познакомиться с норэпинефрином. В массах норэпинефрин более известен как норадреналин. В стрессовых ситуациях интенсивность выработки этого гормона и нейромедиатора в задней части гипоталамуса значительно увеличивается.
Норадреналин необходим для мобилизации ресурсов организма так же, как и адреналин. Но не нужно ставить знак равенства между адреналином и норадреналином из-за схожести их названий и некоторых опций. На самом деле в стрессовых ситуациях они выполняют практически противоположные функции. Если адреналин более побуждает нас к бегству от стрессовых факторов, то норадреналин более побуждает к их преодолению.
В простонародье норадреналин называют «гормоном злости». С практической точки зрения это утверждение имеет место быть. Именно при повышенной выработке норадреналина мы наиболее ярко ощущаем злость. Такова специфика воздействия норадреналина на лимбическую систему человеческого мозга, где и формируются эмоции.
При всем вышесказанном норадреналин также частично блокирует выброс серотонина. Серотонин регулирует поведение и подавляет эмоции человека как химический посредник при передаче электрических импульсов в лимбической системе мозга. Нехватка серотонина приводит к усилению эмоциональных откликов на раздражители. В стрессовых ситуациях же уровень серотонина становится минимальным из-за повышенной выработки норадреналина. В результате эмоции оказывается тяжело контролировать.
Итак, злость – это как бы побочный продукт стрессовой реакции человеческого организма на раздражители. Но что у нас с агрессией? Во-первых, важно запомнить, что агрессия – это не эмоция. Агрессия – это мотивированное поведение, которое, как правило, направлено на нанесение какого-либо урона человеку или другому объекту. Банальный пример: битье посуды во время семейной ссоры. Такое поведение и есть агрессия.
Очевидная функция агрессивного поведения – это защита, ведь в некоторых случаях лучшая защита – это нападение. По крайней мере, так считает эволюция. Но у агрессии есть и вовсе не очевидные полезные функции. Первая функция – перехват контроля в стрессовых ситуациях. Агрессивное поведение позволяет нам доминировать над оппонентами, что увеличивает шансы на выживание. Вторая полезная функция – эмоциональная регуляция. Проще говоря, агрессия позволяет нам выпускать пар и стабилизировать эмоции для принятия условно конструктивных решений в стрессовых ситуациях.
Однако как человеческий организм определяет, когда необходимо включать агрессию? И самое главное, где конкретно находится рубильник, который активирует агрессивное поведение? Мы уже знаем, что за распознавание угроз отвечает амигдала. Еще мы знаем, что она связана с гипоталамусом. Но также амигдала связана и с другими участками головного мозга. Например, она связана с ассоциативной лобной корой и поясной извилиной.
Ассоциативная лобная кора, также известная как префронтальная кора, – это передняя часть лобной доли человеческого мозга. Она оказывает наибольшее влияние на наше поведение. В зависимости от получаемой сенсорной информации, грубо говоря, входных данных, от того, что мы слышим, видим и так далее, префронтальная кора выбирает поведенческую программу. Префронтальная кора и есть тот рубильник, который активирует агрессивное поведение. Другими словами, именно префронтальная кора включает агрессию, когда выбирает программу «бей» в стрессовых ситуациях.
Однако на работу префронтальной коры значительно влияет поясная извилина. Поясная извилина – это часть лимбической системы мозга. Именно поясная извилина отвечает за формирование и обработку эмоций в лимбической системе. Также поясная извилина отвечает за обучение и память. Именно благодаря ей наш мозг умеет исполнять всевозможные финты ушами, например, моментально реагировать на раздражители благодаря выработанному личному опыту.
Чтобы все встало на свои места, рассмотрим алгоритм включения агрессии на наглядном примере. Возьмем для него условного Ивана. Предположим, Иван шел по улице и столкнулся с другим человеком, из-за чего тот вступил с нашим героем в словесную перепалку. Амигдала обнаружит в этом угрозу и спровоцирует у Ивана стрессовую реакцию. Тогда поясная извилина получит сигнал от амигдалы и начнет рассматривать предыдущий опыт похожих столкновений. Если раньше в подобных ситуациях агрессия приводила Ивана к выживанию, поясная извилина посоветует префронтальной коре выбрать именно такое поведение. Но также поясная извилина проанализирует шансы своего выбора на успех. Если вероятность будет высока, финальное решение останется за префронтальной корой. В конце концов, используя сенсорную информацию и данные от поясной извилины, префронтальная кора включит программу «бей». И хотя это представление весьма абстрактное и сумбурное, фундаментально так все и работает.
Интересный факт: когда мы преодолеваем стрессовые факторы, нам приходится отходить от агрессии. Я имею в виду, что мы остаемся агрессивными еще какое-то время. Так происходит потому, что в стрессовых ситуациях норадреналин синтезируется из дофамина. Дофамин – это гормон и нейромедиатор, который регулирует поведение и моторику человека, отвечает за мотивацию и стремление к целям. В стрессовой ситуации дофамина становится меньше, потому что часть его уходит на синтез норадреналина. В результате мы гораздо хуже контролируем себя, чем в состоянии покоя. А на восстановление дофамина нужно время.