Сейчас одна из основных проблем стресса для большинства людей заключается в том, что его механизм в принципе существует. Конечно, есть исключения среди нас, и их достаточно много. Люди все же интересуются стрессовым механизмом и ищут методы хотя бы немного сладить с ним. Однако в среднем люди не терпят стресс, ведь он неприятен физически и психоэмоционально. Напряжение давит на нас. Мы же любим комфорт и стабильность.
Я уверен, что вы слышали о всевозможных негативных последствиях постоянного стресса. Но сейчас не об этом. Сейчас об интересном факте: иногда осведомленность о возможных негативных последствиях играет против нас. При этом данная осведомленность – достаточно серьезный противник. Бывают случаи, когда мы буквально испытываем стресс по поводу стресса. В итоге получается этакий замкнутый круг. И хотя это случается редко, и как бы глупо это не звучало, но данный парадокс иногда приводит к острым паническим атакам. Причем, с точки зрения эволюции все это абсолютно нормально, ведь стрессовые факторы нарушают целостность зоны комфорта и потенциально ставят под угрозу наше выживание. И все бы ничего, но парадокс может стать регулярным спутником жизни и действительно привести к негативным последствиям для человеческого организма.
Однако замкнутого круга можно избежать. Недальновидно всю жизнь сетовать на стресс, и нет смысла его терпеть. Нам никуда от него не деться. Поэтому гораздо лучше сделать стресс своим другом. Начать нужно с подробного изучения принципов работы стрессового механизма. Это даст понимание следующего: какие раздражители влияют на нас и почему, и как они влияют, как их избегать и нужно ли их избегать, как себя контролировать, как использовать стресс и многого другого. При этом важно осознать колоссальную пользу стресса. Поймите, если бы стрессовый механизм был бесполезен или приносил только вред, эволюция отбросила бы эту ветку развития. И последнее: важно научиться не усугублять стрессовые реакции. Самобичевание, проявления деструктивного поведения и негативного отношения к себе и ситуациям не помогают. Они оказываются лишь дополнительными раздражителями.
И хотя мысль подружиться со стрессом кажется простой, действительно сделать это сложно. Нюанс кроется в другом неочевидном парадоксе: в процессе мы неизбежно столкнемся с новым стрессом из-за попытки внесения изменений в систему личных убеждений. Менять собственные убеждения всегда трудно и неприятно, ведь нам приходится признавать, что мы были не правы. Так происходит из-за когнитивных искажений и когнитивного диссонанса – конфликта между 2 взаимоисключающими идеями. Из-за них люди обычно отказываются от изменения своих убеждений под всевозможными предлогами.
Конечно, в XXI веке у каждого из нас бывают периоды, когда проблем становится слишком много и начинает казаться, что просвета не будет уже никогда. Это ощущение съедает нас изнутри. Но когда мы опускаем руки, мы позволяем этому быть. Плюс мы позволяем стрессу стать хроническим. Мы позволяем себе жить в сожалениях и обрекаем себя на страдания.
В сложные периоды важно не останавливаться, важно расставлять приоритеты и продолжать двигаться вперед. При необходимости нужно отдыхать или заручаться поддержкой близких. Если же ждать помощи неоткуда, необходимо продолжать самостоятельно. И когда все закончится, результаты докажут нашу независимость и самодостаточность. Они докажут нам же, что мы сами по себе все еще многого стоим. Не нужно бояться. Не нужно всю свою жизнь прятать голову в песок.