Вы наверняка слышали высказывание, что человек, загнанный в угол, опасен. Как по мне, оно истинно с любой точки зрения, а также в прямом и метафорическом значениях. Но для начала важно рассмотреть базовую теорию. Погружаться в дебри психологии и социальной неврологии без нее нет никакого смысла.
Итак, любое живое существо стремиться пребывать в собственной зоне комфорта. Человек – не исключение. Для человека зона комфорта базово предполагает наличие физической, психоэмоциональной и социальной безопасности в любых проявлениях: от наличия продуктов питания до принадлежности к той или иной социальной группе. Если границы безопасности нарушаются, человек волей-неволей начинает напрягаться. И порой очень сильно.
Говоря о стрессе обобщенно, стресс – это ответная реакция организма на раздражители, ставящие статус-кво под угрозу. Под раздражителями в данном случае подразумеваются факторы, которые выполняют, скажем так, противодействующую функцию. Если человек стремиться сохранять границы зоны комфорта, то раздражители стремятся нарушить их целостность. Прочие факторы я не называю «раздражителями», поскольку они не вызывают стрессовую реакцию.
Теперь, прежде чем продолжить, необходимо узнать о нескольких частях человеческого мозга. Но чтобы не лить воду, я ввел только очень краткие определения в контексте стрессового механизма. Извините, но сейчас вам придется немного напрячься.
Амигдала, также известная как миндалевидное тело, – часть лимбической системы мозга. В ней амигдала отвечает за формирование эмоций, в частности страха. Конечно, амигдала выполняет и некоторые другие функции. Но сейчас это не так важно.
Лимбическая система – комплекс частей головного мозга, которые участвуют в регуляции эмоций и мотивации человека. Также лимбическая система помогает обучаться, запоминать информацию и регулирует некоторые вегетативные реакции организма.
Еще одна важная для нас сейчас часть мозга – гипоталамус. Гипоталамус – это своего рода командный центр в организме человека, высший нейроэндокринный орган. Он связывает и регулирует работу вегетативных и эндокринных систем.
Вегетативная нервная система (аббр. ВНС) – автономная часть нервной системы, которая координирует и регулирует работу органов и желез человека, обмен веществ и функциональную активность мышечных и прочих тканей. Главная функция ВНС – поддержание гомеостаза – баланса во внутренней среде организма. Например, вегетативная нервная система контролирует объем поступающего в кровь кислорода путем регуляции частоты дыхания.
Эндокринная система – это группа желез, которые регулируют работу органов человека путем выделения гормонов в кровь или соседние клетки. Например, частями эндокринной системы являются надпочечники и щитовидная железа.
Пока что общего знания перечисленных частей мозга будет достаточно, чтобы понимать суть последующего повествования. Итак, как вы думаете, какой орган человека отвечает за распознавание потенциальных угроз? Наверное, глаза, ведь вид острых клыков льва действительно пугает, верно? Но ведь есть незрячие люди. Может быть, тогда это уши, которые слышат треск и шелест в кустах и заставляют нас напрячься? Но ведь есть неслышащие. На самом деле за распознавание потенциальных угроз отвечает амигдала. Вспомните, как вы испытывали стресс лишь от мысленных образов каких-либо неприятных ситуаций. Именно так работает амигдала. Она формирует эмоцию страха через мыслеобразы, образное мышление. Чтобы испытать стресс, нам необязательно видеть или слышать потенциальную угрозу. Ее буквально можно представить в своей голове. Именно поэтому фраза «напридумывал себе всякого» вовсе не глупая, а имеет веское научное обоснование.
Однако лучше все же рассмотреть более банальный метод запуска стрессового механизма. Обычно человек испытывает стресс в ситуациях, которые прямо или косвенно угрожают его жизни. Причем детали этих ситуаций не имеют никакого значения. Например, если за мной начинает бежать бродячая собака, моя амигдала автоматически определяет ее в качестве источника угрозы, посягающего на статус-кво – мое здоровье. И амигдале неважно, хочет ли собака просто поиграть или действительно навредить мне. Из-за негативных мыслеобразов главная цель в сложившейся ситуации – выживание. А выжить мне поможет стрессовый механизм. Если же он не сработает, я рискую получить вовсе не дружелюбный кусь.
Сам по себе стресс в качестве состояния ничем не помогает. Стресс является лишь повышенным физическим и психоэмоциональным напряжением. Это состояние – следствие сложных биологических и химических реакций внутри организма человека в потенциально опасной ситуации. А спусковым крючком для запуска этих биологических реакций может быть только результат работы амигдалы.
Когда амигдала распознает потенциальную угрозу, она подает сигнал в гипоталамус. В свою очередь, гипоталамус обрабатывает полученную информацию и отдает команду надпочечникам, чтобы те начали выделять эпинефрин. Эпинефрин – это очень важный гормон и нейромедиатор. В массах он более известен как адреналин. Вам наверняка и так понятно, что делает этот гормон и нейромедиатор. Но я все же кратко поясню, сославшись на слова нейробиолога Лайзы Дженовой: «Адреналин повышает частоту сердечных сокращений и дыхания, а также кровяное давление, перенаправляя кровь и энергию к конечностям от тех процессов, которые теперь имеют второстепенное значение, например, роста клеток или пищеварения. Нет смысла переваривать пищу, если через пять минут вас могут убить».
Гормон и нейромедиатор адреналин мобилизует ресурсы организма для увеличения силы, выносливости, скорости реакции и других физических характеристик. Поэтому при сильном стрессе человек становится крайне эффективной исполнительной биологической машиной. Именно благодаря тому, что адреналин существует, мы все слышали истории, как кто-то, убегая от огромной бешеной собаки, запросто перемахнул через двухметровый забор.
Однако выброс адреналина дает лишь мгновенный кратковременный эффект. После того как гипоталамус отдает надпочечникам команду вырабатывать адреналин, в организме включается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (аббр. ГГНС). В стрессовой ситуации главной задачей ГГНС является выработка кортизола. В отличие от адреналина, его действие становится заметно в период от 15 до 60 минут после возникновения стрессового фактора.
Гормон кортизол мобилизует глюкозу – простой сахар, который является топливом, энергией для клеток человеческого организма. Фактически кортизол высвобождает энергию на преодоление стрессовых ситуаций. Кстати, именно под действием кортизола мы иногда испытываем ощущение под названием «руки чешутся». Оно появляется из-за накопления большого количества энергии и сопутствующих реакций в организме, которые мотивируют нас к действию.
Итак, мы выяснили, что по причине стрессовых факторов совместная работа систем, гормонов и нейромедиаторов человеческого организма вызывает физическое и психоэмоциональное напряжение. Но из-за особенно сильного напряжения мы иногда ощущаем себя загнанными в угол. Благо, вместе с этим обычно наступают невероятный прилив сил и мотивация найти выход. И хотя при стрессе мы становимся агрессивны и опасны, ни в коем случае не стоит рассматривать это только с однозначно негативной точки зрения. Агрессия отрицательна только тогда, когда человек не умеет ее проявлять.