Здравствуйте, дамы и господамы! Книга, которую вы собираетесь прочитать, основана на научных статьях, исследованиях, диссертациях и прочих работах. Преимущественно материалы взяты из открытых источников и архивов. Выбранные работы созданы практикующими специалистами: учеными, психологами, психотерапевтами, нейробиологами и так далее. Любительские материалы были проигнорированы.
Обычно нарратив научных работ сложен и избыточен. Так было и с большинством тех работ, которые были отобраны в качестве опоры при создании книги. Читать их крайне трудно и скучно. Слишком уж сложным языком эти материалы написаны. Такие работы никто читать не будет, даже если сама тема действительно интересна. Да и какой в этом смысл, если половина материалов в конечном счете не будет усвоена.
Чтобы избежать подобного, в своей книге я намеренно упростил большинство описываемых тезисов настолько, что, я надеюсь, они будут ясны даже пятикласснику. Также я опустил лишнюю информацию, которая, как мне кажется, не нужна, чтобы правильно понять суть этой книги. В общем, здесь не будет никакой мишуры и искажений. Я постарался максимально сжать книгу без потери ключевых фактов и смыслов.
Это было важно даже для меня самого. Наиболее скучными и неинтересными книгами всегда кажутся те, в которых налито много воды. Мне не хотелось создавать нечто подобное. Так я определил для себя базовые критерии оценки: книга должна быть полезной, легкочитаемой и интересной хотя бы субъективно. Думаю, что я справился с этим.
Итак, в своей книге я рассмотрел фундамент – так называемую «базу» по стрессовому механизму. И что, если я вам скажу, что у вас есть возможность использовать эту «базу» для личной выгоды? Всю свою жизнь я убежден, что не имеет смысла изучать информацию лишь в образовательных целях. Да и вы наверняка сейчас здесь не ради новых теоретических знаний, а для получения эффективных практических рекомендаций. Само собой, я вывел такие рекомендации и поделился ими в книге.
В процессе чтения вам может показаться, что книга слишком подробная. Но поверьте, здесь действительно собран лишь фундамент, я бы даже сказал, выжимка. В теме стресса можно копаться чуть ли не бесконечно. Деталей слишком много. Более того, ученые со всего мира ежегодно делают все новые и новые открытия. Поэтому я планирую регулярно обновлять книгу – сразу, как буду находить новую, полезную, подходящую информацию.
Хочу предупредить: старайтесь не поддаваться ретроспективному искажению памяти во время чтения. Я имею в виду один из трех феноменов эффекта знания задним числом. Суть ретроспективного искажения памяти заключается в том, что новая информация может как бы накладываться на уже имеющуюся. Такое обычно происходит, когда между новыми и уже имеющимися знаниями есть близкая связь, например, тематическая. В результате ретроспективного искажения начинает казаться, что получаемая информация уже была известна ранее, а автор якобы рассказывает нечто суперочевидное, и толку от этого никакого. Но согласитесь, если в вашем случае это было бы правдой, у вас не возникали бы проблемы со стрессом. В конце концов, вы бы не решились открыть эту книгу.
И последнее: пожалуйста, будьте объективны в личных суждениях об изложенном материале. Анализируйте сказанное с долей скептицизма. Я не претендую на звание ученого или какое-либо подобное и уж точно не предлагаю волшебную таблетку от любых бед. Я лишь рассказал вам о том, что узнал при глубоком изучении темы. Конечно, при написании книги я опирался не только на информацию из открытых источников, архивов и собственные знания и открытия. В процессе я консультировался с практикующими экспертами. Это гарантировало достоверность и актуальность собранной информации.
Приятного чтения!