Как правило, вредные привычки занимают достаточно большую часть нашей жизни. Однако мы склонны этого не замечать. Но ведь действительно, подумайте, какие смыслы вкладываются в алкоголь, сигареты и наркотики. Они безграничные. Они объемные. И да, определенно существуют индивидуальные идеи, закладываемые во вредные привычки. Однако у людей есть и общие смыслы, которыми они оперируют.
Мы часто слишком неуверенны в себе или имеем другие особенности, которые подталкивают нас к поиску помощи со стороны. Мы судорожно ищем что-то, с трясущимися руками цепляемся за то, что, как нам кажется, может быть эффективным вспомогательным инструментом. Нам часто необходима поддержка, чтобы преодолевать трудности. Но не всегда мы находим ее в лице себя самих или других людей. В конце концов, мы часто пребываем в иллюзии, что вредные привычки дают нам хоть что-то, что они хоть как-то облегчают жизнь.
Алкоголь, сигареты и наркотики обычно входят в нашу жизнь еще в подростковом возрасте. Я и сам обзавелся вредными привычками в 13 лет. И причины всегда разные. Например, иногда мы сами стремимся быть как те взрослые, которые, как мы считаем, знают и могут все. Но мы не осознаем того факта, что это – большой обман. На самом деле никто ничего не знает, и взрослые могут почти ничего. И тогда мы попадаем в цепкие лапы вредных привычек за зря, из-за собственных ложных убеждений. Иногда мы связываемся с плохой компанией. Иногда мы просто остаемся там, где нас более-менее позитивно приняли. Иногда мы стремимся принадлежать к социальной группе. А иногда мы просто хотим казаться крутыми. Однако в действительности причины появления вредных привычек для нас не так важны. Куда важнее то, во что это с очень большой вероятностью может трансформироваться.
От первой пробы алкоголя, сигарет и наркотиков до формирования крайне стойких зависимостей всегда проходит мало времени. Потом в какой-то момент мы осознаем, что не можем жить без этаких «допингов». Тогда, даже будучи осведомленными об ужасном вреде зависимостей для нашего организма, мы судорожно находим причины, по которым можем и чуть ли не обязаны сохранять вредные привычки. Мы с пеной у рта доказываем сами себе и окружающим, как мы нуждаемся в очередной рюмке водки, сигарете и трубке с каннабисом. Мы реально верим в то, что они могут быть эффективными вспомогательными инструментами. Но это не так!
Десятки лет в нашем обществе живет идея о том, что побороть стресс можно с помощью рюмки водки, сигареты и трубки с каннабисом. Неважно, какие стрессовые ситуации с нами случаются. Мы просто уверены в надежности вредных привычек в вопросах борьбы с любым стрессом с юного возраста. Поп-культура сформировала в наших умах вполне конкретные образы. Поругались с кем-то? Выкурите сигарету, и вы успокоитесь! Бросила девушка или парень? Выпейте несколько рюмок водки, чтобы заглушить душевную боль! В жизни навалилась целая куча «неразрешимых» проблем? Самое время выкурить трубку каннабиса! Само собой, никто из нас никогда не рассматривал вредные привычки под таким углом. Образы просто «вшиты» в наши умы. И мы все знаем, почему так поступаем. Но мы почти никогда не осознаем этого по-настоящему.
Мы пребываем в очевидно глупых иллюзиях, что вредные привычки делают жизнь легче. Причем мы понимаем этот обман. И тем не менее оказываемся наверняка уверены, что алкоголь, сигареты и наркотики как-то помогают бороться со стрессом. Это своего рода парадокс. Даже несмотря на полное понимание всех минусов иметь вредные привычки, мы так часто тянемся к ним в стрессовых ситуациях.
Мы выкуриваем одну сигарету за другой, когда нервничаем. И ведь кажется, что правда становится легче. А так ли оно на самом деле? Мы правда разрешаем стрессы с помощью табака? Конечно, нет! В лучшем случае мы избавляемся от следствия собственной зависимости – физиологической ломки. Например, если у нас кончаются сигареты, мы испытываем неприятные ощущения, связанные с тем, что в наш организм не поступает новая доза никотина. Когда мы закрываем эту потребность, мы испытываем сильное облегчение. В стрессовых ситуациях нам свойственно путать это ощущение с реальным разрешением стресса. Нам кажется, что мы выиграли, но в действительности мы проиграли зависимости от никотина. Только и всего!
Ни алкоголь, ни сигареты, ни наркотики никак не помогают на дистанции. Они не разрешают стрессы вместо нас и не делают нас счастливее. Мы лишь находим для себя тысячи причин сохранять вредные привычки из-за надуманной невозможности покончить с зависимостями. Приведу пример из личной жизни: в мае 2024 года я бросил употреблять никотин во всяком виде. Эффективным мотиватором к действию послужил сильный стресс: тогда я крайне серьезно начал переживать по поводу собственного здоровья. Чтобы завязать с никотином навсегда, я прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». И в итоге все получилось. Однако в первые дни соблазн покурить был просто ужасный. Мой мозг машинально находил тысячи оправданий, почему моя затея неудачная и что никотин мне абсолютно необходим, и тянул руки к сигарете. Мозг судорожно цеплялся за любую возможность вернуться к зависимости. Тем более, что попытка бросить курить – это крайне серьезный стрессовый фактор. Но, используя стрессовый механизм осознанно, я смог! И никакие вредные привычки не были нужны мне для достижения успеха!
Примечание: пить, курить и принимать наркотики – это плохо. И сейчас я порицаю любую из обозначенных зависимостей. Вредные привычки не «протягивают» нам руку помощи. Они лишь наносят очень серьезный урон организму. Причем последствия бывают непоправимыми. И все это с просто кошмарной иллюзией того, что вредные привычки помогают преодолевать стрессовые ситуации и много чего еще. Очнитесь! Это не так! Они только усугубляют наши переживания! Они приводят лишь к большему стрессу!
Четко осознавать проблемы вредных привычек я начал в июле 2023 года. В тот месяц я навсегда бросил употреблять алкоголь и с тех пор больше никогда к нему не возвращался. На момент публикации книги вредные привычки вовсе не заботят меня. Мне не приходится держать себя в руках, когда я прохожу мимо полок с алкогольной или табачной продукцией в продуктовых магазинах. Я просто не обращаю на них никакого внимания. Сейчас я абсолютно «чистый». И в этом мне помогла техника осознанного стресса! Она поможет и вам! Уже совсем скоро я дойду до конкретных практических рекомендаций. А сейчас вам важно изучить и «переварить» теорию. Это позволит правильно подступиться к моим советам!