Аля с детства категорически не верила людям, говорившим о любви к бегу. Вы шутите? Как истязание себя может нравиться и приносить удовольствие? Это может быть правдой только, если заглянуть в шкафчик, и обнаружить рядом с беговой одеждой кляп и кожаную плётку. Если их там нет, то не обманывайте. Но, как гласила мудрость, проверенная на личном опыте миллионами людей – «Никогда не говори никогда». С возрастом Алька полюбила рано ложиться спать, оливки, а затем и чёртов бег. И на ум тогда пришла следующая народная мудрость: «Если вы не любите кошек, то вы просто не умеете их готовить».
Будильник истошно надрывался в соседней комнате. Это было не совпадением, а грамотно выверенным решением гениального стратега, блокирующим коварное желание поспать «ещё пять минуточек». Аля себя знала, и даже имелся личный рекорд в этой дисциплине – как-то раз она оставила телефон рядом и с утра 3 часа откладывала будильник отрезками по 10 минут. Сонно шлёпая босыми ногами, Аля пыталась поставить на паузу внутренний диалог. Мозг взрывался в конвульсиях, выдавая: «Шесть утра!!! Зачем нужна эта пробежка!? Давай спать и наслаждаться жизнью! Там будет тяжело! Больно! Остановись! Идём спать! В постельке тепло и сладко! Я организую тебе чудесный сон, со слюнками на подушке. Ммм… Передумай! Давай побегаем попозже! Ветер бушует! Простынешь! Вообще потом бегать не сможешь! Остановись! Пойдём спать, это отличная идея!» У мозга имелся в запасе десяток весомых аргументов, «почему нет», но вчера вечером Аля твёрдо решила, что побежит с утра, потому что потом не будет времени. Предавать своё же решение она не собиралась.
Забавно наблюдать за работой мозга во время тренировок, как же он уговаривал сдаться и создавал иллюзию, что сил гораздо меньше, чем на самом деле. Собственно, мозг можно понять – его задача сэкономить энергию, которая в древние времена добывалась огромным трудом. Поэтому диванная жизнь казалась идеальной. Алю удивляло, почему мозг (вроде бы такая сложная машина) живёт только в моменте, а не думает, как отразятся его решения минимального сопротивления на будущем. Поэтому, уже наученная опытом, Аля не обращала внимания на истошные протесты и шла на запланированную тренировку, используя силу воли и понимание отсроченной выгоды.
В наше время легко пристраститься к быстрому и дешёвому получению гормона радости – эндорфина. Похрустел чипсами – настроение улучшилось, пропустил стаканчик пива и стало веселее, полистал рилсы и в сердце зазвучали радостные нотки. Но кто в состоянии знать меру и вовремя остановиться на одной пачке, одном стакане, одном просмотре? И вообще, почему изначально настроение было не очень? Что было не так? Разобраться с причиной сложно, гораздо соблазнительнее искать волшебную таблетку, которая моментально избавит от проблем, тревог и трудностей на работе. Но то ли таблетка не та, то ли выпита не вовремя, то ли в недостаточном количестве. И поиски лёгких решений возобновляются. Чем больше получаешь быстрого эндорфина, тем хочется больше. Сладости, рилсы, соцсети, алкоголь, азартные игры, наркотики, курение – так просто и так быстро дают радость. Но какой ценой? И получится ли вылезти из ловушки? Так что «дешёвый» ли это эндорфин – большой вопрос. Все вышеописанные изобретения – новинки, если смотреть в рамках развития человечества. Организм гораздо белее древняя конструкция, сформированная тысячелетиями эволюции. Это как заливать ракетное топливо в мопед и ждать, что тот поедет не прямо, а вверх. А он вместо этого начинает троить и глохнет.
Аля натягивала беговые кроссовки чудесного бирюзового цвета. Она любила детали и акценты, это поднимало настроение и мотивацию. Такие маленькие приятности, чтоб не только комфортно бежать, но и вкусно смотреть. Жить красиво – вдохновляет жить.
Лестница, лифт, минимум мыслей, игнорирование внутренних требований остаться дома – решение не обсуждается. Запуск трекера, крыльцо, разминка. Приятное ощущение амортизации кроссовок от дорожки. Аля особенно любила в беге момент, когда подвисаешь на мгновенье над землёй и чувствуешь себя в полёте. Метр за метром к новой Алисе – более сильной, более целеустремлённой, более уверенной в собственных силах. Каждую тренировку хотелось прямо со старта бежать "со всей дури", это особенность характера – нужно всё и сразу. Именно поэтому Аля в детстве и ненавидела бег – со старта она выкладывалась на максимум, от такого темпа дыхание перехватывало, горло раздирало сухим воздухом, в ушах появлялся звон, и пробежка приносила только муки. Силы быстро заканчивались и большую часть пути приходилось бежать на морально-волевых, ненавидя бег, себя и неумение сдаваться.
Повзрослев, Алька поняла, что бег – это, как ни странно, в первую очередь про работу головой, а не ногами. Про расчётливость, про чувствование себя, про знание своих границ и ресурсов. Вначале нужно бежать мягко, плавно, в пол-силы. Разогревшись, можно увеличить скорость до комфортной, но не выходя за пределы возможностей. Когда научилась чувствовать грань работы на износ, можно поиграть интервалами, подходя к ней, но не перешагивая, чтоб улучшать спортивные показатели. Глупо требовать от себя пробежку в течении часа, если обычно даже на третий этаж едешь на лифте. Всё или ничего – девиз новичков и дурачков. Люди думают, что на одном желании могут достичь поставленной задачи моментально, не беря в расчёт организм и его возможности. Любой результат – это упорный труд и дисциплина, много часов тренировок, в которых сначала не видишь резона, но помнишь, что при грамотном подходе он обязательно будет. Важно доверять себе и принятому решению, не прекращать занятия, когда зашкаливает желание сдаться и всё бросить.
Аля бежала к новой себе. Тренировки помогали укреплять не только тело, но и дух, каждый раз подтверждая силу собственного слова и понимание, что на себя можно положиться. Как говорил учитель физики Юрий Фёдорович: «Любовь к себе – это роман на всю жизнь». И Аля не намерена испачкать этот роман жирными кляксами жестокого отношения и предательства себя.
Навстречу бежала молодая девушка в ярких розовых гольфах и такой же яркой повязке на волосах, спортивная форма была лаконично-черной и восхитительно сидела на стройной фигуре. Аля каждый раз непроизвольно любовалась ею, так красиво было за ней наблюдать. Но больше всего в этом зрелище подкупало, что красота была не пустой! Аля ценила искреннюю улыбку девушки и бодрое «доброе утро», брошенное на бегу. Спортсменки часто попадались друг другу, но бежали в разные стороны, так что общаться было некогда, но всё равно возникало согревающее чувство, будто повидал доброго друга.
Приветственно помахав знакомой незнакомке, Аля начала работать интервалами – две минуты бежала со скоростью выше привычной, потом шесть минут в лёгком темпе. Изрядно, подустав, она услышала знакомый тембр внутреннего голоса:
– Может одну минутку вместо двух, ну никто же не увидит!
– Это Я по-твоему никто? – парировала она мозгу, который в этот момент больше напоминал иблиса, чем родной орган. Как вообще можно с таким огроменным ай кью, нести такую огроменную чушь!
– Ну вот и всё, раз я не никто, бегу 2 минуты и ни секундой меньше, отвали.
Полтора часа тренировки пролетели и по телу вместе с приятной усталостью растекалось удовольствие хорошо проделанной работы. Перейдя на быстрый шаг, Аля направилась в сторону дома. Навстречу шёл знакомый дедушка. Сложно было определить, сколько ему лет. Спину уже согнуло время и физический труд, он опирался на палочку, но при этом излучал такую бодрость и жизненную силу, что позавидуют и молодые. Волосы и борода белоснежные, аккуратно уложенные и постриженные, у Али впервые возникла мысль, что он не сам следит за своей бородой, хотя старшим обычно сложно даются нововведения и изменения. Хотя если заменить слово "барбершоп"на "цирюльня"противоречие станет меньше. Одежда на нём была всегда чистая и отглаженная. Но самое удивительное в нём – глаза. Аля никак не могла понять, какого они цвета. Глаза светились добротой и это буквально обволакивало и убаюкивало. Сеть глубоких морщинок украшала лицо, будто рассказывая, какая у дедушки была насыщенная и полная жизнь.
Тут Алю пронзило молнией. Она резко поняла, что именно сегодня не так в этой умиротворяющей картинке – впервые за полтора года, дедушка шёл в парк один… Моментально пришло предположение самого страшного, но дедушка, тут же уловив эту перемену в её лице, поспешил успокоить:
– Дочка, не переживай, с женой всё в порядке. Сделали какие-то манипуляции с венами, и врач сказал, нужно несколько дней воздержаться от нагрузок. Вот она меня и отправила сегодня гулять за нас двоих. Но похоже пора заканчивать пугать людей, ты не первая, кто начинает переживать, увидев меня в одиночестве.
Аля выдохнула с облегчением и рассмеялась.
– Спасибо! У Вас есть удивительное качество – отвечать на незаданные вопросы.
– Если смотреть чуть дальше собственного носа, то многое понятно без слов. Как твои дела, дочка?
– Всё хорошо, дядя Рома! А как Вас увижу, так ещё лучше становится.
– Умница, дочка! Важный навык, кстати, – уметь идти по жизни с улыбкой. Знаешь притчу про маленькую собачку?
Аля удивилась от неожиданного перехода, и с радостью помотала головой из стороны в сторону.
– Если хочешь, могу рассказать.
– Конечно, хочу! – почти припрыгивая выкрикнула девушка, ощутив себя лет на двадцать пять младше, чем минуту назад. Детское восхищение и нетерпение перед неизведанным очаровали полностью .
– В одной деревушке жила-была собачка. Как-то раз она услышала, что появился волшебный дом, который делает жизнь лучше, если в него заглянуть. И счастливая маленькая собачка радостно к нему побежала. Взбежав по ступенькам в ожидании чуда, собачка заглянула в дом и увидела там тысячу счастливых и радостных собачек. Настроение её улучшилось, и она стала ещё счастливее, ведь не каждый день получаешь тысячу улыбок разом. Другая собачка из этой же деревушки, как только узнала о чуде, тоже побежала к волшебному дому. Она поднималась испуганно, ожидая опасности в любой момент и заранее рычала на угрозу, которой на самом деле не было. Заглянув внутрь, собачка увидела тысячу злых рычащих собак и в ужасе убежала от волшебного дома.
Магия этого дома хранилась в тысяче зеркал, которые возвращали путнику то, с чем он приходил.
Дедушка немного помолал и неожиданно спросил.
– Про что для тебя эта сказка, дочка?
– Весь мир – это наше отражение.
– Именно! И каждый раз, просыпаясь утром, мы делаем выбор: прожить день с улыбкой или озлобленно рыча.
Твой выбор у тебя на лице.
Аля улыбалась, как заворожённая. Сказка унесла её во времена, когда все деревья казались большими, трава была зеленее, а на свете не было ни-че-го невозможного. Она почувствовала себя маленькой девочкой, окружённой любовью и заботой. У дедушки был дар – при каждой встрече он затрагивал струны её души. Иногда он говорил что-нибудь хорошее, комплимент или ободряющую фразу, порой рассказывал истории из молодости, а сегодня выдал притчу! А ещё говорят, что чудес не бывает! Как же круто было его встретить именно сейчас, как вовремя!
– Дядя Рома, Вы создали мне настроение на весь день! Спасибо большое! Передавайте тёте Луизе привет и скорейшего выздоровления!
– Спасибо, дочка! Давай, всего хорошего.
Аля всегда восхищалась этой супружеской парой. В течении последних полутора лет она регулярно их встречала после пробежки, если вовремя выходила. Она бы мечтала о таких дедушке с бабушкой – улыбчивые, открытые, готовые поддержать добрым словом и вселяющие уверенность, что настоящая любовь существует. Ах, как дедушка Рома смотрел на Луизу! Сколько любви и заботы было в этих глазах и в каждом движении. А с каким уважением и любовью она принимала ухаживания и заботилась в ответ. Даже не верилось, что можно пронести такие чувства через десятилетия. Но эти двое не только пронесли, но и преумножили. На душе становилось тепло, она открывала дверь в квартиру, задумчиво улыбаясь.
Горячие струи воды смывали солёный пот и остатки грусти. Сегодня она выбирает прожить день с улыбкой! В таком прекрасном расположении духа Аля собралась и отправилась на работу.