Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1,5 стакана миндального молока (обогащённого кальцием)
1 ст. л. семян чиа
1 банан
1 ч. л. мёда
Щепотка корицы
Инструкция:
Смешайте овсяные хлопья с миндальным молоком в кастрюле.
Варите на среднем огне 5-7 минут, пока овсянка не станет мягкой.
Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте.
Нарежьте банан и добавьте его сверху.
Полейте мёдом и посыпьте корицей.
Польза: Миндальное молоко – отличный источник кальция, а семена чиа богаты витамином D.