Цель техники:
Цель техники – исследовать текущее внутреннее состояние человека, выявить выгоды, которые он получает от этого состояния, определить действия для трансформации, а также понять, какие ресурсы и новое состояние могут быть достигнуты в результате изменений.
Когда применяется:
Техника может быть применена в следующих случаях:
При ощущении застоя или неопределенности в жизни.
Когда необходимо принять решение о преобразованиях в личной или профессиональной сфере.
Для углубленного самопознания, понимания своих потребностей и желаний.
В терапевтическом и коучинговом контексте для работы с клиентами.
Противопоказания:
Острые эмоциональные состояния, такие как тяжелая депрессия или кризисы, требующие профессиональной помощи.
Нежелание клиента открываться и работать с личными темами.
Отсутствие готовности к изменениям и принятию ответственности за свои действия.
Подробная инструкция к технике:
Подготовка пространства:
Найдите спокойное и уютное место, где вас никто не будет отвлекать.
Подготовьте набор метафорических карт и блокнот для записей.
Фокусировка на запросе
Определите запрос, с которым вы будете работать. Это может быть связано с текущим состоянием, переменами, или жизненными обстоятельствами.
Классификация подходящих карт:
Эмоциональные карты:
Эти карты изображают различные эмоции и чувства. Они помогают участникам выразить то, что они на самом деле чувствуют в данный момент.
Карты состояний:
Они помогают исследовать внутренние состояния и переживания, демонстрируя разные роли и аспекты личности.
Карты ресурсов:
Эти карты фокусируются на ресурсах, навыках и качествах, которые могут быть использованы для достижения целей и преодоления трудностей.
Интуитивные карты:
Эти карты акцентируют внимание на интуитивном восприятии, помогая участникам настроиться на свои внутренние ощущения и интуицию.
Карты воссоздания образов:
Они могут быть использованы для визуализации будущего состояния или желаемых изменений, что позволит участникам лучше представить, как они будут себя чувствовать после трансформации.
Тематические карты:
Тематические карты помогают исследовать определенные аспекты жизни, такие как работа, отношения, здоровье и личностный рост, что может быть полезно для углубленного анализа текущего состояния.
Карты целей и мечтаний:
Эти карты ориентированы на цели, мечты и желания, помогая участникам понять, что они действительно хотят достичь.
Подсознательные карты:
Эти карты помогают взаимодействовать с глубинными аспектами психики, позволяя осмыслить внутренние блоки и преграды на пути к изменениям.
Использование различных типов метафорических карт в этой технике поможет вам создать многогранное представление о внутреннем мире участника, а также позволит исследовать его состояние, ресурсы и потенциал для трансформации.
Выбор карт:
Вытяните 6 карт в таком порядке:
Карта 1: Мое текущее состояние (что я сейчас чувствую?)
Карта 2: Выгоды текущего состояния (почему я его выбираю?)
Карта 3: Поступок "трансформация" (какое действие поможет мне измениться?)
Карта 4: Мое новое состояние (что я буду чувствовать в результате действия?)
Карта 5: Ценность нового состояния (какие ресурсы я получу?)
Карта 6: Итоговая карта (главная "подсказка", окончательный вывод)
Интерпретация карт:
Для каждой карты требуется выделить время на осмысление.
Запись результатов:
Запишите свои мысли и рассуждения по каждой карте в блокноте. Это поможет закрепить результаты и вернуться к ним позже.
Инструкция к технике:
Карта 1: Мое текущее состояние
Вопрос: "Что ты чувствуешь сейчас? Как ты можешь описать свое текущее эмоциональное состояние?"
Интерпретация: Эта карта отражает основные эмоции и мысли человека в данный момент. Это может быть радость, страх, растерянность или спокойствие.
Карта 2: Выгоды текущего состояния
Вопрос: "Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"
Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.
Карта 3: Поступок "трансформация"
Вопрос: "Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"
Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения – как внутренние, так и внешние – необходимые для переключения на новый уровень.
Карта 4: Мое новое состояние
Вопрос: "Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"
Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.
Карта 5: Ценность нового состояния
Вопрос: "Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"
Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.
Карта 6: Итоговая карта
Вопрос: "Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"
Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.
Заключение:
Техника "Я + состояние" помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.