Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой - читать онлайн
Начало книги
Дарья Чудакова
Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой
© Чудакова Д., текст
© Барра Е., фотографии
© ООО «Издательство АСТ»
* * *
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
Предисловие: о чём эта книга
Но как это – быть?
Мой учитель: в чём смысл медитации
Мой первый опыт медитации
Учитель приходит тогда, когда готов ученик
Искусство владения временем – дело техники
Секрет медитации – в его отсутствии
Искусство владения медитацией – не дело привычки
Кто мы?
Чего мы хотим?
Искусство владения собой – высшее из возможных
Как правильно медитировать?
Как, где и когда медитировать
Как долго нужно медитировать?
Когда нужно медитировать?
Где и в какой позе медитировать?
Медитировать лучше с закрытыми глазами или с открытыми?
Что делать, если постоянно отвлекаешься?
Медитация – это процесс безоценочного осознавания
Как учил Будда – семичастная поза Вайрочаны
Положение ног
Положение рук
Положение спины
Положение головы
Положение нижней челюсти
Положение языка
Положение глаз
И напоследок…
Рекомендуемые позы для медитации
Поза «по-турецки» – Сукхасана
Поза неполного лотоса – Ардха Падмасана
Поза лотоса – Падмасана*
Поза алмаза – Ваджрасана*
Совершенная поза – Сиддхасана [10]
Поза сидя на стуле
Базовые положения кистей рук
Классические медитации
Тибетская классическая медитация без объекта Шинэ́
Техника медитации
Тибетская медитация осознанного дыхания Анапанаса́ти
Техника медитации
Классическая медитация при ходьбе
Техника медитации
Буддийская медитация любящей доброты Ме́тта-бхава́на
Техника медитации
Финал
Примечания
Загрузка...