Оглавление
Саммари: зачем мы спим? Мэттью Уолкер
Предисловие от проекта «20 минут»
Введение
1. Ритм, мелатонин, аденозин, кофеин
2. Сон и сновидения: фазы, особенности и функции
3. Природа сна и его функции у различных видов
4. Сон и его роль в развитии человека: от плода до старости
5. Сон и память: как работает мозг, пока мы спим
6. Депривация сна: риски и последствия
7. Влияние сна на здоровье: почему важно высыпаться?
8. Что происходит в нашем мозге, когда мы спим: современный взгляд на сновидения
9. Быстрый сон и его роль в психическом здоровье
10. Осознанные сновидения
11. Нарушения сна: сомнамбулизм, бессонница, нарколепсия и фатальная семейная бессонница
12. Как улучшить качество сна
13. Снотворное: почему его эффективность сомнительна, а приём может быть опасен?
14. Проблема хронического недосыпания: как справиться с эпидемией нехватки сна
15. Путь к здоровому обществу: как бороться с недосыпом и улучшить качество жизни
Заключение