Цель урока: сонаправить цели и ценности.
Путешествие в юбилей – это мощное упражнение, которое вам поможет прочувствовать ваши ценности и увидеть ваши ресурсы. Советуем вам делать его в уединенном месте, где вас никто не будет беспокоить. Когда вы завершите его, обязательно зафиксируйте мысли и ощущения, которые у вас возникнут.
Давайте представим себе, что вы хотите разобраться с приоритетами и увидеть, как ваша жизнь будет разворачиваться в будущем. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Подумайте о времени, когда вам исполнится столько лет, что все вопросы, даже самые важные и сложные, давно потеряли свою актуальность.
Когда это произойдет? Через 20, 30 лет или больше? Представьте себя в том возрасте, когда все вопросы, которые сейчас для вас важны, даже самые волнующие, давно уже решены.
Представьте себя в момент осознания того, что вы довольны и гордитесь прожитой жизнью. Что из всех возможных, вы прошли наилучший путь! Кому-то нравится идея посмотреть на себя в 70 лет, кому-то хочется – почему бы нет – в 100.
И вот, вы находитесь там, на своем празднике. Как вы выглядите, когда вам столько лет? Посмотрите на себя, почувствуйте, проживите этот возраст. Сфокусируйтесь на самом наилучшем варианте: вы в отличной физической форме и крайне привлекательны. Обратите внимание на то, как вы одеты, какие детали вам становятся заметны? Оглянитесь, где вы находитесь? Что это за место, где вам так радостно и комфортно?
Итак, это ваш юбилей, и вы можете заметить, как вы довольны своей жизнью. Похвалите себя за то, как вы прошли свой путь. Обратите внимание на то, что для вас важно сейчас, в этом возрасте.
И когда вы замечаете, что для вас самого важного, вы можете также увидеть, кто те самые люди, которые вас окружают. Осмотритесь вокруг: кто есть там, рядом с вами?
Что для них ценно в вас? Какие слова они произносят, обращаясь к вам? Как если бы вы могли посмотреть на себя глазами этих людей, то что бы вы увидели?
Послушайте каждого из них, их поздравления и тосты, а потом окиньте взором свою жизнь, отмеченную самыми важными вехами. Что в ней было значимым и фундаментальным?
Воскресите самые незабываемые события, те точки, в которых вы сделали выбор, которым вы гордитесь. Моменты, когда вы больше всего были самими собой.
И когда вы смотрите на эти самые-самые важные моменты вашей жизни, выделите те из них, которые принесли вам радость, удовольствие и энтузиазм.
Также вы можете посмотреть на то, что вас в жизни по-настоящему поддерживало. И как это давало возможность вам сохранять самые основные ценности. И как вы создавали вокруг себя такую обстановку, атмосферу, чтобы быть максимально в контакте с тем, что для вас важно.
Когда вы на все это посмотрите, вы можете вернуться обратно в того себя, который на юбилее сидит и принимает поздравления. Прочувствуйте глубокое спокойствие и удовлетворение своей жизнью.
Когда вы будете готовы, обратитесь оттуда, из позиции юбиляра, к себе сегодняшнему с напутствием и советом, дайте ответы на вопросы как лучше вам двигаться сейчас, чтобы достичь этого благосостояния в будущем, что и с кем делать, а от чего лучше отказаться.
И когда вы закончите этот внутренний диалог, возвращайтесь в настоящее и зафиксируйте ваши мысли и ощущения в разделе домашнего задания.