Почему люди ищут одобрения у окружающих
Одна хорошая девочка очень старалась угождать другим людям. На работе всегда откликалась на просьбы коллег, а дома – потребности близких ставила на первое место. В награду за это она получала одобрение, похвалу и внимание. В ситуациях, когда окружение игнорировало ее старания, она беспокоилась и унывала. Ей казалось, что она недостаточно хороша, ценна, а в каких-то моментах даже отвергнута.
С одной стороны, желание услышать благодарность, похвалу или приятный отзыв естественно, ведь мы социальные существа. Повышенное внимание от других поднимает настроение, заряжает мотивацией, дает ощущение собственной значимости. С другой – люди забывают о том, что одобрение не связано с их ценностью. Оно относится к какому-то «правильному» поступку. Поэтому приятные похвальные речи не характеризуют личность в целом. Некоторые вовсе подсаживаются на комплименты и внимание как на наркотик.
Зависимость от чужого мнения – бич самооценки. А ведь поиск взрослым человеком одобрения среди окружения, напоминает то, как ведут себя дети. Согласны? Маленький ребенок сначала ждет подтверждения своей ценности от родителей, потом от воспитателей в детском саду, от учителей в школе. В подростковом возрасте – от друзей и сверстников. Нередкий случай, когда с детства родными людьми не закладывается эта база. Отсюда две крайности: заниженная или завышенная самооценка.
«А, что плохого в том, что меня хвалят?» – спросите вы.
Потому что вы можете стать слишком зависимы от мнения других и однажды не получится составить адекватного суждения о себе. Такая уязвимость – соблазн для чужого злого умысла. Внимание, забота и лесть, проявленные в вашу сторону манипулятором, – и вы на его крючке. Поэтому так важно разбираться в вопросах собственной самооценки.
5 фактов о самооценке
1. Ваша самооценка – это отражение внутреннего диалога, который вы ведете с собой с самого детства. Чем больше вы себя критикуете, тем ниже самоуважение.
2. Корни низкой самооценки часто кроются в травмирующих событиях прошлого, которые оставили глубокие эмоциональные шрамы. Эти «раны» продолжают влиять на восприятие себя в настоящем.
3. Неспособность принимать комплименты или успехи – верный признак того, что ваше «Я» находится в постоянном конфликте. Вы неосознанно отвергаете позитивную обратную связь от окружающих.
4. Стремление к идеалу и перфекционизм – защитные механизмы, которыми вы пытаетесь компенсировать чувство неполноценности. Но чем выше планка, тем больше разочарований.
5. Ваша самооценка напрямую влияет на выбор партнера и отношения в паре. Вы притягиваете тех, кто соответствует вашему образу «достойного» человека.
Как низкая самооценка влияет на убеждения и эмоциональное состояние
После неудавшихся отношений с мужчиной М. чувствовала не только опустошение. Низкая самооценка стала серьезной проблемой. Каждое утро она напоминала себе, что достойна женского счастья, но вспоминая последнюю встречу с бывшим, настроение падало до нуля. В такие минуты хотелось упасть на кровать и заснуть крепким сном, чтобы забыть горький опыт. Иногда, она ловила себя на мыслях:
«У меня все плохо»
«Я больше никого не встречу»;
«Я не буду счастлива»;
«Мне всегда не везет».
М. пыталась занять себя работой и увлечениями, но навязчивое чувство неполноценности не отпускало.
Эта история показывает, как низкая самооценка может влиять на убеждения и эмоциональное состояние. И так в каждой области жизни, будь то карьера, семья или финансы, человеку кажется, что он:
• мало делает,
• чего-то не заслуживает,
• не верит в успех
• должен быть лучше,
• сравнивает себя с другими.
Удивительный факт: когда окружение выражает ему восхищение и уважение, то он не связывает это с собственными достижениями, обесценивая себя:
«В этом нет ничего особенного»
«Это произошло случайно»
«Не моя заслуга, мне просто помогли»
«Вы мне льстите»
В то же время, человек с низкой самооценкой постоянно нуждается в поддержке со стороны. Ему важно, чтобы на него обращали внимание, подчеркивали его значимость. Однако, проблемы это не решает. Самооценка может резко взлететь и также резко упасть при малейших неудачах или чужой критике.
Самооценка – ваша личная ответственность
Кто на самом деле решает, насколько вы красивая, умная, классная, успешная, ценная? Вы сама или окружающие? Если ждете это от окружения, то зря. Доверять свою самооценку другим – первый шаг к тому, чтобы никогда не считать себя достаточно хорошим. Пора взять ситуацию под контроль! Самооценка – это ваша личная зона ответственности.
Хотите чувствовать себя уверенно и круто? Тогда прекращайте искать подтверждения своей ценности у других. Начните ценить себя сами! Вы уникальная и не нужно ждать, пока это скажет кто-то. Не надо постоянно сравнивать себя с окружающими и пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Пора перестать оглядываться по сторонам и начать жить своими мыслями и чувствами. Самооценка строится изнутри, а не снаружи. Выбросьте из головы эту зависимость от чужого мнения.
Не сомневайтесь в себе и начните верить в свои силы.
Если все же не получается обрести стабильную адекватную самооценку – не пренебрегайте помощью специалиста. Психолог может помочь вам исследовать глубинные причины негативного самовосприятия, проработать травмирующие воспоминания и сформировать здоровую самооценку. Это позволит наконец принять и полюбить себя таким человеком, какой вы есть.