IV Попробуйте это

4.1 Дышите перед принятием пищи. Практикуйте прислушивание к своему телу


Дышите перед принятием пищи

Зачастую мы без остановки и перевода дыхания совершаем переход от одной задачи к другой. Замедлитесь, делая паузы и позволяя себе более постепенный переход к приему пищи. Закрыв глаза, направьте свое внимание внутрь, и перед началом еды начните медленно вдыхать и выдыхать животом в течение 8-ми -10-ти глубоких вдохов.

Практикуйте прислушивание к своему телу