О книге
#Нейроскачок – это понятие, обозначающее выход за пределы того психически возможного, к которому мы привыкли. То, к чему мы привыкаем в течение жизни, будучи в своих мыслях, эмоциях и поведении становится своеобразными рельсами. Рельсы – это прочные нейронные связи, которые мы создаём, повторяя раз за разом паттерны (шаблоны) своего мышления. И мы почти не имеем возможности свернуть направо или налево с них. Но эта книга поможет иначе посмотреть на мир, кардинально переворачивая представления о многих знакомых вещах, расширяя привычные психические, а затем и другие возможности. Эта книга – глубокое погружение в НЛП и его возможности. Ведь главное, что дает нейролингвистическое программирование, это возможность увидеть привычный мир совершенно по-новому и получать от этого пользу и удовольствие. Для этого необходимы новые фильтры восприятия, новый калейдоскоп, через который можно наблюдать этот многогранный мир и трансформировать себя в соответствии с вашими жизненными целями. #Нейроскачок, именно он необходим человеку для выхода из привычной «матрицы» повседневных проблем и переживаний!
Чем эта книга отличается от большинства книг по НЛП? Тем, что в ней будут описаны детали и тонкости того, почему и как работает НЛП. Проводя курсы по НЛП на протяжении 10 лет, моделируя свою психику и психику других людей с помощью моделей НЛП, у меня сформировался собственный взгляд на нейролингвистическое программирование. Именно им я и хочу поделиться с вами. Ещё, я столкнулся с тем, что у некоторых наших учеников и не только у них, не всегда работают технологии НЛП. Я начал размышлять, а почему так происходит?.. Почему кто-то думает, что НЛП не работает, и почему оно в руках некоторых людей и действительно не приносит ожидаемых результатов? Я заметил, что НЛП работает, когда вы соблюдаете все правила исполнения той или иной технологии и учитываете детали, о которых не написано, но им можно научиться только в практике НЛП или зная их заранее. Так родилась концепция #Нейроскачок, которая и будет изложена в этой книге.
Работая по модели НЛП я стал фокусироваться на его деталях и тонкостях, благодаря, которым мы можем добиться долгосрочных изменений используя эту модель в консультировании и коучинге, а также в самостоятельной работе по личностной трансформации. В результате моих долголетних наблюдений и родилась эта книга. Она о том, что в НЛП находится между строк.
Также в этой книге я представляю вам особый логический взгляд на НЛП, где у вас сложится единая картина паззла НЛП. Вы заметите что, тема одной главы плавно и логически перетекает в другую тему, и в самом конце книги вы уже будете понимать НЛП хорошо.
Следует сразу отметить, что единого нейролингвистического программирования не существует! Все люди разные и по-разному воспринимают информацию. Приблизить понимание одного человека к другому очень сложно, а значит спорить по поводу, какое НЛП истинное, нет смысла. Главное – продолжать учиться у учителей и учеников и конечно же, практиковать. Ведь если прекратить учиться, значит что-то остановить внутри себя.
И ещё, случай влияет на людей, которые механистично проживают свою жизнь – автоматически, не осознавая себя, своих чувств, мотивов и поведения, но те, кто научается через сознание себя управлять собой, имеют больше шансов управлять своей жизнью. Поэтому, постарайтесь, прежде всего, использовать этот уникальный материал для познания себя и управления собой.
Как работать с этой книгой
В качестве основных рекомендаций по работе с данной книгой я бы выделил следующее:
1. Сделайте эту книгу своим настольным инструментом для решения ваших жизненных задач.
2. Используйте в повседневности то, что вы узнали, задавая себе вопрос – где и как я смогу это применить в жизни? Представляйте образами и фильмами то, как вы используете новые знания и упражнения.
3. Перечитывайте некоторые главы или абзацы по нескольку раз, в течение времени.
4. Выполняйте упражнения и задания, которые есть в этой книге и обращайте внимание на инструкции после упражнений, если они есть – они являются теми деталями, при соблюдении которых НЛП работает.
5. Останавливайтесь после каждого абзаца, чтобы осмыслить прочитанное. Это тоже поможет вам лучше и больше запомнить.
6. Попробуйте пересказать то, что вы узнали нового из этой книги друзьям. Тогда вы снова лучше запомните материал.
7. На протяжении всей книги вы будете встречать раздел «Заметки о деталях, которые делают НЛП рабочим инструментом». Уделяйте этому разделу особое внимание, так как это и есть суть книги и того, почему та или иная технология НЛП работает.
8. Не пытайтесь понять НЛП из первых ста страниц этой книги, наберитесь терпения и читайте дальше, так как интегральная картинка начнёт складываться только ближе к середине книги, после темы о вербальном рефрейминге.
9. В этой книге в разных главах вы найдёте QR (коды) – ссылки для мобильного телефона. Переходя по ним, вы сможете посмотреть мои видео материалы-лекции по темам тех или иных глав. Они ведут в «YouTube» и облачное хранилище «Onedrive» (откуда вы сможете их скачать себе на компьютер).
P.S.Данный материал не является истиной в последней инстанции о работе психики человека. Всё, что тут написано было рождено в результате моего долголетнего опыта работы по модели НЛП. Я не автор самой модели НЛП, хотя в этом материале вы найдёте и мои авторские разработки в этой области. Я хочу лишь поделиться с вами своим видением использования этой модели на практике. Прежде чем поверить в то, что здесь написано, проверяйте информацию на практике, если вы будете её использовать для себя и со своими клиентами.
Поставьте цели
Прежде, чем начать путешествие по лабиринтам НЛП, поставьте себе цели, ответив на нижележащие вопросы, чтобы эта книга была для вас максимально полезной:
• Зачем вам необходим этот материал?
• Что вы хотите из него получить?
• Какие навыки вы хотите приобрести?
• Какие проблемы решить?
• Где будете это использовать?
Есть очень хорошая пословица – что невозможно измерить, тем невозможно управлять.
Поэтому цели обычно пишутся критериально. Если цель есть, то ее каким-то способом нужно измерить. Например, существуют hard-критерии и soft-критерии:
• Hard-критерии – это критерии, которые можно пощупать. Они физические. Это деньги или любые другие физические объекты, которые можно измерить количественно.
• Soft-критерии – это то, что касается навыков, состояний, чувств. Это тоже все измеримо, но по-другому: по субъективной шкале от 0 до 10 баллов. Чем более измеримо записаны ваши цели, тем ближе их достижение. В этом заключается принципиальная разница между мечтами и целями – цели конкретны, а мечты абстракты.
Поскольку НЛП – это трансформационный и практический предмет, ставьте цели на приобретение навыков личностного характера и тогда вы будете способнее остальных, кто этого не делает. А если это так, то вы будете на пару шагов впереди!
А пока про цели хватит, потому что мы этому посвятим целый раздел в этой книге.
Благодарности
Прежде всего, я бы хотел поблагодарить Джона Гриндера и Ричарда Бендлера, которые создали эту замечательную дисциплину – НЛП. Отдельно хочу поблагодарить Джека Макани, у которого я имел честь учиться НЛП и тренерской деятельности несколько лет, и его слова-пинок стали для меня хорошим мотиватором для написания этой книги: «Настоящий тренер НЛП, это тот человек, который внёс особый вклад в развитие НЛП!» Всем моим учителям НЛП и Коучинга я признателен за те знания и навыки, которые я приобрёл, учась у вас. Также, без моего замечательного окружения тоже было бы не легко написать этот труд. Это моя любимая жена – Татьяна Прищенко (Милана Мосс), Арго Тоатер – лучший менеджер и поддержка меня и нашего обучающего центра «Meta Leader NLP & Coaching Center». Ирина Дончевская – была рядом и помогала собирать группы учеников, где открывались детали и истина того НЛП, которое работает.
И наконец, я просто обязан выразить свою благодарность моей матери, которая всю мою жизнь меня лишь только поддерживала! Это заложило во мне фундамент уверенности в себе.
Что такое НЛП
НЛП – это искусство и наука о личном мастерстве. Это язык описания успешного опыта (в принципе, любого опыта) психики. Оно возникло в начале 70х годов, в США. Основателями модели НЛП были Ричард Бендлер и Джон Гриндер, которые смоделировали работу величайших психотерапевтов того времени. Это были Фриц Перлз (основатель гештальт психотерапии), Вирджиния Сатир (один из лучших мастеров в семейном консультировании), Милтон Эриксон (величайший гипнотерапевт, врач и психиатр). Далее НЛП развивали последователи Бендлера и Гриндера, где особое, на мой взгляд, место занимает фигура Роберта Дилтса.
Также НЛП – это наука о познании себя, о познании наших психических процессов. Это дисциплина о том, как мы мыслим, как принимаем решения, как выбираем, как мотивируем себя и добиваемся успеха в тех или иных сферах жизни. НЛП, это не набор технологий, а методология обретения успешности и личного мастерства посредством глубинного изучения того, как работают мышление и психика в целом.
НЛП работает на уровне «Мета». То есть – выше, над, об..
Это значит, что НЛП координирует и изменяет высшие процессы психики, от которых зависит содержание (если ваши «фильтры восприятия»– убеждения, ценности и мышление настроены на загрузку проблем, то следует менять фильтры, потому как они вновь и вновь будут загружать из мира проблемы, а не их решения).
Поэтому, сначала моделируя и затем реорганизуя при помощи НЛП «фильтры» своего восприятия, нам больше нет надобности наступать
на те же грабли – повторять неуспешный опыт. Более того, после реорганизации (или вовремя) своих внутренних психических процессов, мы «нацелеваем» своё сознание и бессознательное на моделирование совершенства (учимся) и мастерства в той области жизни или деятельности, которая нас привлекает. Это делает нас лучше и лучше!
НЛП помогает задействовать спящие отделы мышления к решению задач высокого уровня. Также, оно задействует оба полушария мозга и сознательное, и бессознательное, что существенно повышает эффективность мышления, порождает личностную целостность и способствует более эффективному взаимодействию с окружающей нас средой.
7 уровней навыков
Существует иерархическая модель из 7 нейрологических уровней мышления, и вся наша психическая организация уложена в них. Уровни связаны между собой логически – из одного вытекает другой. То есть, вышележащий уровень – результат взаимодействия нижележащих уровней. Пока я опишу эти уровни совсем кратко, так как этому мы посвятим в этой книге достаточно времени. 7 нейрологических уровней, на каждом из которых можно развивать навыки для большей целостности и счастья.
Это:
1. Духовный уровень – «Миссия». Это то, где мы выходим за пределы психического, в духовную зону. На этом уровне мы задумываемся о смысле жизни или о своём предназначении.
2. Личностный уровень – «Идентичность». Тут мы являемся кем-то с чем-то или кем-то, отождествляя себя. Тут есть социальные роли, черты личности, характер и наше сущностное состояние. Состояние бытия.
3. Уровень ценностей и потребностей – «Ценности». Тут мы имеем иерархию потребностей и ценностей. Также мотивацию и намерения.
4. Уровень убеждений и веры – «Убеждения». На этом уровне находятся все наши убеждения и верования во что-либо. Это – наша карта реальности.
5. Когнитивный уровень – «Мышление». Тут находится всё наше восприятие посредством 5 органов чувств: Осязание, обоняние, слух, зрение и чувства, которые и являются уровнем мышления и способностей человека.
6. Поведенческий уровень – «Поведение». Это наша моторика и телесные навыки, основанные на условных рефлексах.
7. Уровень среды – «Окружение». Это всё, что нас окружает там, где мы обитаем. Все 6 верхних уровней проявляются в окружении.
Ценность человека – в его навыках! Допустим, если рассматривать конкурирующие взаимоотношения людей в целом (а это именно так), то уровень зарплаты и ценность сотрудника возрастает при наличии большого количества навыков. Но и это только при условии, если сам сотрудник себя ценит и, опять же, верит в себя.
Сами навыки формируются на разных нейрологических уровнях. Например, духовный навык – это умение прощать, принимать и иметь гибкую душу. Понимать или ощущать свой смысл жизни.
Навык личностного уровня – умение управлять своими социальными ролями и чертами характера. Умение справляться с внутренними личностными конфликтами. Например, Чарльзу Дарвину трудно было справиться с внутренним личностным конфликтом в процессе написания книги «О происхождении видов».
У него возник очень сильный конфликт на тему «А как же Бог?!». Ему было трудно соотнести идеи и убеждения викторианской набожной Англии с утверждением, того, что все живое идет из природы и само по себе. Когда такой конфликт возникает, человек на некоторое время лишается способности верить во что-либо и принимать решения. Также полезным навыком на этом уровне будет, умение управлять своими социальными ролями – понимать, когда действует роль, а не отождествляться с ней до потери осознанности.
Навык на уровне ценностей – это во многом управление своей мотивацией и иерархией ценностей. Также к этому уровню можно отнести искусство управлять критериями реализации ценностей, приобретая ментальную гибкость. Наши ценности реализуются при помощи ценностных и сенсорных критериев. Например, есть ценность «любовь», но как мы знаем, что нас любят? Например, когда о нас заботятся («забота», это ценностный критерий ценности «любовь»). А как мы знаем, что о нас заботятся? По сенсорным критериям. То есть, мы можем увидеть, услышать и почувствовать заботу, когда нам говорят нежным голосом «я тебя люблю», и когда, например, нам дарят подарки. Но это только два сенсорных критерия любви. И если их у вас только два, то вас любить надо только двумя способами, а когда ваш партнёр, например, будет добавлять третий – свой критерий любви (к примеру, приглашать вас в кино) вы не будете принимать его в счёт и вам будет казаться в этот момент, что вас не любят. Поэтому, для большей гибкости мы должны сначала понять критерии существующих ценностей и встраивать в себя новые критерии.
Эта же схема справедлива и для других наших ценностей. Подумайте, какими способами (критерии реализации ценности «отдых») вы отдыхаете и так далее со всеми ценностями.
Навыки на уровне веры – это управление своей верой. Я, как и любой другой мастер НЛП, могу управлять своей верой. Я знаю, во что мне стоит верить сильнее или слабее, какие убеждения следует ослабить, а какие усилить – ограничивающие ослабить, поддерживающие усилить. Как этому научиться вы сможете прочесть в этой книге.
Следующий уровень навыков – это способности и мышление. Навыки на уровне способностей и мышления – когнитивные навыки. Это развитие систем восприятия: визуальной (зрение, образы), аудиальной (слух, звуки), кинестетической (чувства) и дигитальной (речевая). Память, визуальное конструирование, визуальное планирование – это тоже когнитивные навыки, которые можно развивать. Если у человека плохо развит визуальный канал, то у него могут возникать сложности с планированием. Что означает плохо развитый визуальный канал? Это когда человек не осознаёт свои внутренние образы, которые возникают в его мышлении почти 100 % времени бодрствования. Во время бодрствования человека сопровождает ментальный экран, который транслирует внутренние образы, звуки и чувства. Обычно, возникает проблема в осознании этих образов, а значит в сознательном приобретении способностей и управлении своим мышлением. Если человек управляет этим уровнем, то не сталкивается, например, с эмоциональным выгоранием, паническими атаками, фобиями, апатией и другими проблемами. Кроме того, только в этом случае он способен устанавливать цели и регулировать мотивацию, равно, как и иметь многие другие способности. Так как развитость каналов восприятия, из которых состоит мышление человека, являются фундаментом для приобретения способностей и осознанности.
Поведенческие навыки, это все то, чего можно добиться дрессировкой своего тела. Потому что тело дрессируемо и функционирует (с точки зрения освоения навыков) по типу условного рефлекса. Это означает, что в результате многократного повторения одного и того же действия и подкрепления его вознаграждением, тело бессознательно привыкает делать именно это действие. Например, вождение автомобиля, это когнитивно – поведенческий навык, т. е. «мышленческо – телесный», выработанный с опытом.
Но часто поведенческим навыком можно назвать привычку человека, например, сутулиться. Возможно, это связанно с некоторой неуверенностью в себе. У уверенного человека обычно плечи расправлены. Если сутулый человек некоторое время походит, расправив плечи, а затем заставит себя это отслеживать и делать регулярно, то можно избавиться от привычки сутулится и у него появится немного больше уверенности в себе. Поза с сведёнными плечами вовнутрь называется «кортизоловая» (кортизол – гормон регулирующий обмен углеводов и выделяющийся при стрессе). Если человек часто сидит сгорбившись, опускает глаза в пол и фокусируется на чем-то одном, то это верный путь впасть в депрессию или признак её начала (так как он лишён широкой перспективы). Чтобы войти в другое состояние, в более ресурсное – «тестостероновое» («мужской» гормон, вызывающий чувства злости и уверенности), или «дофаминовое» (дофамин – гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и состояния предвкушения), то нужно раздвинуть плечи, выпрямиться и расширить фокус внимания. Этот способ работает, так как сознание и тело – части единой системы. Поэтому, отслеживая эти моменты, можно быстро изменить состояние. А если делать это регулярно, то выработаете новую телесную привычку.
Уровень окружения, это контексты, где применять навыки, освоенные на вышележащих уровнях. В результате освоения разного рода навыков на разных уровнях человек, начнет более эффективно взаимодействовать с окружением – самым последним нейрологическим уровнем. В нём мы проявляем себя.
Как встраивается какой-либо навык? Все навыки встраиваются через 4 пункта колеса компетентности:
1 шаг – бессознательная некомпетентность. Это когда я не знаю о том, что я чего-то не знаю или не умею. Самый простой пример: я не знал, что не умею выступать публично и не было никакой проблемы. Я даже не знал, что я не знал, что не знаю об этом. Этого нигде не было на горизонте – не было как объекта. Все мышление человека объектно. Оно отражается от объекта: есть объект и тогда можно о нем размышлять. Нет объекта – навыка, то и размышлять не о чем.
2 шаг – сознательная некомпетентность. Это когда я узнаю о том, что я не умею и о том, что я не знаю. Например, я не знал, что я не умею выступать публично. Но я и не знал, как именно я не умею, насколько я не умею. И когда вы приходите в зону сознательной некомпетентности, а это происходит, когда вы проявляете впервые свой навык на практике, вы узнаёте, как именно вы не умеете это делать, чего именно не умеете и не знаете об этом навыке.
3 шаг – сознательная компетентность. В сознательной компетентности человек уже понимает, что и как нужно делать, чтобы научиться на основании того, что он узнал во втором блоке. Он думает: «а мне бы это надо, это очень интересная вещь, это может помочь мне в жизни». При многократном повторении действия или навыка, вырабатывается сознательная компетентность. Она так называется, потому что вы все время отслеживаете, где поступаете не так, чтобы поступить так. И тренируете навык сознательно.
4 шаг – бессознательная компетентность. Это когда вы забыли о том, что вы это умеете и делаете это автоматически-мастерски. Эта зона образуется в результате многократных повторений действия из блока внедрения навыка, номер 3. Все наши психологические проблемы, это то, что мы делаем мастерски в зоне бессознательной компетентности.
Примечание: Метапрограмма – это неосознаваемый фильтр восприятия, работающий на уровне личности. Это как бы черта характера, которая с одной стороны обусловлена генетически, а с другой, это результат жизненного научения. Метапрограмма – это привычка мышления, доведённая до сверх автоматизма и поэтому не осознаваемая человеком. Все решения, мыслительные процессы, выбор, общение и так далее исходят из того, как настроены эти метапрограммы. В НЛП выделяют 51 базовую метапрограмму. На протяжении этой книги мы будем разбирать некоторые из них. Если вы хотите более подробно узнать о метапрограммах, читайте книгу Майкла Холла «51 метапрограмма НЛП».