Однажды ученик спросил учителя: «Почему люди бывают несчастны?»
Учитель дал ученику три мешка и сказал: «Пройдись по деревне и собери в первый мешок все обиды, во второй – все страхи, а в третий – все сожаления, которые найдешь у людей».
Ученик вернулся с полными мешками. Учитель сказал: «Теперь ты видишь три главные причины несчастья. Люди копят обиды вместо прощения, лелеют страхи вместо веры в лучшее и цепляются за сожаления, вместо того чтобы учиться на ошибках и двигаться вперед».
«А что делать с этими мешками?» – спросил ученик.
«Открой их и выпусти все на волю, – ответил учитель. – Ибо истинное счастье приходит, когда мы освобождаемся от груза прошлого и живем настоящим».
То, что много людей несчастны, – очевидный факт. Достаточно просто пройтись по улице или заглянуть в метро. Мало кто знает, что такое счастье, но еще меньше тех, кто всерьез и системно работают над ним.
При должной тренировке человек может научиться играть на саксофоне, бегать марафоны или Iron Man, изучить квантовую физику – не потому, что это просто, а потому, что это достаточно ясная цель, которой могут научить профессионалы с соответствующей методикой. Хотя это наверняка очень и очень непросто и потребует значительных усилий и времени.
Но почему нет четкого определения, что такое счастье и нет профессионалов, которые могут этому научить? Если оставить в покое теорию заговора, то, вероятно, тому есть веская причина. Попробуем разобраться.
Счастья невозможно добиться – так гласят источники, которые заслуживают доверия. Например, Зигмунд Фрейд писал: «Счастье – это иллюзия. Но это иллюзия, которой стоит дорожить» или «Невозможно стать счастливым, если постоянно стремишься к счастью». Может быть, исходя из этого, возникло распространенное мнение, что это невозможно. И если человек не знает, что это такое, но при своем незнании уверен, что невозможно добиться того, чему он даже не может дать четкого определения, то и делать в этом направлении ничего не будет и, как мы попытаемся далее доказать, почти наверняка станет несчастным.
Убеждения: предыдущий пункт выглядит как убеждение, и часто именно оно является основной причиной несчастья. Здесь крайне важно осознать, что именно наши текущие убеждения привели нас к нынешнему состоянию. Если мы недовольны своей жизнью, то, вероятно, некоторые из наших убеждений не служат нам во благо. И если нет готовности их менять, если мы цепляемся за старые паттерны мышления, то вряд ли удастся кардинально улучшить ситуацию. Изменение убеждений – это не просто корректировка мыслей, это трансформация всего нашего мировоззрения и, как следствие, нашей реальности.
Это может показаться пугающим, но на самом деле открывает огромные возможности для роста и развития. Каждое измененное убеждение – это шаг к новому, более позитивному восприятию мира и себя в нем.
Это может быть непросто, но результат стоит усилий. Начать можно с выявления тех убеждений, которые ограничивают нас или приносят страдания. Затем стоит задуматься, насколько эти убеждения объективны и полезны. Заменяя негативные или ограничивающие убеждения на более позитивные и поддерживающие, мы постепенно меняем свое восприятие мира, а вместе с ним и уровень своего счастья.
Одним из главных препятствий на пути к счастью может стать наша непоколебимая уверенность в абсолютной правильности всех наших убеждений. Парадокс заключается в том, что даже при явном отсутствии счастья в жизни многие люди продолжают цепляться за свои взгляды и представления о мире. Эта твердая убежденность в собственной правоте действует как мощный блокатор, эффективно препятствуя любым попыткам изменить ситуацию к лучшему. Она создает своеобразную ментальную ловушку, в которой мы не в силах увидеть альтернативные пути к счастью. Чтобы стать счастливее, необходимо найти в себе смелость усомниться в некоторых из своих убеждений и переоценить их.
Многие люди, страдающие от несчастья и неудовлетворенности жизнью, часто не осознают, насколько легко они могли бы улучшить свое состояние, просто включив в свою жизнь регулярные физические упражнения, танцы или путешествия. Удивительно, но некоторые настолько привязаны к своим убеждениям и привычному образу жизни, что предпочитают оставаться в зоне дискомфорта, вместо того чтобы попробовать что-то новое и потенциально полезное для себя. Это печальное наблюдение показывает, как сильно могут ограничивать нас наши собственные ментальные барьеры и как важно быть способным в любое время переоценить и изменить любое свое убеждение, если оно нас обедняет, а не обогащает.
Эго играет важную роль в нашей жизни, помогая нам ставить цели, строить планы и стремиться к их достижению. Оно выступает как внутренний менеджер, который организует наши действия и мотивирует нас двигаться вперед. Однако, когда что-то идет не по плану (а когда вообще что-то идет по плану?), эго причиняет страдания. Оно привыкло контролировать ситуацию и не любит неожиданностей. В такие моменты часто возникает разочарование, гнев или даже отчаяние, заставляя нас думать, что мы потерпели неудачу или что жизнь несправедлива к нам.
Но то, что недоступно пониманию нашего эго, – это возможное существование «высшего плана», который охватывает гораздо более широкую перспективу, чем наши личные желания и цели. Этот план учитывает не только наши индивидуальные потребности, но и потребности всего мироздания, включая уроки, которые нам необходимо усвоить, и опыт, который мы должны получить для нашего духовного роста. Когда мы начинаем осознавать существование этого высшего плана, мы можем научиться относиться к неудачам и неожиданностям не как к катастрофам, а как к возможностям для роста и развития. Это понимание помогает нам обрести внутренний покой и принятие, даже когда события разворачиваются не так, как мы ожидали.
Но так как нет системы измерений, соответственно, невозможно понять, то, что мы сделали сегодня, нас приблизило или отдалило от счастья? Надо ли продолжать делать то, что мы делаем, или надо изменить стратегию? Где та линейка, которой это измерять?
Не удалось найти методологию: если быть честным, в некоторых областях психологии, например в когнитивно-поведенческой терапии, есть рабочие инструменты, с помощью которых можно снизить свое несчастье. Есть также такие области, как позитивная и социальная психология, нейробиология, экономика счастья и, конечно же, философия, которые так или иначе ставят задачу достижения счастья, но если внимательно к ним присмотреться, то все они предлагают фрагментарные техники и нет единой методологии по достижению счастья, которая собирала бы все эти наработки и предлагала бы стройную, простую и главное работающую методологию по достижению счастья. И пока этого никто не сделал (хотя, может быть, я ошибаюсь и просто не нашел искомое), предложим рабочее название для этой науки: Happynomica – Хэппиномика. При подборе названия рассматривалась еще Harmonica – гармоника, но в этом случае могут быть аналогии с музыкальным инструментом, а специалист по счастью может и вовсе называться гармонистом.
Нет специалистов: я изучил море методик по счастью, но не счел их достаточно эффективными. Психологов полно, среди них встречаются и «позитивные», но даже они крайне редко используют слово «счастье» в своем позиционировании. Опять-таки можно предположить название специалиста по счастью – хеппномист. Или коуч по счастью.
Люди не занимаются счастьем: есть правило, что сама может приплыть только какая-нибудь дрянь, а за золотом надо нырять. Вывод: чтобы гарантированно стать несчастным, вполне достаточно просто ничего не делать.
Например, если мы ляжем на кровать и не будем ничего делать, то через день в теле могут возникнуть очень неприятные ощущения, через несколько дней может начаться обезвоживание, появятся пролежни и даже возникнет повреждение мышц и тканей.
Или если мы дома не будем регулярно прибираться, мыть полы, делать мелкий – а иногда и капитальный – ремонт, то дом быстро придет в негодность. Опять-таки для полной разрухи всего-то-навсего достаточно ничего не делать.
Здесь то же самое: если не заниматься практиками по достижению счастья, то через некоторое время можно гарантированно стать несчастным.
Счастливым быть «не принято, неприлично»: звучит странно, но обычная реакция на человека, который идет и улыбается: «Он что, псих?» При этом если вокруг нас носятся толпы на кислых щах, то это нормально. Вообще можно с уверенностью констатировать, что быть предельно серьезным хмурым и кислым – это нормально, а быть счастливым и улыбаться – ненормально.
Воспитание: с детства нас учат многим вещам, кроме того, как стать счастливым и быть собой. А еще твердят, что все, что делает нас счастливым, – это плохо, а все, что делает нас несчастным, – хорошо, делая нас таким образом год за годом нервными и точно не счастливыми.
В современной системе образования есть один серьезный пробел – отсутствие уроков на темы счастья и самопознания. Представьте, если бы такой предмет был в школьной программе! Ребята с юных лет учились бы заглядывать внутрь себя, понимать свои эмоции и мотивы. Вместо этого мы зубрим формулы и даты, но совершенно не знаем, как работать над собственным счастьем. Неудивительно, что многие взрослые чувствуют себя потерянными в жизни.
Интересно, что древние греки уже понимали важность самопознания. На храме Аполлона в Дельфах была высечена знаменитая фраза «Γνῶθι σεαυτόν» (Gnothi seauton), что означает «Познай самого себя». Эта фраза, приписываемая одному из семи мудрецов Древней Греции, стала своеобразным призывом к самоисследованию и саморазвитию. Древние философы считали, что истинная мудрость начинается с понимания собственной природы, своих сильных и слабых сторон. Они верили, что, только познав себя, человек может достичь гармонии с миром и обрести счастье. Удивительно, как эта древняя мудрость остается актуальной и в наши дни, напоминая нам о важности внутреннего путешествия к самому себе.
Счастье находится внутри, а ищем мы его снаружи. И если мы не занимаемся поисками счастья именно внутри, то вряд ли сможем его найти снаружи.
Высокая связность с внешним миром и низкая связность с самим собой. Представьте, что вы постоянно общаетесь в соцсетях, смотрите видео, читаете новости и следите за жизнью других людей. Вы в курсе того, что происходит вокруг. Но при этом вы редко находите время побыть наедине с собой, подумать о своих чувствах, целях и о том, что действительно важно. Вы как бы теряете связь с самим собой.
В результате вы вроде активно участвуете в жизни, но чувствуете себя менее счастливым. Настоящее счастье часто приходит изнутри, когда вы хорошо понимаете себя и свои истинные желания. В эпоху цифровых технологий мы постоянно находимся на связи с огромным потоком информации, особенно через СМИ и интернет. Социальные сети, новостные ленты и различные онлайн-платформы непрерывно бомбардируют нас сообщениями, мнениями и событиями со всего мира. Это создает иллюзию постоянной включенности в глобальные процессы, но часто приводит к информационной перегрузке и эмоциональному истощению.
В то же время эта внешняя связность часто происходит за счет внутренней связи с самим собой. Мы уделяем все меньше времени медитации, самоанализу, размышлениям о собственных чувствах и потребностях. Постоянное отвлечение на внешнее может мешать нам глубоко погружаться в свой внутренний мир, понимать свои истинные желания и ценности. Это несоответствие между высокой внешней и низкой внутренней связностью может приводить к ощущению пустоты, потери смысла и, как следствие, снижению уровня счастья. Восстановление внутренней связности может быть ключом к повышению общего уровня удовлетворенности жизнью.
Требуется длительная практика. Многие люди не задумываются о том, что достижение счастья может требовать такого же упорного труда и практики, как и овладение любым сложным навыком. Мы прекрасно понимаем: чтобы стать виртуозом игры на саксофоне, профессиональным серфингистом, мастером конного спорта, танцором или теннисистом высокого уровня и вообще добиться успеха в любой области, необходимы годы упорных тренировок и постоянного совершенствования техники. Эти дисциплины воспринимаются как серьезные занятия, требующие времени и усилий. Однако, когда речь заходит о счастье, почему-то возникает иллюзия, что оно должно прийти легко и быстро.
Существует распространенное заблуждение, что для обретения счастья достаточно найти некий секрет или волшебную формулу, и вот оно – мгновенное и вечное блаженство. Но что, если мы посмотрим на счастье, как на серьезную дисциплину, требующую такого же подхода, как и любой вид спорта или искусства? Возможно, путь к истинному и устойчивому счастью лежит через регулярные «тренировки» – практики осознанности, работу над своими мыслями и эмоциями, развитие позитивных привычек. И, как в спорте, лучших результатов можно достичь под руководством опытного наставника, который поможет найти подходящую «технику» достижения счастья и преодолеть препятствия на этом пути.
80/20: до 80 % и более наших попыток могут не привести к результату. И это совершенно нормально. Будь то поиск романтических отношений, трудоустройство или запуск бизнеса, мы должны быть готовы к тому, что не каждое наше действие увенчается успехом. Например, далеко не все девушки ответят взаимностью на наше внимание, не каждый работодатель предложит желаемую позицию, а статистика показывает, что лишь 5 % стартапов добиваются значительного успеха.