Это рецессия, когда ваш сосед теряет работу; это депрессия, когда вы теряете собственную.
Гарри С. Трумэн
Потеря работы или другие серьезные неудачи почти мгновенно подрывают вашу осознанность, что вполне объяснимо. Безработица и поиск новой работы, трудности в отношениях, развод, потеря финансовой стабильности или болезнь вызывают беспокойство о будущем: как оплатить жилье, как скоро удастся найти новое рабочее место, какая зарплата будет в новой должности и т. д.
В такие трудные времена важно сохранять сосредоточенность и внимательность. Вот пять способов[2] поддержания осознанности, если вы остались без работы или столкнулись с другими сложностями.
1. Сгибайтесь. Развивайте гибкость. «Легче всего сломать самое жесткое дерево, в то время как бамбук или ива выживают, сгибаясь под действием ветра», – говорил Брюс Ли. Будьте гибче в отношении того, что вы можете сделать, открывайте новые горизонты и возможности, уделяйте внимание любым идеям и предложениям.
2. Грейтесь (на солнце / у огня). Это означает «наслаждаться и извлекать максимальную пользу из чего-либо». Наслаждайтесь текущим периодом, не позволяя себе концентрироваться только на негативе. Безработица – это идеальная возможность перегруппироваться, переориентироваться и переосмыслить ситуацию.
3. Дышите. Когда почувствуете уныние, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время дыхания повторяйте: «Я талантлив (-а). Я уверен (-а)».
4. Верьте в себя. У безработных часто понижаются самооценка и уверенность в себе. Однако большинство людей рано или поздно сталкиваются с этой проблемой и преодолевают ее. И многие потом говорят: «Это было лучшее из того, что случалось со мной».
5. Остерегайтесь своего разума. У него есть собственные механизмы, с помощью которых он может внушить вам, что вы недостаточно хороши, умны или квалифицированы. Такое мышление способно подорвать мотивацию при поиске работы и прохождении собеседований. Будьте внимательны, когда разум начинает играть в подобные игры, не поддавайтесь.