Прежде чем начать читать основную часть книги #ЯБоюсьНоЯЖиву и тем более применять что-то на личном опыте, я хочу, чтобы мой читатель обратил внимание на то, что я не являюсь психиатром или психотерапевтом, а также не позиционирую себя как психолог, хоть и имею соответствующее образование. Поэтому прошу воспринимать все, о чем вы причитаете здесь, через призму человека, прошедшего долгий путь работы над страхами самостоятельно.
Я не буду писать про своих клиентов, хотя в своей практике психолога в основном профилировалась именно на тревожных расстройствах и других эмоциональных проблемах. Все примеры, которые вы здесь увидите, будут либо из моей собственной жизни, из моего опыта, либо придуманные истории для лучшей иллюстрации информации, и любые совпадения – лишь случайность.
А теперь перечитайте еще раз все, что написано выше, и решите для себя – насколько вы готовы довериться мне?
Понимая, что эту книгу могут взять в руки особо тревожные люди, переживающие каждый раз, когда им предстоит попробовать что-то неизвестное, сразу хочу вас успокоить – все предлагаемые мной практики и упражнения абсолютно безопасны для вашего здоровья, но в любом случае, принимая решение выполнять их, вы действуете на свой страх и риск.
Для того чтобы минимизировать возможные риски, которые могут возникнуть не от самих практик, а скорее от пустой траты времени на прочтение любых книг, форумов, страниц в интернете, прошу критически посмотреть на свой уровень страха и решиться обратиться к специалисту.
Ниже приведу несколько рекомендаций:
1. Если у вас симптомы страха проявляются неприятными физическими ощущениями – пройдите хотя бы минимальный медицинский осмотр, проверьте гормоны, сходите к терапевту. Есть вероятность, что чрезмерная реакция – это какие-то отклонения в организме, которые легко купируются, и, следовательно, все ваши страхи уйдут или не будут столь остро восприниматься.
2. Если вы потеряли радость жизни, ничего не хотите делать и думаете, что просто боитесь действовать, – пройдите любой тест на депрессию. Если у вас диагностируется клиническая депрессия, сходите к психотерапевту. А лучше не тратить время на тесты и сразу набрать номер и записаться на прием.
3. Если ваши страхи не дают вам жить, вы в себе в чем-то отказываете, испытываете сильный дискомфорт, как психологический, так и физический, – не тяните, сходите к психотерапевту или психологу.
4. Если ваши страхи не угрожают вашей жизни, тогда вы можете дальше читать эту книгу.
Главное – вовремя осознайте, насколько велика ваша проблема, и сможете ли вы справиться с ней сами.
А теперь – вдох-выдох – и мы приступаем.