ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ?
Приложение в телефоне
Мы будем использовать для подсчета калорий своего рациона приложение FatSecret. Но можно использовать любое другой приложение, которое ВАМ нравится.
FatSecret
Электронные настольные весы.
Взвешивание пищи на первый взгляд может показаться занудством, но, если хотите, чтобы всё получилось на высшем уровне, нужно приложить усилия. За два дня это может казаться ужасной тратой времени, но на самом деле это только несколько минут. Запись того, что вы съели, тоже занимает не так много времени.
Вспомните, сколько времени вы уделяете, например приложению Instagram!? И на сколько это помогло вам приблизится к форме своей мечты? Нет формы?
ТОГДА…не пугайтесь, а делайте!
Записывайте продукты только в граммах, ни на глаз и ни в ложках – это очень важно!
Когда люди говорят мне, что взвешивать и записывать продукты питания – это нелепое занудство, я напоминаю им, что они пользуются банковскими приложениями для оплаты покупок, даже когда банковская карта под рукой. Люди используют приложения банков каждый раз, чтобы сохранить историю покупок или сэкономить время, потому что это быстро и эффективно.
То же и с питанием: ваша пара щелчков на телефоне – и у вас будет великолепный инструмент для управления своей формой.
Подсчет калорий – это самое эффективное ваше «упражнение», чтобы достичь максимального результата и оставаться в форме круглый год.
Подопечный, который не считает калории и бжу – отказывается от самого важного инструмента, которое помогает сэкономить время и деньги.
Если вам сложно взвесить продукт или ваше личное блюдо, то всегда можно посмотреть в меню и выбрать подходящий вариант в базе готовых примеров в данных самого приложения.
Любые котлеты, салаты, пиццы, бургеры и не только есть уже в базе приложения FatSecret.
Если нет возможности взвешивать сейчас, не сильно переживай.
Но все равно нужно стремиться к этому, чтобы ваши действия были четкими и последовательными.