Неопределенность как фактор, с которым важно работать при тревоге
1. Неопределенность объекта угрозы.
Мысль: «Я не понимаю, не могу осознать, почему мне так тревожно».
2. Неопределенность вероятности угрозы.
Мысль: «Я не знаю, придет опасность или нет, а вдруг она придет?».
3. Неопределенность степени опасности угрозы.
Мысль: «Я не знаю, насколько это на самом деле опасно. Лучше переоценить, чем недооценить угрозу».
4. Неопределенность будущего, в т.ч. реакций – своих, чужих и мира в целом. Мысль: «Я не знаю заранее, удачно или нет сложатся обстоятельства, если угроза реализуется, окажется ли нужная помощь, справлюсь ли я, как отреагируют другие».
Результат этих мыслей: дестабилизация, ощущение незащищенности, поиски гарантированной защиты.