Извлекаем сценарий
Сейчас мы с вами начнём читать наш сценарий.
Итак, разделите, пожалуйста, страницу на 2 колонки. Сейчас мы будем заполнять первую.
Позитивные эмоции тоже пишем, пусть будут. Незачем сгущать краски, считая, что у нас тотально всё плохо. Так не бывает. Мы в целом должны сейчас увидеть, какой у нас объём доступных эмоций, какова палитра чувств. Очень интересно смотреть, насколько разные палитры даже позитивных чувств бывают у людей. У кого-то встречаются такие состояния, как радость, восторг, успех, а у кого-то будет безмятежность, вдохновение и гармония.
Мы и радуемся, и грустим по-разному. И это прекрасно. Каждый из нас уникален. Поэтому позитивные чувства мы трогать не будем. Просто посмотрим на них – чтобы нас не придавило гнётом негативных состояний.
А затем заполним эту таблицу:
Итак, то, что мы написали – и есть наши Сценарии. Одни и те же ситуации и типовые эмоции. Это и есть наша жизнь. Хочется это изменить?
А как? В какую сторону. Теперь заполним вторую часть таблицы.
Про позитивные эмоции можно не заполнять. Разве что добавить, что ещё бы хотели испытывать.
А затем дополним вторую таблицу:
Пишем соответственно – что бы поменяли на что. Нашему мозгу обязательно нужен вектор, куда идти. Если просто показываем себе, что хотим избавиться от вот этого – это слишком мало. Вектора нет, разницы потенциалов нет. Нам нужна цель, так уж устроен мозг.
Сценарии – это наши умозаключения, установки, которые руководят нашими действия и даже нашими эмоциями.
Все ли реагируют одинаково на одну и ту же ситуацию? Нет. Значит, наша реакция зависит не от ситуации. А от каких-то наших внутренних аналитических процессов. Которые, в свою очередь, происходят на основании наших сценариев мышления – установок и умозаключений.
Ответ мы найдём в практической части книги. А пока посмотрим на получившиеся таблички и осознаем, что это всё можно изменить. Это хорошая новость. Наша жизнь – не данность, не фатальность. Наши проблемы не вечны. Повторяющиеся ситуации, замкнутые круги и прочее неприятное – корректируемы. Пусть эта мысль сейчас вас поддержит и вдохновит. А пока поговорим о природе наших мыслей.