III Причины, по которым вы не можете избавиться от обиды
3.1 Как обида влияет на ваше благополучие. Проблема с обидой
Как обида влияет на ваше благополучие
Независимо от того, является ли это сознательным действием или непреднамеренным, причинение вреда другим человеком часто оказывает на нас долгосрочное воздействие. Это вызывает шквал эмоций (гнев, печаль, разочарование, замешательство и негодование), затопляющих наш разум, оставляя нас с затяжным чувством глубокой несправедливости. У некоторых эти чувства могут закручиваться и гноиться в нашем сознании, приводя к постоянной обиде на ситуацию или обидчика.
Проблема с обидой
Рейчел Флейшман, дипломированный специалист по социальной работе, основательница Bliss Counseling объясняет [3]:
«С обидой мы часто испытываем неприязнь к кому-то или чему-то, что является причиной прошлых несправедливостей – реальных или мнимых – и связанного с ними старого чувства гнева. Это становится липким. Люди очень привязываются к своим обидам, потому что они основаны на глубоком чувстве несправедливости».
Проблема с обидой в том, что это то, что мы держим внутри себя. В этом смысле она часто в конечном итоге влияет на нас больше, чем на обидчика.
Далее мы рассмотрим распространенные причины, по которым вы не можете избавиться от обиды, то, как это может повлиять на вас в долгосрочной перспективе, а также эффективные способы обработки и смягчения этой сложной эмоции
3.2 Перечень причин, по которым вы не можете избавиться от обиды
Вы чувствуете, что нет завершения или разрешения
Когда ситуация кажется открытой, трудно двигаться вперед. Человеческая природа стремится к ощущению завершенности, прежде чем мы сможем отпустить любые негативные чувства.
Сара Бароуд, дипломированный специалист по социальной работе сказала [3]:
«Мы можем ждать, что другой человек заметит или скажет что-то. Если я чувствую обиду, то вполне логично, что я хочу, чтобы человек, на которого я обижена, предпринял действия, чтобы исправить ситуацию или извиниться».
Простого признания неправоты другого человека может быть достаточно, чтобы выплеснуть обиду.
Столкнуться с проблемой лицом к лицу – невыполнимая задача
Одной из причин отсутствия решимости может быть то, что вам проще оставаться в обиде, чем предпринять необходимые действия, чтобы противостоять ситуации и наладить отношения.
Бароуд говорит [3]:
В этом случае, мы часто оказываемся охваченными обидой и в конечном итоге указываем пальцем на другого человека неопределенно долго, вместо того чтобы предпринять какие-либо полезные шаги вперед. Указанный палец без какого-либо разговора оставляет нас в застое и озлоблении..
Даже если вы не хотите продолжать отношения, вам все равно важно разобраться с этой проблемой внутри себя и обрести внутренний покой.
Источник: https://dksokol.ru/obida-kartinka
Отпуская, вы чувствуете, что «потерялись»
Ваша обида может быть вызвана ощущением, что другой человек все еще должен «заплатить» или понести наказание за содеянное.
Избавление от обиды может ощущаться как капитуляция, как снятие с крючка человека.
Сара Бароуд говорит [3]:
«Отпускание обиды может ощущаться как капитуляция, как снятие человека с крючка. Это может ощущаться как проигранная битва».
Рейчел Флейшман, дипломированный специалист по социальной работе, основательница Bliss Counseling добавляет, что [3]:
отпускание может даже ощущаться как признание того, что ваши эмоциональные вложения в этот давний гнев были бесполезны или были пустой тратой времени».
Напомните себе, что отпускание горького гнева или разочарования не позволяет другому человеку победить, и это не означает, что вы проиграли. Отпускание позволяет вам наконец двигаться вперед по жизни без постоянно присутствующей ворчливой твердыни.
Удерживание обиды дает силу и контроль
Упорное цепляние за обиду может дать ложное (и болезненное) чувство власти или контроля над ситуацией или человеком.
Флейшман говорит [3]:
«Может показаться, что вы сохраняете психологическое преимущество или, может быть, даже защищаете себя от дальнейшего вреда», Освобождение от обиды может рассматриваться как отказ от контроля».
Однако зачастую лучший способ вырасти, обрести решимость и внутренний покой – это принять уязвимость.
Затаенная обида может служить подсознательным защитным механизмом
Затаенная обида может служить подсознательным защитным механизмом, который вы используете, чтобы оградить себя от будущей боли.
Эми Роббин, доктор психологических наук, директор по вопросам психического здоровья в BIÂN Chicago говорит [3]:
«Например, если вы состоите в отношениях и этот человек вам изменяет, то затаенная обида может стать защитным механизмом, который не даст вам двигаться вперед, найти новые отношения и, возможно, снова подвергнуться травме».
Зачастую нам приходится копать немного глубже, чтобы лучше понять, почему мы не можем избавиться от этих тяжелых чувств.
Новые обиды подкрепляются обидами «старыми»
Какую-то обиду вы возможно забыли бы, но когда один и тот же человек обижает вас снова и снова, вы вспоминаете старые обиды и старые боли от них. Чем чаще человек вас обижает, тем длительнее время воспоминаний старых обид.
Вам снятся старые обиды
Возможно вы забыли бы какие- обиды, но они приходят к вам в страшных снах. Ваше подсознание их помнит.