Зона комфорта
Зона комфорта: что же это такое?
Каждый из нас делает очень много вещей автоматически.
Например: мы говорим со знакомыми людьми, ходим по своему дому, едим привычную еду, одеваемся в комфортную одежду, принимаем душ у себя дома, чистим зубы возле раковины, едем на работу привычным маршрутом и т. д. Вот это и есть зона комфорта! И у каждого из нас эта зона комфорта своя!
А теперь давайте представим, что вместо знакомой машины, вам предлагают для поездки совершенно другую. Даже у самого опытного водителя уйдёт некоторое время на адаптацию: надо привыкнуть к посадке, к рулю, к габаритам.
Или же вы всю жизнь одевались в стиле синий чулок, и вот вас приодели в стиле хип-хоп. Вы не только не сможете спокойно смотреть на себя в зеркало, вам будет неудобно просто передвигаться. Вам будет казаться (именно казаться!), что все обращают на вас внимание.
Вы ходите не так, вы совершенно другой человек. Но пройдёт несколько дней, и вы будете очень хорошо чувствовать себя в «новой коже».
Безусловно, зона комфорта – это очень удобно!
Мы чувствуем себя в ней расслабленно, так сказать в своей тарелке. Но жизнь такая штука, что нам часто необходимо выходить из зоны комфорта. Например, я родилась в провинциальном городке. Жизнь в нём спокойная и размеренная. Никто никуда не спешит. Кажется, что даже время в нём идёт медленнее. И вот я переехала в столицу, на тот момент она мне казалась не просто большим городом, а невероятно огромным мегаполисом. Люди куда-то бегут, все вокруг очень требовательные, здания огромные. Мне казалось, что я маленькая точка в этом пчелином рое. Было ощущение, что я этого не вынесу. Но прошло время, и всё это стало нормой! Вот и я сама уже мчусь куда-то. То же самое мы чувствуем при смене работы: новая компания, новые люди, новые правила! А если это новая страна с совершенно другим менталитетом? Вот это настоящий выход из зоны комфорта! Нам нужно учитывать новые обстоятельства, изучать новые схемы поведения. Это происходит до тех пор, пока мы снова не дойдём до автоматизма!
Наши глобальные цели ВСЕГДА находятся за пределами зоны комфорта!
Чтобы подняться по карьерной лестнице, надо выучить новый язык – и это дискомфорт. Ведь когда я буду учиться, я буду допускать ошибки, все будут знать об этом, обращать внимание на мою безграмотность.
О нет, лучше буду работать там, где работаю!
Чтобы попросить о прибавке к жалованию, надо поговорить с начальством. О нет! А если он откажет… А если сейчас не время, а что, если он в плохом настроении… Ладно, я и так неплохо живу. Вон сосед живёт ещё хуже.
Или мы хотим приобрести новый автомобиль. Денег на него нет. Чтобы на него заработать, надо как минимум выключить телевизор и встать с дивана. Ну уж нет, ездил же я как-то на маршрутке 10 лет и ничего!
Даже если такие люди и пытаются выйти из зоны комфорта, в 95% случаев они возвращаются назад, на протоптанную тропинку – туда, где КОМФОРТНО! Так вот, чтобы достичь поставленных целей, а не оставаться только в своих желаниях, надо научиться выходить за рамки своей зоны комфорта. Расширять свою зону комфорта хорошо! Полезно! Необходимо!
А теперь о публичных выступлениях
Я знаю мало людей, которые любят выступать публично! Подавляющее большинство УСПЕШНЫХ ораторов, не побоюсь этого слова, ненавидели такие выступления!
Когда мы только пробуем выступать на публике, мы не знаем, куда деть руки, как можно стоять на двух опорных ногах, не переминаясь с одной на другую.
Как прекратить одёргивать одежду, поправлять волосы, не теребить в руках ручку. Перестать крутить кольца, часы. Не дёргать себя за нос, теребить очки и т. д. А самой большой угрозой для нас при выступлении есть взгляд людей! Это как прыгнуть с тарзанки головой вниз. Сердце – в пятки, душа – в ад!
Мало сказать, что это некомфортно, у некоторых начинающих ораторов возникает страх, который доходит до паники!
Но если мы только один раз пересилим себя, переступим черту, т. е. выйдем и расширим свою зону комфорта, с каждым новым выступлением нам будет всё легче. Пока мы не доведём это действие до автоматизма.
В конце концов мы даже научимся получать от этого удовольствие! Придёт контроль всего: тела, голоса, эмоций, мыслей!
Я проводила очень много экспериментов со своими студентами. И в 100% случаев, да именно в 100%, им казалось, что слушатели о них что-то не то думают. Слышат и понимают, что они сбились с мысли, выглядят нелепо и т. д.
И все это только наши домыслы, которые не имеют никакого отношения к реальности!
Как же научиться расширять свою зону комфорта?
Расскажу на примере своей ученицы Анны. Три – четыре занятия подряд она отказывалась выступать, говорила, что не готова, что у неё не получится, что боится и т. д. Дошло до того, что она выходила и по 10 – 15 минут стояла молча, а потом так же молча уходила.
С места же она прекрасно объясняла причины своей очередной неудачи. Я приняла кардинальные меры и попросила её не приходить на следующее занятие, если она будет молчать. Она возмутилась, но на следующее занятие всё же пришла! Когда же наступила её очередь выступать, она снова начала говорить о том, что у неё не получится. Тогда я просто потребовала проговорить несколько десятков раз, что она сможет выступить и сделает это блестяще.
И она таки это сделала! После чего встала и выступила! И выступила хорошо!
Так вот, первое упражнение, которым я вас вооружаю на борьбу со страхом, – это научиться себя одобрять! Одобряйте себя за то, что вы уже сделали, не ругайте за то, что пока не смогли! Завтра – обязательно сможете!
«Я молодец, что я вышел! Я стоял ровно! Я смотрел на людей!»
Придумайте себе какие-то поощрительные призы, купите что-то красивое, разрешите съесть что-то вкусное и т. д. Делайте каждый день то, чего вы не делали ещё вчера: спросите что-то у незнакомого человека на улице, похвалите контролёра в автобусе. Наконец, вы выскажете неодобрение официанту, который долго нёс вам заказ. Перемеряйте в магазине много нарядов и, поблагодарив продавца, ничего не купите. Откройте окно и прокричите в него что-то на всю улицу.
И помните: чем шире ваша зона комфорта, тем успешнее вы в жизни.