Чувство вины, как и любое разрушающее чувство, призвано решить свои задачи. Оно порождает сценарий наказания, это всегда происходит неосознанно, и является одной из ключевых задач этого чувства. То есть, как только вы не отследили момент, когда кто-либо или вы сами обвинили себя в чем-то, в ту же самую минуту в ваших переживаниях рождается потребность в наказании. Наше бессознательное не дремлет ни секунды… И как только мы почувствовали себя виноватыми, и позволили чувству вины пустить корни в наше время, настроение, в наше мнение, мировоззрение, то бессознательное, чтобы сохранить баланс, выстраивает наше поведение так, что мы бессознательно привлекаем в свою жизнь людей, которые обязательно накажут нас тем или иным образом. Важный момент заключается в том, что избавится от чувства вины практически невозможно, но можно минимизировать его влияние. Ну что было бы, если бы человек полностью избавился от чувства вины? Он бы вообще не понимал, что что-то делает не так. Вина – это осознание собственной неправоты в каких-то мыслях, в каких-то действиях. Но, с другой стороны, если кто-то решил, что он не прав – то это только его субъективное мнение. Является ли априори это решение истиной?
Ведь все люди мыслят субъективно, и только одна «небесная канцелярия» знает, как есть на самом деле, а человек не видит всей картинки целиком.
Мне нравится мысль о том, что чувство вины очень тонко связано с гордыней. Вы не всегда причина всего, ведь есть еще какие-то силы, которые тоже влияют на жизнь тех людей, с которыми у вас случаются, эти самые «не очень приятные ситуации».
Вот так просто чувство вины, реализуя свою главную задачу, порождает сценарий наказания. Мы заказываем в свою жизнь «войну с доставкой на дом», тратим в этой битве все свои жизненные силы, истощенные живем в своих семьях, обессиленные ходим на работу, при этом еще, как мы уже обсуждали выше, обязательно стараемся всем нравиться и всем угождать.
Она поможет повысить уровень собственной самооценки.
Эти упражнения – часть курса личностного роста «Арт-коучинг». Для получения хороших результатов вы, безусловно, должны практиковать их как можно чаще и учитывать, что у каждого человека разное восприятие вины (одни люди глубоко в нее входят, другие – неглубоко, кто-то выходит быстро, кто-то – медленно и т. д.). Для продуктивной работы над чувством вины лучше всего работать под руководством наставника.
Инструкция:
Выберите три сферы жизни, в которых вы чаще всего испытываете чувство вины. Запишите их. О каждой из этих сфер напишите по три предложения (всего девять). В каждой сфере нужно дать себе разрешение: «Я хорошая, даже если…»
Очень важно прописать все, что гложет вас! Например.
Сфера жизни «СЕМЬЯ».
1. «Я хорошая, даже если дома не очень чисто».
2. «Я хорошая, даже если мне пришлось задержаться на работе».
3. «Я хорошая, даже если я случайно забыла сделать что-то важное для близких» и т. д.
Вот такое внутреннее позволение, как бы договор с самим собой. Сформулируйте, что вы чувствуете сейчас, после того как осознанно разрешили себе допускать некоторые ошибки, понимая, что вы не идеальная.
Когда мы фокусируемся на нужном, то сразу происходят изменения.