У чувства вины две основные причины.
Первая – это родительские долженствования.
«Я должна быть послушной женой…», «Я должна всегда иметь достаточно еды в холодильнике…», «Я должна быть как все…» и т. д.
Прямо сейчас выпишите себе три долженствования от мамы и три от папы, которые вы носите с собой до сих пор. Как их сформулировать? Очень просто! Вспомните те фразы, которыми родители учили вас в детстве, каким НАДО быть! Выполнив только это упражнение, ваш уровень осознанности в вопросе собственных долженствований вырастет в разы!
Вторая причина – это долженствования, которые мы придумываем себе сами. Они формируются под влиянием среды, в которой мы вращаемся, и теми людьми, с которыми встречались по жизни. Вот самые частые долженствования, которые я замечала у своих клиентов: «Я должна все успевать…», «Я должна нравиться людям…», «Я должна во что бы то ни стало самореализоваться…» и т. д. Как вы уже догадались, сейчас я предложу практику, где вам необходимо будет выписать свои «приобретенные» долженствования. Сколько их должно быть?
Обычный минимум – это пять-семь пунктов, их легко пишет каждый человек. Чтобы осознать эти пункты, достаточно всего лишь вспомнить: «Что вы сами себе определяете, что должны?»
Вы удивитесь, но у чувства вины есть огромный плюс: оно помогает искупить ошибку.
Когда мы понимаем, что сделали что-то не так, то чувство вины становится спасательным кругом, надевая который мы не тонем в море самообвинений. Это и есть та самая вторичная выгода, из-за которой люди выбирают испытывать вину.
Но мы с вами забываем, что есть вариант не испытывать чувство вины никогда, осознавать его проявления, но не испытывать его. Представьте себе красивое пирожное на витрине магазина. Вы можете просто смотреть на него. Можете чувствовать его аромат. Можете подержать в руках, можете даже съесть! А можете просто полюбоваться им и уйти. Но большинство людей, увидев пирожное, сразу купит его. То же самое можно сказать и о чувстве вины. Поэтому важно научиться обращать внимание на то, как вы принимаете те или иные решения, что руководит вами, что определяет ваши ключевые шаги?
Нам нужно научиться СПОКОЙНО ПРОХОДИТЬ МИМО лавки с подобными «вкусняшками», не реагируя на слюноотделение… то, что мы потребляем, находясь в чувстве вины, здоровая психика переварить не в состоянии!
У чувства вины есть свой возраст. Оно растет и развивается в человеке, если он не придает этому должного внимания. Проблемы всегда возникают в тех зонах, которым уделяется недостаточно внимания.
Первый возраст вины – детство.
В это время, человек допускает мысль о том, что он мог что-нибудь сделать не так, но не придает ни ситуации, ни людям в ней особого значения. Ему кажется, что случилась «такая мелочь», на которую не следует обращать внимания и как можно быстрее о ней забыть. Второй возраст вины – подростковый.
В этом возрасте мысли о возможной ошибке начинают терзать чувства. Человек все чаще и чаще возвращается к ситуации, вступает во внутренние диалоги с совестью по принципу: «А я сказал…, а он сказал… «Любое упоминание о ситуации вызывает напряжение. В нем начинает жить раздражение, он все чаще ищет оправдание своим поступкам.
Третий возраст – зрелость.
Человек воспринимает идею о том, что Он и Только Он, стал стопроцентной причиной сложившейся ситуации. Он полон отчаяния, недоволен собой. С каждым днем ему все сложнее сосредотачиваться на своих делах, концентрация снижена до нуля, человек разбит и обессилен.
У чувства вины есть свой возраст. Оно растет и развивается в человеке, если он не придает этому должного внимания. Проблемы всегда возникают в тех зонах, которым уделяется недостаточно внимания.
Четвертый возраст – старость.
В этом возрасте вина впитывается в тело человека. Уровень здоровья постоянно нестабилен, общая слабость и вялость – ежедневные спутники. Он осознанно избегает любого развития и крепко держится за свое уныние. Пятый возраст вины – привычка.
Выявить вину здесь практически невозможно. Человек глубоко прячет ее в свое бессознательное, активно подстраивает под мировоззрение. Жить с виной – норма жизни. Такой человек постоянно имеет проблемы во всех сферах жизни, ему кажется, что он словно завяз в каком-то болоте, ему всегда не везет и что-то, словно кость в горле, мешает вырваться из этого порочного круга. В этом возрасте у него все вокруг виноваты – только не он! Мир не справедлив, а он – жертва многих несправедливостей!
По этим возрастам вы можете протестировать любое ваше чувство вины.
Каким бы не был возраст вашей вины, он всегда против вашей энергии и развития!
Важно помнить: людям так часто приходится созерцать в своей жизни чувство вины, что, вспомнив сколько раз за вчерашний день вы чувствовали себя виновником той или иной ситуации, сколько раз испытали дискомфорт, раздражение, гнев, сожаление из-за того, что оказались причастными к неприятным ситуациям, вы удивитесь. А сколько раз вчера в вашем присутствии один человек обвинил другого? В телефонном разговоре, в фильме, в диалоге в транспорте, в случайно подслушанном разговоре прохожих? Человеку так непривычно думать о том, что только ОН САМ может быть причиной всего происходящего в его жизни. И как же легко у нас получается при первой же конфликтной ситуации позволить своему разуму мысль: «Кто виноват?»
Мы с детства приучены искать виноватых не в себе, а вовне. Когда на тренингах я говорю людям: «ВАШИ МЫСЛИ, СЛОВА И ПОСТУПКИ СЕГОДНЯ – ЭТО ПОСТАВЩИКИ ВАШЕГО БУДУЩЕГО ЗАВТРА», – люди искренне удивляются. Они реально верят в то, что если они сегодня все сделают, как положено, то завтра получат результат только потому, что сегодня они все подготовили. Увы, это не так. Каждый наш поступок, слово и мысль являются своего рода зернами, которые мы засеваем ежедневно в огромных количествах. У каждого зерна есть свои сроки вызревания и роста, своя температурная переносимость и условия ухода. Никто не знает КОГДА прорастет то, что вы посеяли сегодня. Но духовные учителя убеждают в том, что эти семена прорастут в самый необходимый и нужный для вас момент. Таким образом, если сегодня вы сделали все, чтобы завтра вам было хорошо, то ваши зерна из сегодня взойдут в будущем, а то, что будет завтра – станет результатом тех зерен, которые были посеяны некоторое время назад.
Чувство вины – плохое решение.
«Я стал причиной этого».
С какого слова она начинается?
Что в этой фразе ключевое?
«Я» – это не о созидании, это не искренне, это бесполезно миру.
Прежде, чем работать с вашим чувством вины, на сто процентов убедимся, что оно у вас есть, и вы не путаете его с другими человеческими чувствами.
Давайте пройдем небольшой тест, он состоит всего из четырех позиций, которые помогут определить: есть ли у вас чувство вины и насколько оно велико. Существует всего два варианта ответов:
1 балл – да, это про меня, я так думаю и поступаю;
0 баллов – нет, это не про меня, никогда не испытывала этого. Оцените себя по каждому из четырех пунктов.
1. Если сделаю что-то, то буду хорошим. Я – молодец.
2. Если я не выполню хотя бы одно дело, это очень огорчит меня и перекроет все сделанные дела. Я склонна огорчаться из-за чего-то одного невыполненного и обесценивать то, что выполнила в течение целого дня.
3. Я нетерпелива с людьми, могу раздражаться.
4. У меня в жизни есть классификация: люди ниже (хуже) меня и люди выше (лучше) меня, красивее, моложе, умнее, успешнее и т. д.
После прохождения теста сложите все полученные баллы. Если ваши показатели три или четыре балла, то можно предположить, что уже несколько лет чувство вины активно процветает в недрах вашего мировоззрения, вы преуспели в этом чувстве. Показатели в один или два балла свидетельствуют, что ваше отношение к чувству вины мудрое, философское, и вы уже предпринимали попытку контролировать и обезвредить его.
Не могу сказать, что какие-либо результаты в этом тесте хорошие, а какие-то – плохие. Это все равно, как идти сдавать анализы на наличие в крови вируса герпеса, когда ваше лицо и тело уже усыпано его проявлениями. Или идти делать УЗИ желудка, притом, что уже несколько месяцев человек не может ничего нормально поесть. Любая диагностика – это начало. Важно, чтобы во время работы над чувством вины с помощью моей книги, вам удалось не просто осознать его, но и научиться приостанавливать его развитие. Образно говоря, эта книга учит держать маяк осознанности все время включенным для того, чтобы корабли ваших целей и ценностей не напоролись на подводные рифы остроугольного и беспощадного чувства вины!
Как только человек испытывает чувство вины, он тут же «бежит» в потребность кому-то угодить и кому-то понравиться, ему зачастую важнее быть удобным, чем счастливым.
Как только человек испытывает чувство вины, он тут же «бежит» в потребность кому-то угодить и кому-то понравиться, ему зачастую важнее быть удобным, чем счастливым. Желание соответствовать критериям красоты и принимаемости стирает в человеке необходимость помнить о том, что он – человек и должен быть счастлив. А если я о чем-то не помню, значит, это и не делаю, этим не являюсь. Вот вам секрет всех неудачников!
Возможно ли, быть и послушным, и правильным, чтобы и людям нравиться, и себе самому? Что для этого нужно сделать? Как и что в себе исправить, чтобы все было хорошо?
Когда мы стремимся нравиться другим больше, чем себе – мы истощаемся. Кому не хватает энергии? Кому пытаетесь нравиться? В ловушку попались? Нравиться другому человеку на сто процентов в принципе невозможно, потому что только он сам знает, каким вам нужно быть. Но он молчит, а вы перебираете миллионы вариантов, в поисках устраивающего ЕГО. И так – полгода, год, пять… до самой пенсии. Вы – потрясающая бабушка, вас все любят, считают умницей и красавицей, только никто понять не может, почему глаза у вас всегда грустные…
Чувство вины часто провоцирует нас остановиться, терпеть, откладывать решения. Оно как лифт, который не всегда не останавливается на нужном этаже! Могут быть лифты отношений, в которых мы не можем решить проблему долгое время, лифты забытых целей и просроченных обещаний, лифты забытых хобби и не прочитанных книг. Лифт не останавливается… А время идет… Мы все же стоим и ждем его, иногда огромное количество лет, в то время как другие вспоминают о лестнице…
Чувство вины часто провоцирует нас остановиться, терпеть, откладывать решения.