Что можно, что нельзя кормящей маме. Первое подробное меню для тех, кто на ГВ - читать онлайн
Начало книги
Юлианна Владимировна Плискина
Что можно, что нельзя кормящей маме. Первое подробное меню для тех, кто на ГВ
© Плискина Ю.В., 2018
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018
* * *
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
Введение
Часть 1 Диета для кормящих мам
Грудное вскармливание. Ищем информацию
Взаимосвязь питания женщины и состава молока
Как образуется грудное молоко?
Как питание влияет на состав молока?
Мифы о питании в период грудного вскармливания
Зачем нужно грудное вскармливание?
Часть 2 Принципы здорового питания для кормящих мам
Главные задачи здорового питания
21 правило здорового питания
Часть 3 Составляем сбалансированный рацион питания
Как самостоятельно составить сбалансированный рацион питания
Рассчитайте суточную норму калорий
Потребности кормящей женщины в пищевых веществах
Белок
Жиры
Углеводы
Пищевые волокна
Витамины и минеральные вещества
Питьевой режим
Диеты
Суточный набор продуктов в период грудного вскармливания
Меню первых недель после родов
Схема меню на день
Критерии подбора блюд и выбора продуктов
Часть 4 Все об аллергенах и запрещенных продуктах
Что такое пищевая аллергия и пищевая непереносимость?
Акне новорожденных
Симптомы пищевой аллергии
Опасные продукты
Аллергены, на которые стоит обратить внимание
Гипоаллергенная диета
Профилактика пищевой аллергии у детей раннего возраста
Введение в рацион питания новых продуктов
Как правильно вводить новые продукты
Часть 5 Правила здоровой кулинарии для мамы
Способы здоровой термической обработки пищи
Финал
Примечания
Загрузка...