Кто и что душит самоценность (или оставляет ее маленькой)?
В мире создано множество уловок, как уменьшить и подавить наше чувство собственной ценности. И это при том, что самооценка и самоценность – основы нашего эмоционального и психологического здоровья.
Социальные нормы и культурные ожидания диктуют, каким должен быть «успешный» и «ценный» мужчина, а какой женщина. И часто стандарты такие недостижимые, что ведут лишь к ощущению неполноценности.
Родовые установки и семейные модели – фундамент здоровой или больной самооценки. Критические или чрезмерно требовательные родители ежечасно внушают такое чувство недостаточности, что дети вырастают взрослыми с низкой ценностью себя, нуждающимися в одобрении и боящиеся неудач.
Друзья, коллеги и партнеры влияют на нашу самооценку, как положительно, так и отрицательно. Негативные комментарии, критика и манипуляции со стороны подрывают чувство собственной ценности. А сравнение своего положения с другими часто рождает зависть.
Взрослея, наибольшее давление мы оказываем на себя сами. Внутренний критик, из-за его прошлых неудач и отрицательного опыта, всегда готов поколебать нашу уверенность. Негативные слова о себе становятся самосбывающимися пророчествами, ограничивая нас.
Травмы, насилие, буллинг, жизненные потери оставляют глубокие эмоциональные раны, требующие времени и усилий для заживления, поддержки и проработки. Без этого они будут убивать самоценность.
Страхи неудачи, осуждения, отвержения парализуют и мешают проявлению самоценности. А коренятся они или в прошлом опыте, или в иллюзорных ожиданиях будущего, мешая достигать цели.
Понять, кто и что душит нашу самоценность – значит сделать важное открытие для ее восстановления и повышения. Может ли это быть связано с опытом финансовых взаимодействий в прошлом?
Важность чувств и эмоций в отношении денег
Вы уже определили свои чувства и эмоции в отношении денег?
В различных ситуациях, таких, как покупки в магазине, приобретение подарков себе, ребенку или оплата счетов и штрафов, одинаково ли вы ощущаете энергию сжатия и расширения, или по-разному?
Если вы уже обращаете пристальное внимание на ваши мысли и реакции тела в момент отдачи и получения денег, то замена ощущений сжатия и напряжения на расслабление и расширение с каждым разом будет давать вам больше пользы и здоровья.
Этот процесс можно превратить в привычку. Вам помогут напоминания в виде записок, браслетов, пуговиц. Мне нравится ассоциировать застежки и молнии – открытие с расширением и закрытие с сохранением.
Отличный вариант – выполнить практику сжатия и расширения перед зеркалом, включая видимые и ощутимые части себя – лицо, кожу, мышцы, через дыхание, движения тела, чтобы одновременно чувствовать и смотреть со стороны на протекание процессов расширения и сжатия. Понять разницу, запомнить и выбрать, что вы будете чаще применять к себе.
Если вы еще не полностью осознали процесс работы с чувствами и ощущениями тела, начните с чувства благодарности. Вспомните, кто давал вам радость и почувствуйте благодарность. Наблюдайте, как это отражается на лице, улыбке и дыхании. Как реагирует тело.
Способность моментально переключать внимание со сжатия на расширение и чувствовать благодарность автоматически будет поднимать вас на более высокие вибрации. Это открывает новые возможности для роста самоценности и обретения благополучия.
После такого нового опыта, что и кто может душить самоценность? На самом деле – многое.
Но я предлагаю взять в качестве примера самую сложную и часто болезненную тему. Это долги. И вместе применить новый опыт расширения в благодарности к долгам, отслеживая и тренируя свои чувства. Тем более одна из целей книги – избавить нашу жизнь от долгов – видимых и невидимых.
Долги – это неприятная и страшная для многих ситуация.
Вы можете задать себе вопрос: что именно душит вас и ваше чувство собственной ценности, когда вы сталкиваетесь с долгами? Ка-
кие эмоции и чувства они вызывают в вас? Страх, стыд, вина, позор? Ведь привычка чувствовать ужас и панику при наличии долгов создает ту самую энергию сжатия! Но теперь вы можете сделать и другой выбор, сдвинув себя в пространство расширения и свободы.
Представьте, что вы освобождаетесь от долгов и открываете новое пространство, где чувствуете себя свободными, уверенными, неуязвимыми. Оно расширено для наполнения возможностями и потенциалом, где вы осознали свою ценность и признали себя.
Когда мы переносим внимание со сжатия на расширение, то наши плечи расправляются, глаза распахиваются. При виде новых горизонтов принимаются новые решения и наступает свобода выбора там, где раньше царили сплошные ограничения.
Это серьезный шаг к преодолению страхов и сомнений, к созданию осознанной жизни в балансе ценностей.
Опыт Ларисы
Лариса на долгие годы свалилась в финансовые трудности из-за непредвиденных долгов, а значит, из-за недальновидности.
С детства Лариса чувствовала себя уязвимой и беззащитной перед любыми трудностями. Страх перед будущим особенно приходил темными ночами. В итоге она привыкла чувствовать себя утром не отдохнувшей. А с годами накопила состояние постоянной усталости.
Серьезные трудности по здоровью у мужа привели к накоплению долгов и нарастающему чувству страха и тревоги: «Как жаль, что, когда муж заболел, я не придумала ничего лучше, как взять кредит. Это было так недальновидно, проценты наросли, как снежный ком».
Когда она осознала, что кроме работы, которая изводила, но и могла исчезнуть из-за планового увольнения, в ее жизни не осталось света, весь ее мир стал наполнен страхами, усталостью и рисками, а она в нем, как в замкнутом колесе: «Это же сплошное сжатие возможностей для самой себя!»
Так она пришла к тому, что выбрала единственный верный путь – начала активно работать над новыми отношениями с самой собой.
Осознание, что ее ценность не определяется размером банковского счета, помогло ей открыть качества и навыки, которые всегда делали ее уникально ценной, но оставались маленькими и незамеченными.
Как только Лариса начала практиковать перенос внимания со сжатия на расширение через вибрации благодарности, включение дыхания и свет медитаций, пришло новое состояние и возможности для исправления финансовой ситуации.
Она стала относиться к расходам и доходам, как материального, так и духовного: деньги, энергия, эмоции, умения, как к своему денежному потоку. В реальном мире нашлась работа, которая дала ей удовлетворение и обеспечила более высокий и стабильный доход. Ей понравилось развивать навык управления потоками денег.
Я уверена, что всем понравится, что самоценность, уверенность, значимость сами собой продолжают расти и не требуют сильного вовлечения. Так Лариса из жертвы выросла в лидера своей жизни.
Переход от сжатия к расширению на уровне разума, ощущений тела и чувств, дают совсем другие жизненные результаты.
Практическая медитация-визуализация «Сцена»
Эта трансформационная практика предназначена для освобождения от сжатия и перехода к расширению на уровне ума, эмоций, ощущений тела для новых высоких результатов.
Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
Устройтесь удобно, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Сосредоточьтесь на дыхании. Пусть вам дышится легко. Заметьте, как с каждым вдохом вы наполняетесь энергией, а с каждым выдохом отпускаете напряжение.
Представьте себя перед темным экраном. И в этой точке почувствуйте свои рамки и границы. Включите все виды памяти для активации эмоций, которые возникают.
Сейчас в центре комнаты зажигается яркий свет.
Визуализируйте, как этот свет начинает расширяться, медленно заполняя всю комнату. Своими лучами свет растворяет темноту и окутывает вас.
Стены комнаты исчезают, и вы оказываетесь в бескрайнем, открытом пространстве. Почувствуйте легкость. В этот момент вы становитесь энергетически больше. Ваше дыхание наполняет вас силой, каждая клеточка тела светится.
Сейчас вы видите, что стоите на огромной сцене перед большой аудиторией. Эта сцена символизирует вашу жизнь. Вы играете главную роль. Вы в центре. Отовсюду льется свет огней, прожекторов, немного ослепляя белизной и сиянием.
Вы не можете видеть всех зрителей, последние ряды размыты, так далеко они находятся. Но заметьте, с какими наилучшими чувствами и одобрением они смотрят на вас.
Проникнитесь. Вы видите в их глазах поддержку, любовь и доброту. Мысленно обратитесь к своему высшему «Я». Почувствуйте его присутствие и силу. Вы можете расслабиться, ощущая его рядом, даже представить крылья за спиной. Вы сейчас доверяете своему Духу и Душе. Они прекрасно знают вас и выбранный вами путь.
Вы чувствуете, как наполняетесь теплом, уютом и защитой.
Вы понимаете, что ничего не боитесь.
Почувствуйте уверенность и решительность, стоя здесь.
Почувствуйте радость и удовлетворение от своей смелости.
Вы готовы сыграть главную роль в своей жизни.
Вы можете все.
Запомните это состояние расширения. Знайте, что вы можете вернуться в него в любой момент, когда это необходимо. Особенно тогда, когда вам нужны перемены. Они происходят легко, когда вы принимаете высшее руководство и соединяете тело, ум и душу.
Постепенно возвращайтесь к дыханию. Сделайте три вдоха и выдоха. Осознайте тело, почувствуйте себя там, где вы сидите или лежите. Медленно откройте глаза.
Осознайте себя открытым к повышению самоценности. Все творится по тому образу и подобию, которое вы создали внутри.