1. Оцените головную боль по шкале от 1 до 10.
2. Представьте ее в виде кого-то или чего-то, но не человека, создав в своем сознании картину или фильм.
3. Если картина содержит движущиеся элементы, изменить движение.
4. Если в вашем образе присутствуют звуки – выключите их и включите вашу приятную мелодию.
5. Поменяйте цвет образа на тот, что вам комфортнее
6. Поверните картинку вверх-ногами.
7. Уменьшите размер образа.
8. Уменьшите размер картины на экране.
9. Измените форму экрана, представьте его в виде воздушного шарика. Позвольте шарику начать подниматься. Когда он достигнет облаков, головная боль уменьшится до 1 балла. Теперь наблюдайте за шариком, исчезающим в облаках. Когда вы больше не сможете видеть его, у вас останется только слабое воспоминание о головной боли.
10. При необходимости повторите все шаги сначала, до полного исцеления.