НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ. После того, как нормализовали режим сна, нужно наладить режим дня. Работайте блоками по 4 часа. Кушайте раз в 4 часа. Добавляйте физические упражнения между блоками работы. Работать рывками при дедлайне выгодно на краткосрочной перспективе, но на долгосрочной это невыгодно. Нужно держать режим дня – это намного эффективнее. Не биологично работать год, а потом идти в отпуск. Поэтому такие люди очень быстро выгорают.