– Мучают ли вас эротические сны? – спрашивает психиатр.
– Почему мучают? – удивляется пациент. – Я ими наслаждаюсь!
В огромной!
Самое главное в жизни – высыпаться. Забудьте о работе, учебе, фильмах, книгах, друзьях – и спите столько, сколько требует организм. Не будете высыпаться – готовьтесь к сбоям в сексуальной жизни, что огорчит и вас, и партнера.
И, конечно, забота об артериальном давлении, нормальной работе сердца, почек, печени; личная гигиена, борьба с кожными заболеваниями – все это обеспечит вам нормальную половую жизнь. Любое ухудшение самочувствия, скажем – сердечно-сосудистое заболевание, урологическое и даже такое банальное, как геморрой, может привести к расстройству половой жизни. При геморрое, например, нельзя предпринимать тех или иных физических усилий. Представляете: вы обнимаетесь с возлюбленной, хотите в буквальном смысле носить ее на руках. Сильная нагрузка – и, если у вас геморрой, могут выпасть узлы, открыться кровотечение, до секса ли вам тогда будет!
Итак, если у вас начались какие-то сексуальные расстройства, прежде всего обратите внимание на сон, прислушайтесь к потребностям организма.
Хотите сохранить свою сексуальность, радостно воспринимать каждый наступивший день – высыпайтесь. Повторюсь: спите столько, сколько требует ваш организм.
Будете высыпаться – все пойдет хорошо. Не сможете высыпаться – станет трудно жить и работать, а то и невроз получите. А вот вставать надо энергично. Две минуты на размышления после того, как проснулись, – и подъем. Заворачиваться в одеяло и говорить себе: ну, еще две минуты, еще три минуточки… и валяться в постели пять-десять минут, а то и два-три часа, – так поступать не стоит, ибо вы себя как бы размагничиваете, сбиваете с ритма. Ошибка многих – не умеют просыпаться, вставать…
Вроде банальные истины, все все знают, но почему-то так не поступают. Жаль!
Многие люди, ложась спать в одно и то же время, никак не могут заснуть. Полночи ворочаются, наконец засыпают и рано утром встают совершенно разбитыми. Важно определить, кто вы: «сова» или «жаворонок»? Утренние часы наиболее плодотворны для «жаворонка», «вечерние» – для сов. Конечно, нет правил без исключений. Есть люди, которым все равно когда работать – утром, днем или вечером. Они работоспособны в любое время суток. И засыпать могут когда угодно. Таким людям можно позавидовать.
Несложный тест позволит вам определить свою принадлежность к одной из этих категорий.
Тест: «Сова» или «Жаворонок»?
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда – 3
б) иногда – 2
в) редко – 1
г) крайне редко – 0
2. В какое время вы предпочли бы ложиться спать?
а) после 1 часа ночи – 3
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа – 2
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут – 1
г) до 22 часов – 0
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный – 3
б) менее плотный – 2
в) можете ограничиваться вареным яйцом или бутербродом – 1
г) достаточно чашки чая или кофе – 0
4. Вспомните ваши последние размолвки на работе и дома. Преимущественно в какое время они происходят?
а) в первой половине дня – 1
б) во второй половине дня – 0
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая или кофе – 2
б) от вечернего чая – 0
6. Насколько легко можете нарушить во время каникул или отпуска свои привычки, связанные с принятием пищи?
а) очень легко – 0
б) достаточно легко – 1
в) трудно – 2
г) остаются без изменений – 3
7. Утром вас ждут важные дела. На сколько времени раньше по сравнению с обычным распорядком вы ляжете спать?
а) более чем на 2 часа – 3
б) на 1–2 часа – 2
в) меньше чем на 1 час – 1
г) как обычно – 0
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании.
а) меньше минуты – 0
б) больше минуты – 2
Теперь подведем итоги. Если в сумме вы набрали от 0 до 7 баллов – вы «жаворонок», от 8 до 13 – аритмик, от 14 до 20 – «сова».