100 советов по здоровью и долголетию. Том 22 - читать онлайн

Разберем причины возникновения, диагностики и профилактики

синдрома хронической усталости в статье

врача общей практики (семейного доктора),

врача – терапевта, врача – гериатра,

специалиста по экстрагенитальной патологии

у беременных со стажем в 20 лет.

Синицына Ирина Александровна

– Что такое синдром хронической усталости и как часто он встречается?

– это тяжёлое хроническое системное заболевание, при котором нарушается работа иммунной, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем организма.

– Основной симптом болезни – это постоянная усталость, которая не проходит даже после долгого отдыха. Другие симптомы включают в себя: проблемы со сном, замедленным мышлением, проблемами с памятью (туман в голове), головные боли, боли в мышцах и суставах, гриппоподобные симптомы, частые боли в горле и другие.

– Распространённость синдрома хронической усталости среди взрослых составляет 0,006—3%, но приблизительно 80% всех случаев остаются не диагностируемыми. Пик заболеваемости синдрома хронической усталости приходится на активный возраст 40—59 лет. Женщины во всех возрастных категориях более подвержены этому заболеванию и составляют 60—85% от всех заболевших. Дети и подростки, взрослые и пожилые люди могут заболеть синдромом хронической усталости. Чаще синдром хронической усталости наблюдается у жителей мегаполисов, которые находятся в постоянном перенапряжении, недосыпе, переработке, отсутствии полноценного отдыха.

– Рассмотрим основные причины возникновения синдрома хронической усталости.

– Заболевание может начаться после сильного стресса, травмы, операции, беременности, бессонницы.

– Но чаще всего синдром хронической усталости начинается после перенесенной острой бактериальной или вирусной инфекции.

В итоге, при развитии симптомов заболевания, на которые мы в обычной жизни не обращаем никакого внимания:

– наши дети не способны учиться, постоянно болеют, у них снижено настроение, бессонница и как итог: иммунодефицит, астения и депрессивное состояние.

– Работоспособное население не может выполнять свои прямые обязанности, снижается толерантность к ранее обычной физической нагрузке, бессонница, утренняя усталость, становятся более раздражительными и как итог: теряют работу, неспособны проводить серьезные сделки.

– Наши пожилые бабушки и дедушки не способны себя обслуживать и нуждаются в постоянном постороннем уходе и как итог: развивается старческая астения и деменция.

Факторы риска

– Чаще всего синдром хронической усталости встречается у жителей мегаполисов, поскольку их ритм жизни и сфера деятельности предполагают постоянное психоэмоциональное перенапряжение и многозадачность.

– В группу риска входят люди, которые заняты карьерным ростом, созданием и обеспечением семьи, решением множества бытовых вопросов, активными взаимоотношениями в обществе, а также несут повышенный уровень профессиональной ответственности.

– Все эти факторы приводят к непосильным психоэмоциональным нагрузкам и, как следствие, нервным расстройствам и физическим недомоганиям – в этом состоит стресс-зависимая гипотеза развития синдрома хронической усталости.

– Отличительная особенность синдрома хронической усталости – это сохранение его основных симптомов даже после длительного отдыха: ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.

Симптомы синдрома хронической усталости

– При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон. Из-за накопленной молочной кислоты в мышцах появляется слабость и болевой синдром.

– Нервные расстройства и депрессивные состояния: повышенная возбудимость, раздражительность, сопровождающаяся вспышками гнева и агрессии, либо апатия и неспособность человека реагировать на события;

– Снижение работоспособности: рассеянное внимание, невозможность выполнить простые задачи и, как следствие, потеря интереса к бытовым и профессиональным обязанностям;

– Снижение иммунитета: уязвимость организма по отношению к вирусам, в результате чего возникают частые инфекции и простудные заболевания;

– Незначительная потеря памяти: объясняется невнимательностью и плохим самочувствием;

– Беспричинные головные боли: могут быть точечными, резкими, пульсирующими;

– Бессонница и тревожный поверхностный сон: нервная возбудимость не даёт возможности организму расслабиться и уснуть, появляются нарушения сна вплоть до лунатизма, а пробуждение сопровождается состоянием сильной усталости;

– Боль в мышцах и суставах: даже незначительное движение приводит к болевым ощущениям, а дискомфорт в суставах может переходить от одного к другому.

При наблюдении за пациентами с данными симптомами и синдромами, было выявлено присутствие как физических, так и психоэмоциональных симптомов. В некоторых случаях появление мрачных мыслей и отказ от привычных действий, которые ранее приносили радость, служат первым звеном в цепочке причинно-следственных нарушений работы организма в целом.

Многие научные исследования свидетельствуют о том, что при синдроме хронической усталости происходят нарушения иммунной системы, в связи с чем пациенты начинают беспричинно часто болеть простудными и другими вирусными заболеваниями, также обостряются хронические заболевания.

– Факторами патогенеза синдрома хронической усталости являются:

– накопление молочной кислоты в мышцах вследствие повышенной физической активности;

– изменение иммунной системы – повышение уровня антивирусных антител, эндорфина и интерферона, уменьшение численных и качественных показателей лейкоцитов, которые защищают наши клетки от воздействия вирусов;

– недостаточное насыщение тканей кислородом, гипоксия клеток и тканей органов;

– нарушение клеточного метаболизма;

– снижение обмена веществ и энергии в клетках и в организме в целом;

– кишечный дисбактериоз.

Осложнения синдрома хронической усталости:

– развитие тяжёлых депрессивных состояний с возможностью появления суицидальных мыслей,

– атрофия мышечных и деминерализация костных тканей, что приводит к нарушению опорно-двигательного аппарата с сопутствующими заболеваниями;

– нарушения памяти и осложнения мыслительной деятельности;

– потеря координации и обморочные состояния;

– обострение хронических заболеваний

– повышенная раздражительность и агрессия, которые препятствуют нормальному общению в коллективе и самореализации личности;

– развитие чувства собственной неполноценности.

Длительное плохое самочувствие и пребывание в подавленном состоянии негативно сказывается как на профессиональных, так и семейных отношениях человека, что становится проблемой не только для него, но и для коллектива и близких.

Лечение синдрома хронической усталости

– Первоочередная задача любого лечения заключается в устранении симптомов и улучшении работоспособности. Так как общепринятых рекомендаций для лечения синдрома хронической усталости пока не существует, врач составляет индивидуальный курс на основе существенных жалоб пациента.

– Терапия должна основываться преимущественно на изменении условий и образа жизни человека. Медикаментозно можно снять болевой синдром и нервное перенапряжение, но усилия должны быть направлены на причины заболевания, а не на устранение следствий.

К какому врачу обратиться

При возникновении симптомов синдрома хронической усталости следует обратиться к врачу общей практики (семейный врач), а также врачу-неврологу.

Какие анализы надо сдавать?

Для исключения заболеваний со схожими симптомами применяют следующие лабораторные анализы:

– общий клинический анализ крови,

– определение уровня электролитов, азота мочевины крови, креатинина.

– определение уровня ТТГ (тиреотропного гормона).

Профилактика

В медицине и в жизни предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости – это залог крепкого здоровья и долголетия вас и ваших близких.

Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, стоит обезопасить себя от данного недуга. В связи с переизбытком информационной среды и ритма жизни, в котором мы живем, каждый человек обязан:

– постепенно изменить свой образ жизни – не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы на отдых;

– тщательно следить за своим рационом – в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение;

– осуществлять полезную физическую нагрузку – заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом (по вашему вкусу);

– нейтрализовать действие негативных экологических факторов – по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в экологичные зоны (за город, на дачу);

– заниматься любимым делом или хобби – это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей (читайте книги, пойте песни, вяжите или вышивайте крестиком, отгадывайте кроссворды, собирайте пазлы и т.д.);

– при первых признаках недомогания и перегрузки организма, обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения;

– испытать кратковременный положительный стресс – если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, переезд в другой город, смена места работы или экстремальный отдых. Также можно довольствоваться маленькой радостью, но каждый день.

– берегите себя и помните: кризис пройдет, а болезни, которые вы получили в результате стресса и переутомления, останутся и они будут вас мучить. Болезни не возникают просто так, они возникают в результате определенного взаимодействия с самим собой.

Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель – за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства. Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека в нашей жизни, на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество.