Главные источники предупреждения атеросклероза – тренировки и правильное питание.
Тренировки:
В процессе тренировок мозг отдает команду на выброску в кровь гормонов, которые будут «лечить» стенки сосудов: проникая в клетку, они запускают обратный процесс расщепления холестерина в жир, который выходит в кровь и используется в качестве энергии после тренировок.
Питание:
Включите в рацион блюда, богатые ненасыщенными жирными кислотами – жирная рыба, орехи, авокадо, растительные масла первого холодного отжима и нерафинированные масла.
Когда мы употребляем продукты, которые содержат много насыщенных и трансжиров, в крови образуется много ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), которые проникают в наружную оболочку сосудов и разлагаясь, превращаются в холестерин.
Грамотно построенная тренировочная система и продуманный рацион в большинстве случаев помогают избавиться от атеросклероза за 2 – 3 месяца сбалансированной диеты.
Где «находятся» трансжиры и насыщенные жирные кислоты:
Мучное и выпечка,
Конфеты,
Жареное,
Фаст – фуд,
Майонез и разные соусы,
Чипсы.
Сведите к минимуму эти продукты или оставьте 20 % своего рациона любимым вкусняшкам.