Меню самого толстого человека – нереально?

Когда читаешь готовые диеты для толстых людей, возникает много вопросов: этот рацион рассчитан для мужчин или женщин, какого веса, при какой физической активности, с каким обменом веществ, есть ли заболевания, которые способствуют ожирению, есть ли у них опыт в похудении, какая у них цель?


Давайте перейдем к самому интересному – разбору рациона самой толстой девушки и подберем рекомендации, которых надо придерживаться, чтобы худеть.


Для примера я рассмотрю рацион Сьюзи Эман, который я немного сократил, так как его хватит на ДЕСЯТЕРЫХ!


Зеленым цветом выделены позиции, которые оставляем в рационе.


Неделя 1

Добавляем прием воды (не сока, кофе, чая) в количестве 5 стаканов в течение дня!

Увеличиваем физическую активность – прогулка каждый вечер с подругами или своими детьми.

Секретов нет – похудеть просто.

Слева указан рацион 1 – ой недели похудения, справа – с учетом рекомендаций к применению.


Неделя 2

Увеличиваем прием воды (не сока, кофе, чая) до 6 стаканов в течение дня!

Увеличиваем физическую активность – прогулка каждый вечер с подругами или своими детьми + ходьба быстрым шагом во время обеденного перерыва (интервальная, от 5 – 10 интервалов).

Помните, мы говорили про хобби: на этой неделе, когда хочется перекусить играем на гитаре или нервах мужа (улыбнулись).

Слева указан рацион 2 – ой недели похудения, справа – с учетом рекомендаций.


Неделя 3

Увеличиваем прием воды (не сока, кофе, чая) до 7 стаканов в течение дня.

Увеличиваем физическую активность – прогулка каждый вечер с подругами или своими детьми + ходьба быстрым шагом во время обеденного перерыва (интервальная до 10 подходов) + зарядка по утрам.

Помните, мы говорили про хобби, на этой неделе, когда хочется перекусить рисуем или занимаемся активным отдыхом.

Слева указан рацион недели № 3, справа – с учетом рекомендаций.


Вам не нужно тратить деньги на БАД, или индивидуальные планы питания, все достаточно просто – немного желания и знаний.


Подробнее о моей системе похудения можете прочитать в книге "Как похудеть ни в чем себе не отказывая?".






Вот так очень просто оставив много вкусняшек в рационе можно постепенно снижать вес. Не гонитесь за жирогонкой в 20 кг за неделю, худейте с чувством, толком, расстановкой.