Все мы испытываем широкий спектр эмоций на протяжении всей жизни. Признаюсь, во время написания этой книги я сам переживал взлеты и падения. Поначалу я был полон волнения и восторга от идеи предоставить людям руководство, которое поможет им понять свои эмоции. Я представлял, как улучшится жизнь читателей, когда они научатся контролировать свои эмоции. Моя мотивация была высокой, и я не мог не представить, насколько замечательной будет эта книга.
Или я так думал.
После первоначального волнения пришло время сесть за написание настоящей книги, и тогда волнение довольно быстро улеглось. Внезапно идеи, которые казались мне великолепными, стали скучными. Мои сочинения казались скучными, и я чувствовал, что у меня нет ничего существенного или ценного, что я мог бы внести.
Сидеть за столом и писать с каждым днем становилось все труднее. Я начал терять уверенность. Кто я такой, чтобы писать книгу об эмоциях, если я не могу справиться даже со своими собственными эмоциями? Какая ирония! Я подумывал о том, чтобы сдаться. На эту тему уже написано множество книг, так зачем добавлять еще одну?
В то же время я понял, что эта книга – прекрасная возможность поработать над своими эмоциональными проблемами. А кто не страдает время от времени от негативных эмоций? У всех нас есть взлеты и падения, не так ли? Ключ в том, что мы делаем с нашими минимумами. Используем ли мы свои эмоции для роста и обучения или ругаем себя за них?
Итак, давайте теперь поговорим о ваших эмоциях. Позвольте мне начать с вопроса:
Что ты чувствуешь сейчас?
Понимание того, что вы чувствуете, – это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свои эмоции. Возможно, вы потратили так много времени на размышления, что потеряли связь со своими чувствами. Возможно, вы ответили следующим образом: «Я чувствую, что эта книга может быть полезна» или «Я действительно чувствую, что могу чему-то научиться из этой книги».
Однако ни один из этих ответов не отражает того, что вы чувствуете. Вы не «чувствуете то» или «чувствуете то», вы просто «чувствуете», что эта книга может быть полезна, вы «думаете», что эта книга может быть полезна, и это порождает эмоции, которая заставляет вас «испытывать» восторг от ее чтения. Чувства проявляются как физические ощущения в вашем теле, а не как идеи в вашем уме. Возможно, причина того, что словом «чувствовать» так часто злоупотребляют или злоупотребляют, заключается в том, что мы не хотим говорить о наших эмоциях.
Итак, как ты себя чувствуешь сейчас?
Почему важно говорить об эмоциях?
То, как вы себя чувствуете, определяет качество вашей жизни. Ваши эмоции могут сделать вашу жизнь несчастной или по-настоящему волшебной. Вот почему они являются одними из самых важных вещей, на которых следует сосредоточиться. Ваши эмоции окрашивают все ваши переживания. Когда вы чувствуете себя хорошо, все кажется, ощущается или имеет лучший вкус. Вы также думаете лучше. Ваш уровень энергии выше, а возможности кажутся безграничными. И наоборот, когда вы чувствуете депрессию, все кажется скучным. У вас мало энергии, и вы теряете мотивацию. Вы чувствуете, что застряли в месте (мысленно и физически), в котором не хотите находиться, и будущее выглядит мрачным.
Ваши эмоции также могут служить мощным руководством. Они могут сказать вам, что что-то не так, и позволить вам внести изменения в свою жизнь. Таким образом, они могут быть одними из самых мощных инструментов личностного роста, которые у вас есть.
К сожалению, ни ваши учителя, ни ваши родители не научили вас тому, как действуют эмоции или как их контролировать. Я нахожу ироничным, что практически все имеет практическое руководство, а у вашего ума его нет. Вы никогда не получали инструкции, которая научит вас, как работает ваш разум и как его использовать, чтобы лучше управлять своими эмоциями, не так ли? Я нет. На самом деле, до сих пор я сомневаюсь, что такая инструкция вообще существовует.
Что вы узнаете в этой книге
Эта книга представляет собой практическое руководство, которое родители должны были дать вам при рождении. Это инструкция, которую вы должны были получить в школе. В нем я поделюсь всем, что вам нужно знать об эмоциях, чтобы вы могли преодолеть свои страхи и ограничения и стать тем человеком, которым хотите быть.
В частности, эта книга поможет вам:
· Понять, что такое эмоции и как они влияют на вашу жизнь.
· Поймете, как формируются эмоции и как вы можете использовать их для своего личностного роста.
· Определите негативные эмоции, которые контролируют вашу жизнь, и научитесь их преодолевать.
· Измените свою историю, чтобы лучше контролировать свою жизнь и создать более привлекательное будущее.
· Перепрограммируйте свой разум, чтобы испытывать больше положительных эмоций.
· Справьтесь с негативными эмоциями и настройте свой разум на создание более позитивных.
· Получите все инструменты, необходимые для того, чтобы начать распознавать и контролировать свои эмоции.
Вот более подробное изложение того, что вы узнаете из этой книги:
В первой части мы обсудим, что такое эмоции. Вы узнаете, почему ваш мозг настроен концентрироваться на негативе и что вы можете сделать, чтобы противостоять этому эффекту. Вы также обнаружите, как ваши убеждения влияют на ваши эмоции. Наконец, вы узнаете, как работают негативные эмоции и почему с ними так сложно.
Во второй части мы рассмотрим вещи, которые напрямую влияют на ваши эмоции. Вы поймете, какую роль ваше тело, мысли, слова или сон играют в вашей жизни, и как вы можете использовать их для изменения своих эмоций.
В части III вы узнаете, как формируются эмоции и как настроить свой разум на то, чтобы испытывать больше положительных эмоций.
И, наконец, в части IV мы обсудим, как использовать эмоции как инструмент личностного роста. Вы узнаете, почему вы испытываете такие эмоции, как страх или депрессия, и как они действуют.
Давайте начнем.