Есть люди, которые утром, едва открыв глаза, ощущают бодрость и прилив энергии; другие же медленно приходят в себя после сна и не в состоянии продуктивно работать до тех пор, пока не выпьют несколько чашек кофе. Они подобны ночным совам, жизнь которых начинается с наступлением темноты, когда ранние пташки уже укладываются спать. Пытаться искать достоинства и недостатки у «совы» и «жаворонка» с точки зрения личностных качеств – дело совершенно лишенное смысла, но знать себя с этой стороны важно. Это знание поможет вам определить оптимальный для себя режим дня, что позволит удачно планировать свои дела и заботы. Вы сможете обнаружить свою «дневную динамику», ответив на следующие вопросы.
1 Утром вы в первую очередь:
а проверяете, живы ли еще;
б готовите себе чашку чая или кофе;
в вскакиваете с кровати и делаете гимнастику.
2 Какие слова скорее всего придут вам на ум, когда вы проснетесь ярким солнечным утром?
а «О боже, только не еще один солнечный день!»;
б «Похоже, сегодня будет хорошая погода»;
в «О, какое прекрасное утро!».
3 Если вы ночевали в гостинице, что вы закажете на завтрак
а только не завтрак, я не могу смотреть на еду;
б легкий континентальный завтрак;
в всякие вкусные вещи, на приготовление которых дома нет времени.
4 Какое время дня вы предпочитаете, чтобы выполнить важную работу?
а вы вообще ничего не можете делать до полудня;
б это зависит от того, как много вам предстоит сделать;
в беретесь за дело рано и с удовольствием.
5 Если вы пытаетесь устроиться на новую работу и вам предстоит собеседование, когда вы рассчитываете произвести наилучшее впечатление?
а после сауны и визита к парикмахеру;
б сразу после обеда, когда ваш будущий начальник находится в хорошем расположении духа;
в на ранней утренней встрече.
6 Если бы вас пригласили на вечеринку после работы в будний день, вы бы:
а непременно воспользовались такой возможностью, это ваше лучшее время;
б заскочили ненадолго, чтобы не показаться нелюбезным;
в отказались – вы чувствуете себя слишком утомленным, чтобы ехать переодеваться для вечеринки.
7 Каким бы вы хотели видеть ваше идеальное свидание?
а с танцами до утра;
б с тихим пикником у озера;
в с шампанским за завтраком.
8 Когда вы получаете наибольшее удовольствие от занятий любовью?
а в темноте, когда чувствуете себя раскованным;
б когда есть для этого настроение;
в когда чувствуете себя свежим и отдохнувшим.
9 Как вы засыпаете?
а нет никакого смысла ложиться до полуночи – все равно не заснешь;
б лучше спится, если не переедать на ночь и не пить кофе;
в готовы отключиться в любой момент после ужина – проблема состоит в том, чтобы продолжать
бодрствовать, если пришлось что-то назначить на вечер.
10 При условии равной оплаты какую работу по совместительству вы бы выбрали?
а крупье в казино;
б портье в отеле;
в продавец модных безделушек.
11 Вы предпочитаете делать покупки:
а в супермаркетах, которые открыты допоздна;
б когда это вам удобно;
в с утра пораньше, когда на полках выставлены свежие продукты.
12 Какой тип туалетной воды вы предпочитаете?
а экзотическую мускусную;
б с запахами леса;
в с запахом свежих цветов.
13 Какое из этих впечатлений для вас наиболее привлекательно?
а неоновые огни театрального подъезда;
б распустившиеся цветы;
в пенье птиц на рассвете.
14 Если бы вы решили регулярно заниматься бегом, то когда вы стали бы это делать?
а после вечернего чая;
б около полудня;
в утром до работы.
15 Вы хотели бы, чтобы окно вашей спальни в новой квартире смотрело на:
а запад;
б север или юг;
в восток.
16 Какие цвета вы предпочли бы для оформления гостиной?
а глубокие темные тона, например, цвет красного вина или темно-синий;
б практичные естественные цвета, например, зеленый или коричневый;
в светлые и легкие пастельные тона, например, чайной розы или розовой пудры.
17 Предположим, вам дали 600 долларов, чтобы вы потратили их на одежду- Что вы купили бы?
а роскошный вечерний туалет;
б шубу, уцененную на распродаже;
в прекрасно сшитый костюм.
18 Какого типа музыку вы предпочитаете?
а прохладный джаз;
б классические симфонии;
в бравурные марши.
19 Если бы ваш лучший друг захотел излить вам свою душу, когда ему следует позвонить, чтобы вы смогли сочувственно его выслушать?
а в конце дня, когда все заботы позади;
б в любое время – ведь друзья для того и существуют;
в прежде, чем уйдете на работу.
20 Если бы вы отправились самолетом на отдых за границу, что вы хотели бы увидеть по прибытии?
а сверкающий огнями курорт;
б залитый солнцем берег моря;
в панораму восхода солнца.
Поставьте себе за каждый ответ «а» 3 балла, «б»– 2 балла и «в» – 1 балл. Сложите полученные баллы, в результате у вас получится число между 20 и 60.
50–60 баллов
Вы – типичная «сова», избегающая дневного света и вполне работоспособная только после захода солнца. Это – не проблема, если вы работаете по вечерам, но полный ужас, если ваш рабочий день начинается в 9 утра. Помните, однако, что эти дневные циклы зависят не только от природы, но и от ваших привычек, поэтому, если вы захотите, то сумеете приспособиться, чтобы пик вашей активности наступал раньше. Если вам трудно уснуть до Полуночи, постарайтесь не пить кофе во второй половине дня и займитесь какими-нибудь физическими упражнениями, например, бегом трусцой.
30–49 баллов
Вам будет приятно узнать, что вы вполне нормальны, т. е. вы способны довольно легко приспособиться как к дневному, так и к ночному существованию. Отметим также, что полноценный отдых во время сна является результатом хорошего питания, физических упражнений и пребывания на свежем воздухе, а не употребления стимуляторов или снотворных.
20–29 баллов
Вы – ранняя пташка, что прекрасно, если вам не надо работать в ночную смену. По-видимому, вы сумели открыть секрет хорошей жизни, который кто-то когда-то определил (несколько двусмысленно) так: «Вставать и ложиться с петухами». А если серьезно, утро может быть особенно прекрасным временем уже потому, что вы сможете побыть хотя бы немного в одиночестве в нашем шумном мире.