Основные массажные техники и приемы
Массажные поверхности
Для воздействия на тело при массаже используют следующие массажные поверхности.
1. Кисть: основание ладони (4), ладонную поверхность, тыльную сторону кисти, локтевой (6) и лучевой (5) края кисти, возвышения I и V пальцев (1).
Рис. 1. Массажные поверхности
2. Пальцы: дистальные (ногтевые) (2), средние и проксимальные фаланги, гребни (согнутые в кулак пальцы).
3. Предплечье.
4. Локоть.
Направление движения
При выполнении приемов классического массажа применяются линейные и круговые движения.
Линейные движения:
• прямолинейные (а);
• зигзагообразные (б);
• штрихообразные (д).
Круговые движения:
• спиралеобразные (в);
• кругообразные (г).
Направление движений рук по отношению к оси тела может быть продольным и поперечным.
Все приемы могут выполняться как одной рукой, так и двумя руками одновременно или поочередно.
Для усиления воздействия одна рука может быть использована в качестве отягощения.
Рис. 2. Направление движения
Классические массажные техники
Специалисты выделяют от 4 до 9 техник массажа. Разберем здесь 5 основных.
Поглаживание
Массажное движение, при котором рука скользит по поверхности кожи, не смещая ее. Степень надавливания при поглаживании может быть различной, но следует помнить, что это должно быть легкое движение.
Поглаживание служит для удаления с кожи роговых чешуек, очищения ее от секрета потовых и сальных желез. При таком воздействии на кожу активизируется ее дыхательная и секреторная функции, улучшается крово- и лимфоток, сосуды тонизируются. Раскрытие резервных капилляров вызывает небольшую гиперемию – покраснение кожи.
Поглаживанием начинают и завершают процедур массажа.
Применяя разные виды поглаживания можно добиться как успокаивающего воздействия на пациента (плоскостное поверхностное поглаживание), так и возбуждающего (глубокое прерывистое поглаживание). При длительном воздействии можно получить рассасывающий и обезболивающий эффект.
Поглаживание осуществляется при полном расслаблении мышцы массируемого. Можно использовать поглаживание как в качестве самостоятельного приема, так и для подготовки тела к более глубокому воздействию и для завершения сеанса массажа.
Рис. 3. Поглаживание
Поверхностное поглаживание можно производить в любом направлении, более интенсивное – только по ходу тока лимфы в направлении ближайших лимфатических узлов.
Поглаживание выполняется ритмично, с частотой около 25 движений в 1 минуту.
Прием выполняется ладонной и тыльной поверхностью кисти.
Растирание
Растирание – массажное воздействие со смещением, сдвиганием и растягиванием кожи в разных направлениях. Руки массажиста не должны скользить по коже!
Растирание применяется для увеличения подвижности тканей по отношению к нижним слоям, улучшению крово- и лимфотока, активизации обменных процессов в тканях и их питания. Этот прием повышает эластичность мышечной ткани и подвижность суставов, помогает устранять застойные явления, припухлости и отеки. Интенсивное воздействие вызывает гиперемию (покраснение) и повышение температуры на массируемом участке. Воздействие на скопления нервных окончаний снижает нервную возбудимость и оказывает обезболивающее воздействие.
Рис. 4. Растирание
Растирание может осуществляться в любом направлении.
Растирание одного участка следует производить не более 8–10 секунд.
Чем больше будет угол между руками и массируемой поверхностью, тем более интенсивным окажется воздействие.
Прием выполняется любой массажной поверхностью кисти и пальцев, гребнями и кулаками.
Выжимание
Выжимание – прием, при котором продавливание тканей совмещено со скольжением руки по массируемой поверхности. Движение осуществляется медленно, ритмично, с нажимом и только по ходу крово- и лимфотока, на мышцах – вдоль хода мышечных волокон. Воздействие при этом осуществляется не только на кожу, но и на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и сухожилия.