Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика»
- Начало книги
- Часть I. Низкая самооценка – что это? Введение в книгу
- 1. Низкая самооценка – что это?
- Что мы понимаем под «низкой самооценкой»?
- Здоровая самооценка – что это?
- Как понять, что у меня низкая самооценка?
- На что влияет низкая самооценка
- Корень низкой самооценки: ваше главное убеждение о самом себе
- Влияние низкой самооценки на человека
- Мысли и убеждения о самом себе
- Поведение
- Эмоции
- Состояние тела
- Влияние низкой самооценки на жизнь
- Учеба и работа
- Личные отношения
- Хобби
- Уход за собой
- Какую роль низкая самооценка играет в вашей жизни
- Степень влияния вашей самооценки на вашу жизнь
- Советы по использованию данной книги
- Будьте открыты новым возможностям
- Не торопите события, будьте последовательны
- Будьте готовы экспериментировать и применять новые для вас идеи и навыки на практике
- Возьмите на себя обязательства перед самим собой
- Пишите заметки о том, что с вами происходит
- Будьте готовы к тому, что у вас будут и взлеты, и падения
- Небольшое предостережение
- Подход: когнитивно-поведенческая терапия
- Структура книги
- Краткое содержание главы
- Часть II. Учимся понимать низкую самооценку
- 2. Как формируется низкая самооценка
- Введение
- Как жизненный опыт приводит к заниженной самооценке
- Систематические наказания, критика, пренебрежение и абьюз
- Жизненные события, повлиявшие на формирование низкой самооценки
- Невозможность соответствовать стандарту, заданному родителями, или же сравнения с другими не в вашу пользу
- Невозможность соответствовать стандарту, заданному сверстниками
- Вы были жертвой буллинга или же кибербуллинга
- Вы оказывались крайним тогда, когда кто-то другой попадал в стрессовые или сложные ситуации
- Положение вашей семьи в обществе
- Нехватка того, что необходимо для развития устойчивого чувства собственного достоинства
- Вы были белой вороной дома
- Вы были белой вороной в школе
- Дальнейший жизненный опыт
- Соединяя прошлое и будущее: Сухой Остаток
- Предвзятое мышление
- Итоговый результат
- Правила Жизни
- Краткое содержание главы
- 3. Что удерживает самооценку на неизменно низком уровне
- Введение
- Что служит триггером: нарушение Правил
- Когда вам кажется, что ваши Правила могли быть нарушены: Путь тревоги
- Ответ на угрозу: тревожные прогнозы
- Влияние негативных прогнозов на ваше эмоциональное состояние
- Влияние тревожных прогнозов на ваше поведение
- Негативные прогнозы могут привести к избеганию
- Тревожные прогнозы могут привести к излишним мерам предосторожности
- Тревожные прогнозы могут сорвать выше выступление
- Тревожные прогнозы могут привести к обесцениванию успехов
- Подтверждение Сухого Остатка
- Мысли, наполненные самокритикой
- Влияние самокритики на ваше эмоциональное состояние и поведение
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
То, как мы общаемся с окружающими и воспринимаем мир, определяется в первую очередь тем, как мы относимся к самим себе. Представления о наших качествах характера, достоинствах и недостатках, о том, как мы выглядим и хотели бы выглядеть в глазах других, помогают нам жить в обществе, но иногда мы становимся их заложниками.
Не попали ли вы в эту ловушку? Чтобы узнать, попробуйте ответить на вопросы: часто ли вы думаете о сильных сторонах своей личности? прощаете ли себе проявление слабости? считаете ли, что вам необходимо измениться? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, эта книга для вас.
Психолог Мелани Феннел предлагает множество техник для самоанализа и самонаблюдения, основанных на принципах когнитивной терапии. Они помогут избавиться от навязчивых мыслей, сформировать здоровую самооценку и обрести уверенность в своих силах.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читать книгу «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» в жанре саморазвитие / личностный рост. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 02.03.2023. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.