Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения»
- Начало книги
- Глава 1 Природа самооценки
- Причины и следствия
- Как пользоваться этой книгой
- Терапевту на заметку
- Глава 2 Патологический критик
- Арсенал того. что вы должны
- Происхождение критика
- Почему вы слушаете критика
- Роль подкрепления
- Переменный режим подкрепления
- Как подкрепляется критик
- Поймайте своего критика
- Глава 3 Обезоружить критика
- Разоблачить его цель
- Ответить ему
- Сделать критика бесполезным
- Глава 4 Точная самооценка
- Опросник самооценки
- Перечисление ваших недостатков
- Перечисление ваших достоинств
- Новое самоописание
- Радуйтесь своим достоинствам
- Глава 5 Когнитивные искажения
- Искажения
- Борьба с искажениями
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.
С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.
Читать книгу «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» от автора Татьяны Литвиновой в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 28.04.2019. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.