Колесо жизненного баланса
Абсолютно уверена, что вы уже слышали о колесе жизненного баланса и карте желаний. Но вдруг есть кто-то, кто никогда ничего о них не слышал. Тогда самое время разобраться с этими понятиями.
Начнем, пожалуй, с колеса баланса.
Всезнающий интернет дает такое определение: «Колесо жизненного баланса (или колесо жизни) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них». Вроде все понятно. Но, с другой стороны – темный лес. Разберемся?
Методика составления колеса баланса представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно нарисовать круг, разделить его на сферы (сектора́) жизни. Затем заполнить его, присвоив каждой сфере оценку, которая определяет степень удовлетворенности состоянием той самой сферой. Вроде немного понятней, но опять не до конца? Не волнуйтесь. Сейчас потихонечку во всем разберемся.
Придумал колесо жизненного баланса автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер. Как правило, колесо состоит из 8 сфер жизни. Но их может быть и больше, и меньше. Сколько их будет – решаете вы сами.
В классическом варианте присутствуют следующие сектора:
• Здоровье
• Деньги
• Работа
• Семья
• Социум
• Личностный рост
• Отдых
• Духовное развитие
Чтобы было понятнее, разберем каждую из этих сфер.
Здоровье (энергия, внешний вид). Без хорошего здоровья трудно, а часто и вообще невозможно добиваться успехов в любой области жизни. Поэтому без этой сферы нам точно не обойтись. И, если вы сомневаетесь, какой сектор выделить как важный, выбирайте здоровье. Для этой сферы важны занятия спортом, питание, баланс между работой и отдыхом, сон, прогулки на свежем воздухе и т.д.
Деньги. В эту сферу входит все, что связано с вашими финансами.
Работа. В эту сферу входит вид деятельности, благодаря которому мы зарабатываем деньги. Все, что приносит доход и материальное благополучие. Сюда также входит самореализация, карьера, бизнес.
Семья (отношения). В эту сферу включают отношения с любимым человеком, детьми, родителями. Во многом именно эта сфера дает мотивацию для движения вперед.
Социум. В эту сферу следует отнести отношения с друзьями, коллегами или просто окружающими людьми. Теми, что сильно влияют на вас. Какие-то из них влияют положительно, какие-то наоборот – отрицательно. Но при этом нельзя оценивать их влияние строго и однозначно.
Личностный рост. К этой сфере относится все, что делает нас лучше. Это могут быть разные виды развития навыков и умений, изучение чего-то нового, чтение или написание книг, просмотр фильмов, прокачивание полезных навыков, обучение, благотворительность и т.д.
Духовное развитие. Что входит в эту сферу – каждый человек определяет для себя сам. И это не обязательно религия. Скорее, это попытки понимания окружающего нас Мира и смысла существования.
Отдых. Это то, что позволяет «перезагружаться», наполняет человека энергией, приносит новые идеи. К этой сфере относится: путешествия, хобби, творчество, увлечения, развлечения. В общем, все то, что заряжает нас силой, дает энергию, приносит радость, создание чего-то нового, способность взглянуть на привычные вещи и процессы под другим углом зрения.
Мы коротко рассмотрели традиционный круг, который, напомню, состоит из 8 секторов. На самом деле круг может делиться и на 5, 6, 10, 12 или 16 секторов. Повторюсь: сколько секторов в вашем колесе жизненного баланса, определяете только вы. Все зависит от того, что важно именно вам.
Все люди разные и поэтому количество и качество жизненных сфер никак не может быть одинаковым.
Например, для одинокой девушки важной сферой будет семья. Согласитесь, вряд ли она не хочет ее создать. А для замужней женщины, у которой пара чудесных ребятишек и в семье все хорошо, эта сфера жизни вряд ли будет в приоритете.
Надеюсь, стало немного понятней. Но пока не забивайте себе голову и не пытайтесь определить свои жизненные сферы. Мы обязательно это сделаем, чуть позже. А пока посмотрим, какие же еще могут быть жизненные сферы. Их можно выделить в самостоятельные сектора, если они для вас важны. А можно дополнить в виде подпунктов в выделенных сферах.
Это могут быть:
• Здоровье
• Спорт
• Красота, имидж
• Яркость жизни
• Волонтерская деятельность и помощь людям
• Друзья
• Отношения
• Семья
• Окружение
• Дом
• Работа
• Капитализация и применение навыков
• Профессиональное развитие
• Финансы
• Культурное развитие
• Духовное развитие
• Хобби
• Творческая реализация
• Самосовершенствование
• Призвание
• Впечатления
• Любовь
• Материнство
• Личный бренд
• Материальные ценности.
И это далеко не полный список. Вы вполне можете дополнить его сами.
Теперь давайте разберем, а зачем все это нужно. Что это нам дает? Методика составления баланса позволяет понять, насколько гармонична наша жизнь в текущий момент времени. А также уровень удовлетворения тем, что с нами происходит, что стоит поменять и куда идти дальше. Таким образом, мы смотрим на себя как бы со стороны.
Чтобы картина была более полной, далее необходимо оценить наше состояние на текущий момент. Для этого нужно представить свое идеальное состояние в каждой сфере, оно и будет равно 10 баллам. А теперь оценим свое состояние в данный момент по отношению к идеальному и ставим оценку от 0 до 10.
Пример, как выглядит колесо баланса, представлен на рисунке 1.
Ну, нарисовали, поставили оценки, и что дальше? А дальше мы будем проводить анализ полученных результатов.
Для начала посмотрим, нет ли перекосов. Насколько ровное у нас получилось колесо. Те сектора, в которых стоят высокие оценки – это источники сил, энергии, мотивации. А вот над секторами с низким баллом стоит поработать, они требуют внимания.
Как правило, в колесе баланса пара—тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.
Редко колесо баланса получается ровным. В таком колесе оценки в секторах не превышают 3–4 баллов. Так получается, когда вы пытаетесь достичь много всего и находитесь в начале своего пути.
Другой вариант, если пустили жизнь на самотек. В таком случае добиться чего-нибудь будет сложно. Проанализировав такие сектора, подумайте, можно ли изменить ситуацию и как?
Крайне редко получается большое и ровное колесо. Такое бывает в двух случаях: если вы самодостаточный, самоорганизованный человек, умеете правильно ставить цели и достигать их, правильно распределяете время.
Рисунок 1. Колесо баланса жизни
Или вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Тогда, возможно, стоит подумать, а не пришло ли время обратить внимание на крупные проекты.
Как же привести жизненные сферы к равновесию? Все в жизни взаимосвязано. Поэтому нужно подумать, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Возможно, изменения в какой-то одной сфере спровоцирует изменения в другой. Например, изменение зоны красоты, может изменить сферу отношений. Или изменения в сфере самосовершенствования, может изменить сферу финансов.