Самогипноз - читать онлайн

1.1 История гипноза. Некоторые потенциальные преимущества самогипноза

История гипноза

В XVIII веке гипноз был в тренде, но эта практика уходит корнями в далекое прошлое.

Храмовый сон, широко практиковавшийся в ранней Греции и Египте, включал в себя медитативный ритуал, который, как утверждалось, приводил к глубокому, целительному сну и сновидениям об излечении физических или психических недугов спящего.

В «Книге исцеления», опубликованной в 1027 году персидским философом Ибн Синой (Авиценной), также упоминается гипноз.

Современные практики, такие как Франц Месмер, в конечном итоге привнесли гипноз в общественное сознание. Изначально он назывался месмеризмом, в честь Месмера (хотя он называл его «животным магнетизмом»).

Месмер успешно гипнотизировал себя самого и, вполне возможно, что обучал самогипнозу других заинтересованных лиц.

Некоторые потенциальные преимущества самогипноза

Ряд научных исследований свидетельствует о том, что самогипноз может иметь несколько ключевых преимуществ. С его помощью можно добиться:

Некоторые исследования также показывают, что самогипноз может принести определенную пользу в:

1.2 Вы ограничиваете себя в жизни. Что делает самогипноз настолько эффективным

Вы ограничиваете себя в жизни

Часто говорят, что вредные привычки и образ мышления подобны удобной кровати: в нее легко лечь, но трудно встать. Неудивительно, что чем больше вы практикуете определенные модели поведения или мыслите по одним и тем же шаблонам, тем комфортнее вашему разуму следовать этим знакомым путям.

В результате вы ограничиваете себя в жизни, не зная, как освободиться от непродуктивных привычек и ограничивающих убеждений.

Что делает самогипноз настолько эффективным

Хотя поговорка «старые привычки умирают с трудом» безусловно справедлива, но вот еще кое-что, о чем следует помнить:

Именно это делает самогипноз настолько эффективным – он позволяет избавиться от вредных привычек и устранить ментальные блоки, работая напрямую с подсознанием.

1.3 Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру. Что такое самогипноз?

Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру

Представьте себе свой разум как айсберг. Сознательная часть, то, что вы осознаете ежедневно, – это всего лишь верхушка над водой. Большая часть айсберга, погруженная ниже, представляет собой ваш бессознательный разум.

Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру, работающему на заднем плане. Он хранит ваши воспоминания, привычки и укоренившиеся убеждения. Они формируются с течением времени посредством повторяющегося опыта и эмоционального обусловливания.

Когда вы развиваете привычку или убеждение, они внедряются в эту более глубокую часть вашего разума. Вот почему так трудно изменить укоренившиеся мысли или поведение только силой воли. Вот тут-то и пригодится самогипноз.

Понятие самогипноза

В базовом смысле самогипноз означает введение себя в состояние высокой концентрации и внушаемости. Если вы когда-нибудь пробовали медитировать, то можете обнаружить, что состояние самогипноза не так уж сильно отличается от этого.

Самогипноз не только помогает обрести чувство спокойствия, хотя, конечно, он может помочь расслабиться. Он также способен помочь вам избавиться от нежелательных привычек и мыслей.

Самогипноз – это процесс, в ходе которого вы используете методы релаксации, концентрации и внушения, чтобы войти в состояние повышенной сосредоточенности и внушаемости, которое позволяет вам напрямую общаться со своим подсознанием.

В отличие от традиционного гипноза, в котором процессом руководит терапевт, самогипноз является самонаправленным. Это делает его универсальным и доступным методом для тех, кто хочет использовать силу своего подсознания для создания долгосрочных изменений.

Самогипноз подходит не всем. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что это малорискованный подход к самопомощи, который многие находят полезным.

Короче говоря, если вы задумываетесь об этом, почему бы не попробовать? Это скорее всего не повредит – и вполне может помочь.

Эта практика может показаться немного неправдоподобной, но за ней стоит приличное количество научных доказательств. Читайте далее, чтобы узнать больше о ее потенциальных преимуществах и получить советы, как попробовать ее самостоятельно.

1.4 В некотором смысле любой гипноз является самогипнозом. Гипноз – это настоящая практика, как медитация

В некотором смысле любой гипноз является самогипнозом

Гипноз не так уж и безумен, как нам пытаются внушить эти постыдные сценические выступления. На самом деле, каждый раз, когда мы часами погружаемся в фильм или прокручиваем ленту на телефоне, мы на самом деле активируем легкое состояние гипноза. Каждый человек способен загипнотизировать себя. В некотором смысле, любой гипноз – это самогипноз, потому что по сути работу всегда выполняет собственный разум субъекта.

Гипноз – это настоящая практика, как медитация

Гипноз – это настоящая практика, как медитация Вы можете изучить ее и практиковать; вы можете прочитать книгу; вы можете попробовать самостоятельно или работать с аудиозаписями гипноза. Однако, когда вы только начинаете, никогда не повредит сначала пройти сеанс с профессиональным гипнотизером.

1.5 Трансформация привычек с помощью самогипноза. Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза

Трансформация привычек с помощью самогипноза

Привычки – это автоматические формы поведения, которые прочно запрограммированы в нашем мозге. В то время как некоторые привычки полезны, другие могут препятствовать нашему прогрессу и благополучию.

Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза

Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза, нижеследующие:

И многое, многое другое. Все сводится к выявлению того, какие привычки и модели поведения вас не устраивают, и сосредоточению на них по одному за раз.

1.6 У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза. Что показали исследования. Ментальные блоки, удерживающие вас в ограничивающих убеждениях и шаблонах мышления

У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза

У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза, поскольку он позволяет вам получить доступ к своему подсознанию, а затем влиять на него и трансформировать его, чтобы привести в соответствие с более здоровыми привычками и убеждениями.

Действительно ли самогипноз работает, и существуют ли научные исследования, подтверждающие эти утверждения? – Ответ – однозначное «да»!

Что показали исследования

Фактически, исследования показали, что гипноз может существенно влиять на активность и связность мозга, особенно в областях, связанных с вниманием, восприятием и регуляцией эмоций. В результате самогипноз, как сообщается, эффективен для снижения остроты боли, а также для облегчения состояний стресса и беспокойства. В другом исследовании было обнаружено, что участники, которые использовали самогипноз для снижения веса, показали большее снижение веса по сравнению с теми, кто не использовал гипноз.

Суть в том, что самогипноз – эффективный инструмент для долгосрочных поведенческих и эмоциональных преобразований.

Итак, как вы можете извлечь пользу из самогипноза в своей повседневной жизни? Две ключевые области, на которые вы можете нацелиться, чтобы добиться значительных изменений, – это ваши убеждения и привычки.

Ментальные блоки, удерживающие вас в ограничивающих убеждениях и шаблонах мышления

Ментальные блоки часто являются результатом ограничивающих убеждений и негативного внутреннего диалога, укоренившихся в вашем подсознании. Эти блоки могут помешать вам достичь своих целей, независимо от того, связаны ли они с личностным развитием, карьерным ростом или эмоциональным благополучием.

Вот некоторые из наиболее распространенных ментальных блоков и ограничивающих убеждений:

1.7 Лучший способ гарантировать успех самогипноза. Один из способов гарантировать успех самогипноза

Лучший способ гарантировать успех самогипноза

Лучший способ гарантировать успех самогипноза – установить режим и практиковать его регулярно. Также будет полезно, если вы сможете поставить себе реалистичные цели и работать над избавлением от любого избыточного стресса или беспокойства.

Здоровая самооценка возвращает вам уверенность в себе, веру в себя, а это значит, что вы можете взяться за что угодно, не беспокоясь о конечном результате или о том, что подумают другие.

А благодаря силе самогипноза, которая вас направляет, ваш успех, скорее всего, будет достигнут всего за пару сеансов.

Один из способов добиться эффективности самогипноза

Один из способов добиться эффективности самогипноза – убедиться, что вы беретесь за раз. только за одну проблему. Чем больше вы концентрируетесь на улучшении одной проблемы, например, на повышении самооценки, тем выше вероятность того, что ваше подсознание начнет работать над этой конкретной проблемой.

1.8 Стадии самогипноза

Стадии самогипноза не являются жесткими. В конечном счете, это состояния мозговых волн, «поэтому вы входите и выходите, как волна», но обычно вы будете переживать три стадии.

Бета-стадия

На бета-стадии вы только начинаете успокаиваться, но все еще очень хорошо осознаете. Ваш мозг производит пробуждающие бета-волны, и вы начинаете понимать, о чем ваш сеанс гипноза.

Альфа-стадия

На этой стадии разум и тело начинают успокаиваться, поскольку вы входите в очень расслабленное, более медитативное состояние. Стадия тета

Наконец, вы войдете в третью стадию, на которой ваш мозг производит волны тета, связанные с глубокой медитацией. Это почти как во сне, и именно здесь разум становится внушаемым по отношению к любому намерению, с которым вы работаете.

1.9 Методы самогипноза

К самогипнозу надо подходить с открытым умом

Если вы впервые окунаетесь в самогипноз, просто помните, что нужно подходить к нему с открытым умом. Это мощный инструмент для самосовершенствования и психического благополучия, но вы должны быть готовы пожинать его плоды.

Формула, на которой базируются все методы самогипноза

Как правило, все методы гипноза основаны на одной и той же трехэтапной базовой формуле:

Источник: https://rutube.ru/plst/224948/