Тревожность может проявляться в разных формах, и понимание своего типа тревожного состояния помогает лучше справляться с ним и выбирать наиболее эффективные методы для его контроля. Эта глава посвящена основным типам тревожных расстройств, с которыми люди чаще всего сталкиваются в жизни. Мы разберём особенности каждого из них, чтобы читатели могли узнать больше о своей тревожности и её проявлениях.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Генерализованное тревожное расстройство – это состояние хронической тревожности, которая сопровождает человека практически во всех аспектах его жизни. Те, кто страдает ГТР, часто чувствуют себя постоянно напряжёнными и обеспокоенными, даже если для этого нет очевидных причин. У них возникает ощущение, что что-то обязательно должно пойти не так, и они могут постоянно беспокоиться о работе, финансах, здоровье или безопасности близких. Такие люди обычно ощущают физическое напряжение, усталость и трудности с концентрацией, что значительно мешает повседневной жизни.
Признаки ГТР:
✔ Постоянное чувство беспокойства и тревоги.
✔ Невозможность расслабиться и насладиться моментом.
✔ Усталость, раздражительность и частое напряжение в теле.
Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)
Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, проявляется как интенсивный страх перед ситуациями, в которых может потребоваться общение с другими людьми. Страх осуждения или неловкости может быть настолько сильным, что человек избегает социальных ситуаций, например, публичных выступлений, встреч с новыми людьми или даже повседневных взаимодействий, таких как поход в магазин. Это расстройство мешает нормальной жизни, так как ограничивает возможности для общения и может вести к социальной изоляции.
Признаки социальной фобии:
✔ Страх быть негативно оценённым другими людьми.
✔ Избегание социальных ситуаций.
✔ Физические симптомы, такие как покраснение, потливость и сердцебиение в социальных ситуациях.
Паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется внезапными и сильными приступами паники, которые часто называют паническими атаками. Эти приступы сопровождаются ощущением катастрофы или даже страха смерти, а также ярко выраженными физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение и потливость. Панические атаки могут возникать без видимой причины, что заставляет людей бояться их повторения и избегать ситуаций, в которых такие приступы могут произойти.
Признаки панического расстройства:
✔ Внезапные приступы интенсивного страха и паники.
✔ Физические симптомы, напоминающие сердечный приступ (учащённое сердцебиение, одышка, дрожь).
✔ Страх повторных панических атак и избегание ситуаций, которые могут их вызвать.
Специфические фобии
Фобии – это сильный, иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией. В отличие от социальной фобии, фобии обычно связаны с определёнными вещами или ситуациями, такими как страх перед высотой, закрытыми пространствами, полётами на самолёте или определёнными животными. Хотя человек понимает, что его страх преувеличен, он не может его контролировать, и поэтому избегает этих объектов или ситуаций, что ограничивает его свободу.
Признаки специфических фобий:
✔ Сильный, иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией.
✔ Избегание пугающих объектов или ситуаций.
✔ Чувство тревоги или паники при столкновении с объектом фобии.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Обсессивно-компульсивное расстройство проявляется как навязчивые мысли (обсессии) и повторяющиеся действия (компульсии), которые человек выполняет для облегчения беспокойства. Например, это может быть постоянная потребность мыть руки или проверять, закрыта ли дверь. Обсессии часто вызывают у человека дискомфорт, а компульсии, которые должны его уменьшить, сами по себе могут становиться навязчивыми и отнимать много времени, что нарушает нормальный образ жизни.