Эта глава поможет читателям глубже понять, что представляет собой тревожность, и распознать её особенности в собственной жизни. Понимание своей тревожности – это первый шаг на пути к её управлению, ведь невозможно контролировать то, что не осознаёшь. Мы разберём основные типы тревожных расстройств, такие как генерализованное тревожное расстройство, социальная тревожность, панические атаки и фобии, а также объясним их характерные черты. Читатель узнает, как различать нормальные тревожные реакции и хроническую тревожность, которая может мешать повседневной жизни.
В этой главе будут предложены простые, но эффективные способы самоанализа, которые помогут читателю распознать свои основные тревожные триггеры, выявить закономерности в своих реакциях и лучше понять, как тревожность проявляется именно у него.