Сон – важнейшая часть нашей жизни. Полезные движения, полезная пища и полезный, правильный сон.
Большинство пожилых людей, а также некоторые молодые, страдают бессонницей, плохо спят, принимают таблетки, которые якобы способствуют сну.
Но, привыкая к таблеткам, вам всё труднее и труднее будет заснуть без них. Поэтому лучше всего делать очень медленные упражнения на расслабление, за час: и перед самым сном произносить специальные усыпляющие аффирмации. Их можно составить заранее и повторять перед сном – они успокаивают тело, мысли и дыхание. Спокойному и расслабленному человеку легче заснуть.
Например, читая книжку или смотря телевизор, человек расслабляется и может заснуть, а ночью ему не спится – он в напряжении, потому что мысли не успокаиваются.