Чтобы слышать себя, свой внутренний голос и уметь распознавать, о чём говорят импульсы и сигналы тела, нужно уметь себя чувствовать, ощущать, считывать сигналы своего тела.
К сожалению, не у всех развита чувствующая часть. Часто, в детстве, когда мы терпеливо носили обувь, которая нам была уже мала, доедали еду, которая уж не лезла, заглушали слезы или смех; когда нас заставляли спать, а мы не хотели, когда долго терпели, если хотели в туалет, мы подавляли, игнорировали сигналы своего тела и теряли с ним связь, теряли свою чувствительность.
Так зародилась установка «не чувствуй».
Ниже приведу список фраз, которые формируют установку не «чувствуй»:
– не дрожи, ты же мужчина,
–большие не плачут,
–мужчины не плачут,
–терпи,
–не нужно показывать боль
–как ты можешь бояться собаку, она же не кусает,
–перестань злиться,
–доедай, ато в штаны наложу,
– что лыбишься, как дурак,
–не радуйся раньше времени,
–и прочие.
Во всех этих фразах лежит запрет на чувствование, человек приучается не слышать себя, игнорирует эмоции и сигналы своего тела. А ведь они о многом могут рассказать.
Вспомните, как в детстве вас ругали или наказывали за громкий смех, или как вы боялись покашлять, чихнуть, не доесть. Сколько раз вам запрещали плакать?
Разрешаете ли вы сейчас себе хохотать во весь голос или боитесь, что ваш смех кому-то не понравится, можете ли заплакать, не скрывая слез от людей? Я знаю женщин, которые разучились плакать. Они настолько заблокировали в себе эти чувства, что и рады бы поплакать, а не получается.
Все заблокированные эмоции и чувства, которые не были прожиты и не нашли выход из тела, которые мы не смогли проявить каким-либо образом, оседают в наших телах в виде блоков и зажимов, как энергетических, так и физических. Все это в последствии проявляется в виде боли, спазма или болезни. Это и есть психосоматика. То есть возникла какая- то мысль, которая зародила некую эмоцию, и если мы не нашли решение, не сделали действие или не дали выход этой эмоции и даже просто не приняли ее, то она будет искать способ проявиться, часто через недомогание, болезнь. Поэтому так важно выражать свои эмоции и озвучивать свои мысли.
Предлагаю вам способ, который помогает справляться с ситуациями, когда появляются негативные эмоции или зацикленность на какой-то мысли, или вы находитесь в поисках решения какой-то задачи:
1 способ. Фрирайт или свободное письмо. Заведите себе дневник или тетрадь. Очень интересно потом, через время, перечитать что с вами происходило, как принимали решения. Также можно взят листок, чтобы потом его можно было сжечь или порвать, если там будет что-то очень сокровенное, что не должно попасться никому на глаза.
Начинайте писать все, что с вами происходит, что будет идти на ум и всплывать в памяти. Если ничего не идет, то так и пишите: я села писать свои чувства, но ничего не пишется, я сижу и не знаю, о чем писать, а написать что-то хочется, но я не могу выразить словами и т.д. Пишите непрерывно минимум минут 20. Почему рекомендую 20 минут? Это то время, за которое может высказаться ум, все, что в нем накопилось, касаемо вашей ситуации, и дальше вы можете войти в поток мыслей, который идёт от вашей более мудрой части, от высшего я. Вы может поймать озарение, получить инсайд, касаемо волнующей вас ситуации. Эта практика очень хорошо очищает от беспокойных мыслей. Помните, бумага все стерпит.
2 способ. Проговаривание перед зеркалом. Подходите к зеркалу, смотрите себе в глаза и начинаете говорить всё, что чувствуете, всё, что с вами происходит. Как-будто вы это говорите человеку, напротив. При этом вы можете записать себя на диктофон и потом переслушать сказанное. Так вы даете себе выговориться и перевести в осознанную область то, что с вами происходит. Любую эмоцию, состояние надо признать, прожить, пропустить через себя, и дать ей выход. Не избегайте негативных эмоций, они также важны, как и позитивные. Блокируя негативную эмоцию, вы также блокируете позитивные. Если вы блокируете грусть, то и радость блокируется тоже. Это две стороны одной медали. Разрешите себе испытывать весь спектр чувств, эмоций, ощущений. Развивайте свою чувствительность.
3 способ-практика с диктофоном. Наговорите на диктофон все, что будет из вас идти. Затем переслушайте сказанное, после того, как будет чувствовать себя лучше, можете сразу. Слушая себя со стороны, вы можете услышать, как в вас говорят программы, сформировавшиеся на протяжении жизни, обиды. Вы можете понять, что точно также кто-то реагировал из вашего близкого окружения, и вы неосознанно переняли эту модель поведения, также можно заметить, насколько искаженно вы иногда принимаете действительность через призму травматичных ситуаций в прошлом. Это не обязательно должно быть что-то сильно страшное. Иногда обиду, за не купленное в детстве мороженное, мы тащим с собой в рюкзаке прошлого. И этот рюкзачок, у кого-то рюкзачище, утяжеляет путь. Таких обид там может храниться очень много, поэтому многим людям тяжело идти по жизни с таким грузом на плечах.
Чтобы начать реагировать по-новому, нужно перепрожить тот опыт, в котором сформировалась ваша реакция, принять эту ситуацию, проговорить и перезаписать его новыми действиями. Это можно сделать на ментальном уровне. Важно выстроить новую нейронную связь новой реакции и закрепиться в ней.