Тестирование включает в себя четыре простых, но довольно эффективных теста.
Задание
Для выполнения теста вам понадобится секундомер или часы с секундной стрелкой.
Засеките время, закройте глаза и встаньте на одну ногу, при этом вторая должна быть приподнята над полом примерно на десять сантиметров. Руками можно балансировать, но ни в коем случае нельзя опираться на стены или что-либо еще. Когда уже поймете, что не можете больше стоять в таком положении, откройте глаза и посмотрите на секундомер. Сколько времени вам удалось продержаться?
Оцениваем результат
Если вы простояли в таком положении:
• 30 секунд и более, то ваш биологический возраст около 20 лет;
• 20 секунд – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет.
• менее 10 секунд – 60 лет и больше.
Задание
Для выполнения теста вам понадобится секундомер или часы с секундной стрелкой. Засеките время. Затем большим и указательным пальцами сожмите кожу на тыльной стороне кисти. Через пять секунд разожмите пальцы.
Оцениваем результат
Если кожа вернулась в прежнее состояние через:
• 2 секунды – ваш возраст до 30 лет;
• 8 секунд – около 40 лет;
• 10 секунд – около 50 лет;
• 15 секунд – около 60 лет.
Задание
Для этого теста необходим помощник и обычная школьная линейка длиной 50 см. Пусть ваш партнер возьмет линейку и держит ее вертикально (цифра 0 должна быть обращена к полу). Ваша рука должна находиться на 10 сантиметров ниже конца линейки. Итак, приготовились. Теперь пусть ваш помощник без предупреждения отпустит линейку. Ваша задача – схватить ее большим и указательным пальцами.
Оцениваем результат.
Если вы поймали линейку:
• на отметке 20 см – ваш биологический возраст – 20 лет;
• на отметке 25 см – 30 лет;
• на отметке 35 см – 40 лет;
• на отметке 45 см – за 50 лет.
Задание
Встаньте прямо, а затем, слегка согнув ноги в коленях, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться руками пола.
Оцениваем результат
Если вам удалось:
• полностью положить ладони на пол – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
• коснулись пола кончиками пальцев – около 40 лет.
• достали руками лишь до середины голени – около 50 лет.
• едва дотянулись до своих коленок – за 60 лет.
Подведение итогов
Только что вы прошли связанные между собой четыре теста. Теперь сложите все четыре возраста, которые определил этот тест, а затем разделите полученную цифру на 4. Та цифра, что получилась, и есть ваш биологический возраст. Если получилось так, что вас результат огорчил, ничего страшного, значит, надо активно заняться своим здоровьем. Например, поменяйте свое питание, ложитесь спать не позднее 22 часов, утром занимайтесь зарядкой, а днем больше двигайтесь.
Психологические тесты и задания
Через две недели вновь пройдите этот тест, и скорее всего вы увидите, что результат стал другим, он должен улучшиться.