Чек-лист

Убедитесь, что в вашем занятии есть:

Позы на баланс……………………………………………. 4

Позы на гибкость………………………………………….. 4

Активные позы стоя………………………………………. 4

Позы на заземление сидя………………………………. 4

Растяжки……………………………………………………… 4

Позы на мышечную силу………………………………… 4

Скрутки……………………………………………………….. 4

Дыхательные техники /пранаяма…………………….. 4

Пение мантр………………………………………………… 4

Медитативные практики…………………………………. 4

Игры, элементы творчества……………………………. 4

(если вы занимаетесь с ребенком)

Расслабление и отдых…………………………………… 4

не менее 5 % времени от основной части занятия