Оглавление
- К описанию
- Начало книги
- ОГЛАВЛЕНИЕ
- БЛАГОДАРНОСТИ
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I. КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ
- ГЛАВА 1. МЫШЛЕНИЕ КАК ИСТОЧНИК ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ
- Мысли – причина эмоций
- Разные мысли – разные эмоции
- Телесные и поведенческие реакции
- Механизм формирования реакций
- «Я мыслю, следовательно, чувствую и действую»
- Человек – автор своих реакций
- Философский фундамент когнитивной модели
- Свободный выбор осмысленной позиции
- Человек в ответе за то, какие эмоции «приручил»
- «Куда бы вы ни уехали, вы берёте с собой себя»
- Перекладывание ответственности
- Человек – творец своей жизни
- Свободный и ответственный выбор
- «Страдание – личный выбор каждого»
- «Глупое поведение неглупого человека»
- Страдание – это неэтично
- Искусство «не быть невротиком»
- Ответственный подход к эмоциям
- ЧАСТЬ II. ТЕОРИЯ РЭПТ
- ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ
- Базовые постулаты РЭПТ
- Ключевая переменная
- Основные когнитивные процессы
- Три инсайта РЭПТ
- ГЛАВА 3. АЗБУКА ЖИЗНИ
- «Формула антинесчастья»
- Модель психологического здоровья
- Пересмотр иррациональных взглядов
- ГЛАВА 4. ВТОРИЧНЫЕ НАРУШЕНИЯ
- Природа вторичных нарушений
- Взаимоусиление мыслей и эмоций
- Переживания по поводу переживаний
- Трёхчастная невротическая сага
- Вторичные, третичные, четверичные и пятеричные нарушения
- Первоочерёдность решения вторичных проблем*
- ГЛАВА 5. ВЗАИМОСВЯЗЬ МЫСЛЕЙ, ЭМОЦИЙ И ПОВЕДЕНИЯ
- Холистическая модель: всё связано со всем
- Единый жизненный процесс
- Принцип психологического интеракционизма
- Треугольник мыслей, эмоций и поведения
- Мультимодальный подход
- ГЛАВА 6. ФИЛОСОФСКИЕ ОСНОВАНИЯ И ЦЕННОСТИ
- Философский базис РЭПТ
- Цели и ценности РЭПТ
- Критерии психологического здоровья
- Гибкий подход к нравственным нормам
- Относительность моральных ориентиров
- Гармония личного и общественного
- Личное счастье – залог счастья других
- Ответственный гедонизм
- Правила независимости А. Эллиса
- ЧАСТЬ III. ИРРАЦИОНАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ
- ГЛАВА 7. КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
- Специфика когнитивных искажений
- Избирательная фильтрация (селективное абстрагирование)
- Поляризация (дихотомическое мышление)
- Сверхобобщение (сверхгенерализация)
- Преувеличение (гиперболизация)
- Предсказание негативного будущего
- Катастрофизация
- Низкая переносимость фрустрации
- Глобальная оценка (обесценивание)
- Чтение мыслей
- Персонализация
- Болезненное сравнение (нереалистичное сравнение)
- Долженствование
- Перфекционизм
- Эмоциональная аргументация (эмоциональное обоснование)
- Магическое мышление
- Группы когнитивных искажений
- ГЛАВА 8. РАЦИОНАЛЬНЫЕ И ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
- Увеличение доли рациональных убеждений*
- Генез иррациональных верований
- Подкрепление иррациональных верований
- Рациональные и иррациональные тенденции
- Рациональные и иррациональные убеждения
- Три типа убеждений*
- «Холодное» и «тёплое» мышление*
- «Горячее» мышление*
- «Рефлексивный» и «рефлекторный» типы мышления*
- Последствия рациональных и иррациональных убеждений
- Двенадцать иррациональных верований
- Десять невротических наклонностей*
- Оправдательная рационализация
- Обесценивающая рационализация
- Интеллектуализация
- Избыточная рациональность
- Неразумное стремление к безэмоциональности
- Рациональность, доведённая до абсурда
- Рациональность не значит безэмоциональность
- Рациональность усиливает приятные эмоции
- ЧАСТЬ IV. НЕЗДОРОВЫЕ ЭМОЦИИ
- ГЛАВА 9. ЗДОРОВЫЕ И НЕЗДОРОВЫЕ ЭМОЦИИ
- Замена нездоровых эмоций здоровыми
- Важность здоровых негативных эмоций
- Нормальные, но нездоровые эмоции
- Природа нездоровых негативных эмоций
- Природа здоровых негативных эмоций
- Здоровые и нездоровые последствия
- Переход от здоровых к нездоровым эмоциям
- Качественные отличия здоровых и нездоровых эмоций
- Замена нездоровых эмоций их здоровыми аналогами
- Утоление эмоций
- Подавление эмоций
- Компенсация эмоций
- Размысливание эмоций
- Принятие нездоровых негативных эмоций
- Причины поддержания нездоровых негативных эмоций*
- Нездоровые позитивные эмоции
- Негативные последствия нездоровых позитивных эмоций
- ГЛАВА 10. РЭПТ-ФОРМУЛА ТРЕВОГИ
- Структура тревоги
- Четыре элемента тревожного мышления
- Когнитивная формула тревоги
- РЭПТ-формула тревоги
- Отличия тревоги и волнения
- ГЛАВА 11. РЭПТ-ФОРМУЛА ГНЕВА
- Структура гнева
- РЭПТ-формула гнева
- Отличия гнева и раздражения
- ГЛАВА 12. РЭПТ-ФОРМУЛА ОБИДЫ
- Структура обиды
- РЭПТ-формула обиды
- Отличия обиды и досады
- ГЛАВА 13. РЭПТ-ФОРМУЛА ПОДАВЛЕННОСТИ
- Структура подавленности
- Три вектора депрессивного мышления
- Когнитивная формула депрессии
- РЭПТ-формула подавленности
- Отличия подавленности и грусти
- ГЛАВА 14. РЭПТ-ФОРМУЛА ВИНЫ
- Структура вины
- Условия возникновения вины
- Персонализация и эмоциональная аргументация
- Стратегия самонаказания
- Псевдоответственность
- Четыре элемента вины
- РЭПТ-формула вины
- Отличия вины и раскаяния
- Связь вины и обиды
- Связь вины и гнева
- ГЛАВА 15. РЭПТ-ФОРМУЛА СТЫДА
- Структура стыда
- Условия возникновения стыда
- Развенчание «идеального» образа Я
- Растождествление личности и поступков
- РЭПТ-формула стыда
- Отличия стыда и сожаления
- Связь стыда и гнева
- Связь стыда и вины
- Связь стыда и подавленности
- Связь стыда и тревоги
- ГЛАВА 16. РЭПТ-ФОРМУЛА РЕВНОСТИ
- Структура ревности
- РЭПТ-формула ревности
- Отличия дисфункциональной и функциональной ревности
- ГЛАВА 17. РЭПТ-ФОРМУЛА ЗАВИСТИ
- Структура зависти
- РЭПТ-формула зависти
- Отличия дисфункциональной и функциональной зависти
- ЧАСТЬ V. НАСТОЯЩИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
- ГЛАВА 18. ПРИНЦИП ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
- Общий и специальный принципы эмоциональной ответственности
- Эмоциональная ответственность vs. самокритика
- Искажённое толкование когнитивной модели
- Ответственность за ущерб, но не за реакции
- Психотерапевт для самого себя, но не для других
- ГЛАВА 19. ПРОШЛОЕ VS. НАСТОЯЩЕЕ
- Настоящие изменения – в настоящем
- Обсуждение прошлого как стратегия избегания
- Копать или не копать – вот в чём вопрос
- Обвинения других людей и обстоятельств
- Бесполезность раскопок прошлого
- Прошлое – всего лишь прошлое
- Психотравма = событие + интерпретация
- Изменение отношения к прошлым событиям
- Изменение иррациональных представлений
- Инсайтов недостаточно для изменений
- Искажённые трактовки и бегство от свободы
- «Отбеливание» эмоций и «прокачка» требований
- Активное решение проблем
- Кривые зеркала прошлого
- Лучше годы жизни
- Новые способы мышления и поведения
- ЧАСТЬ VI. МОДЕЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
- ГЛАВА 20. ВВОДНЫЕ КОММЕНТАРИИ
- «Формула антинесчастья»
- ГЛАВА 21. «А» – АКТИВИРУЮЩЕЕ СОБЫТИЕ
- A: Activating event
- ГЛАВА 22. «В» – ИРРАЦИОНАЛЬНОЕ ВЕРОВАНИЕ
- B: Beliefs
- ГЛАВА 23. «С» – СЛЕДСТВИЯ
- С: Сonsequences
- ГЛАВА 24. «D» – ДИСПУТИРОВАНИЕ ВЕРОВАНИЯ
- D: Disputations
- ГЛАВА 25. «E» – РАЦИОНАЛЬНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ
- E: Effective beliefs (effective new philosophy)
- ГЛАВА 26. «F» – ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
- F: Functional feelings
- ГЛАВА 27. «G» – ЦЕЛИ, ЦЕННОСТИ И РЕЗУЛЬТАТЫ
- G: Goals
- ГЛАВА 28. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ КОММЕНТАРИИ
- Последовательное решение проблем
- Механизм возникновения и решения проблем
- ЧАСТЬ VII. ВИДЫ И СТИЛИ ДИСПУТА
- ГЛАВА 29. ВИДЫ ДИСПУТА
- Основные виды диспута
- Основные вопросы реалистического диспута
- Основные вопросы логического диспута
- Основные вопросы прагматического диспута
- Альтернативное обоснование
- Самораскрытие терапевта*
- Эвристический диспут*
- Законы формальной логики
- Категорический силлогизм Аристотеля
- Ошибка большой посылки
- Искажённый вывод из посылок
- ГЛАВА 30. СТИЛИ ДИСПУТА*
- Основные стили когнитивного диспута*
- Дидактический стиль*
- Метафорический стиль*
- Юмористический стиль*
- Активный стиль*
- Виды и стили диспута*
- Богатый терапевтический арсенал*
- Пример использования дидактического стиля диспута*
- Пример использования сократовского стиля диспута*
- Пример использования метафорического стиля диспута*
- Пример использования юмористического стиля диспута*
- ЧАСТЬ VIII. СОКРАТОВСКИЙ ДИАЛОГ
- ГЛАВА 31. ПРИНЦИПЫ И КОМПОНЕНТЫ СОКРАТОВСКОГО ДИАЛОГА
- Философия Сократа
- Диалектический метод Сократа
- Исторические принципы сократовского диалога
- Три этапа сократовского диалога*
- Сократовский диалог в психотерапии*
- Пять компонентов сократовского диалога*
- ГЛАВА 32. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ ВОПРОШАНИЕ*
- Ориентация на открытые вопросы*
- Самостоятельное обнаружение новых идей*
- Косвенное влияние и внутренняя мотивация*
- Клиент – главный эксперт по самому себе*
- Подлинная и неподлинная забота*
- Помощь в решении проблем клиента*
- Герменевтический круг*
- Индивидуальный и ситуативный подбор вопросов*
- Молчание – золото*
- Сократовский шаг*
- ГЛАВА 33. ИНДУКТИВНЫЕ УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ*
- Использование аналогий*
- Переход от мнения к знанию*
- ГЛАВА 34. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ*
- Оценочные суждения и неосознанное употребление слов*
- Финал
- Примечания
Загрузка...