Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению - читать онлайн
Начало книги
Павел Федоренко, Илья Качай
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
© Федоренко П., 2022
© Качай И., 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
Предисловие
Часть I Избыточная тревога и стресс
Глава 1 Природа тревоги
Структура тревоги
Связь тревоги и воспитания
Две главные проблемы избыточной тревоги
Глава 2 Типы и виды тревоги
Три типа «токсичной» тревоги
«Виды» избыточной тревоги
Глава 3 Особенности тревожного мышления
Элементы тревожного мышления
Треугольник тревоги
Когнитивная модель тревоги
Когнитивный фундамент тревожных расстройств
Конкретность страхов, лежащих в основе тревоги
Глава 4 Специфика диагностики тревожных расстройств
Условность и ограниченность диагностических наименований
Трансдиагностический подход
Проблемы навешивания медицинских диагнозов-ярлыков
Глава 5 Природа стресса и дистресса
Стресс – расплата за выживание
Стресс и дистресс
Основные факторы стресса
Подробный перечень стрессовых факторов
Стрессогенное мышление
Порочный круг избегания стресса
Непродуктивные способы преодоления стресса
Часть II Психосоматические симптомы
Глава 6 Психофизиологические механизмы
Устройство нервной системы
Устройство вегетативной нервной системы
Инстинкт самосохранения
Большой порочный круг избыточной тревоги
Порочный круг мышечного напряжения
Психофизическая проблема
Симптом «нечаянно» нагрянет
«Глухой телефон» с симптомами стресса
Глава 7 Природа вегетососудистой дистонии
Гиперактивация симпатического отдела
Нашумевший псевдодиагноз
Неполный перечень симптомов вегетососудистой дистонии
Ложные интерпретации симптомов тревоги
Ментальные ловушки вегетососудистой дистонии
Правда и мифы о вегетососудистой дистонии
Мыслетворные симптомы
Глава 8 Физическая активность при вегетососудистой дистонии
Порочный круг гиподинамии
Эволюция vs. гиподинамия
Польза от регулярной физической активности
Типичные оправдания при отказе от физических нагрузок
Список физических занятий
Глава 9 Ключи к свободе от симптомов вегетососудистой дистонии
Ключ № 1. Принятие
Ключ № 2. Безразличие
Ключ № 3. Дружба
Ключ № 4. Продолжение дел
Часть III Ипохондрия, или Страх болезней
Глава 10 Природа ипохондрии
Определение ипохондрического тревожного расстройства
Порочный круг избыточной тревоги при ипохондрии
Дискриминация по соматическому признаку
Биопсихосоциальная модель тревожных расстройств
Глава 11 Источники и предпосылки развития ипохондрии
Воспитательные факторы
Трансгенерационные психотравмы
Биологические и психологические факторы
Виды ятрогенного эффекта
Порочный круг ятрогенной гипералгезии
Порочный круг синдрома «белого халата»
Эволюционные корни ипохондрии
Глава 12 Причины ипохондрических переживаний
Избегание контакта с собой
Компенсация неудовлетворенных потребностей
Избегание решения актуальных проблем
Глава 13 Особенности мышления и поведения при ипохондрии
Особенности ипохондрического мышления
Особенности ипохондрического поведения
Типичное поведение людей с ипохондрией
Парадоксальное ипохондрическое восприятие
Формула ипохондрии
Перфекционизм здоровья
Утопические идеалы ортохондрии
Искаженные ипохондрические интерпретации
Специфическая ипохондрическая логика
Иррациональные верования, поддерживающие ипохондрию
Три группы иррациональных верований при ипохондрии
Порочный круг негативной внутренней картины болезни
Глава 14 Феномен поликлинического лабиринта
Бесконечный каскад обследований
Скитания по разным специалистам
Поиск гарантий и определенности
Парадоксальная ипохондрическая логика
Безрезультатная гипердиагностика
Усиление ипохондрических сомнений
Ятрогенная коммуникация
Симптоматическое и нецелесообразное лечение
Глава 15 Специфика современного медицинского бизнеса
Бедные не болеют, богатые не выздоравливают
Лечить нельзя помиловать
Финал
Примечания
Загрузка...