Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению»
- Начало книги
- Предисловие
- Часть I Избыточная тревога и стресс
- Глава 1 Природа тревоги
- Структура тревоги
- Связь тревоги и воспитания
- Две главные проблемы избыточной тревоги
- Глава 2 Типы и виды тревоги
- Три типа «токсичной» тревоги
- «Виды» избыточной тревоги
- Глава 3 Особенности тревожного мышления
- Элементы тревожного мышления
- Треугольник тревоги
- Когнитивная модель тревоги
- Когнитивный фундамент тревожных расстройств
- Конкретность страхов, лежащих в основе тревоги
- Глава 4 Специфика диагностики тревожных расстройств
- Условность и ограниченность диагностических наименований
- Трансдиагностический подход
- Проблемы навешивания медицинских диагнозов-ярлыков
- Глава 5 Природа стресса и дистресса
- Стресс – расплата за выживание
- Стресс и дистресс
- Основные факторы стресса
- Подробный перечень стрессовых факторов
- Стрессогенное мышление
- Порочный круг избегания стресса
- Непродуктивные способы преодоления стресса
- Часть II Психосоматические симптомы
- Глава 6 Психофизиологические механизмы
- Устройство нервной системы
- Устройство вегетативной нервной системы
- Инстинкт самосохранения
- Большой порочный круг избыточной тревоги
- Порочный круг мышечного напряжения
- Психофизическая проблема
- Симптом «нечаянно» нагрянет
- «Глухой телефон» с симптомами стресса
- Глава 7 Природа вегетососудистой дистонии
- Гиперактивация симпатического отдела
- Нашумевший псевдодиагноз
- Неполный перечень симптомов вегетососудистой дистонии
- Ложные интерпретации симптомов тревоги
- Ментальные ловушки вегетососудистой дистонии
- Правда и мифы о вегетососудистой дистонии
- Мыслетворные симптомы
- Глава 8 Физическая активность при вегетососудистой дистонии
- Порочный круг гиподинамии
- Эволюция vs. гиподинамия
- Польза от регулярной физической активности
- Типичные оправдания при отказе от физических нагрузок
- Список физических занятий
- Глава 9 Ключи к свободе от симптомов вегетососудистой дистонии
- Ключ № 1. Принятие
- Ключ № 2. Безразличие
- Ключ № 3. Дружба
- Ключ № 4. Продолжение дел
- Часть III Ипохондрия, или Страх болезней
- Глава 10 Природа ипохондрии
- Определение ипохондрического тревожного расстройства
- Порочный круг избыточной тревоги при ипохондрии
- Дискриминация по соматическому признаку
- Биопсихосоциальная модель тревожных расстройств
- Глава 11 Источники и предпосылки развития ипохондрии
- Воспитательные факторы
- Трансгенерационные психотравмы
- Биологические и психологические факторы
- Виды ятрогенного эффекта
- Порочный круг ятрогенной гипералгезии
- Порочный круг синдрома «белого халата»
- Эволюционные корни ипохондрии
- Глава 12 Причины ипохондрических переживаний
- Избегание контакта с собой
- Компенсация неудовлетворенных потребностей
- Избегание решения актуальных проблем
- Глава 13 Особенности мышления и поведения при ипохондрии
- Особенности ипохондрического мышления
- Особенности ипохондрического поведения
- Типичное поведение людей с ипохондрией
- Парадоксальное ипохондрическое восприятие
- Формула ипохондрии
- Перфекционизм здоровья
- Утопические идеалы ортохондрии
- Искаженные ипохондрические интерпретации
- Специфическая ипохондрическая логика
- Иррациональные верования, поддерживающие ипохондрию
- Три группы иррациональных верований при ипохондрии
- Порочный круг негативной внутренней картины болезни
- Глава 14 Феномен поликлинического лабиринта
- Бесконечный каскад обследований
- Скитания по разным специалистам
- Поиск гарантий и определенности
- Парадоксальная ипохондрическая логика
- Безрезультатная гипердиагностика
- Усиление ипохондрических сомнений
- Ятрогенная коммуникация
- Симптоматическое и нецелесообразное лечение
- Глава 15 Специфика современного медицинского бизнеса
- Бедные не болеют, богатые не выздоравливают
- Лечить нельзя помиловать
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения мечты – практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
От психосоматических расстройств можно и нужно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Читать книгу «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» от автора Ильи Качая в жанре саморазвитие / личностный рост. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 14.10.2022. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.