Подсчитываем индекс массы тела
Прежде чем мы перейдём непосредственно к методам похудения, давайте выясним, кому стоит худеть и насколько. В этом нам поможет несложный арифметический подсчёт. Записываем массу своего тела в килограммах. По-простому говоря, вес. Например: 60 кг. Итак:
М = 60
Теперь записываем свой рост в метрах. Например: 1,70 м. (Конечно, проще записать «1,7». Но просто так яснее видно, что это рост, представленный не в сантиметрах, а в метрах.) Итак:
Р = 1.70
Теперь возводим значение роста в квадрат: Р2 =Р * Р. В нашем примере:
Р2 =Р * Р = 1.70 * 1.70 = 2.8900 = 2.89
Индекс массы тела получается путём деления значения массы (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).
Формула расчёта индекса массы тела:
ИМТ = М / Р2
В нашем примере:
ИМТ = 60 /2.89 = 20.76.
Итак, мы определили свой индекс массы тела. Что же нам это даёт? Смотрим теперь, насколько мы вписываемся в норму. А нормы приняты такие:
ИМТ менее 16 кг – дефицит массы тела; тут уж не худеть, а лечиться надо
ИМТ 16–18.5 – недостаточная масса тела
ИМТ 18.5–25 – нормальная масса тела
ИМТ 25–30 – избыточная масса тела
ИМТ 30–35 – ожирение 1 степени
ИМТ 35–40 – ожирение 2 степени
ИМТ свыше 40 – ожирение 3 степени
Итак, если ИМТ превышает 30, речь идёт о реальном ожирении. В этом случае требуется личная консультация лечащего врача и серьёзное обследование. Методы, описанные в книге, могут быть только дополнением к прописанному врачом лечению и ни в коем случае ему не противоречить.