Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом»
- Начало книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ГЛАВА 1. ПРИРОДА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
- Требования совершенства
- Обесценивание достижений
- Тревожные и депрессивные состояния
- Никчёмность и неприятие себя
- Непривлекательность и неприятие другими
- Иррациональные убеждения перфекциониста
- Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений
- Когнитивные последствия перфекционизма
- Поведенческие последствия перфекционизма
- Виды перфекционизма
- ГЛАВА 2. ТИПИЧНЫЕ СТРАХИ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
- Страх реализации негативного образа Я
- Страх нереализации идеального образа Я
- Страх достижения успеха
- Страх ужесточения требований окружающих
- Страх не удержать высокую планку
- Страх обхождения конкурентами
- Страх разоблачения (синдром самозванца)
- Сеанс разоблачения тотального обмана
- Недооценка себя и переоценка других
- Упражнение 2. «Убей в себе самозванца»
- Предвзятая фокусировка на негативе
- Упражнение 3. Список достижений
- ГЛАВА 3. ПРОЯВЛЕНИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
- Перфекционизм здоровья
- Перфекционизм и навязчивые состояния
- Страх утратить контроль
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Настоящее издание будет полезно для тех, кто может назвать себя перфекционистом, но уже не гордится этим. Если вы устали от страха совершить ошибку, изнуряющих перепроверок своих и чужих дел, постоянной самокритики за любые промахи и хотите перестать из последних сил выполнять важные задачи в последний момент, эта рабочая тетрадь вам поможет. В ней вы найдёте доступно изложенный теоретический материал, а самое главное – эффективные рекомендации по преодолению перфекционизма и прокрастинации.
Читать книгу «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 18.11.2020. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.